Plus dur debout ?
Pareil généralement les exos sont plus "faciles" debout que assis étant donné que assis ça bloque une partie du dos et donc de la stature et de la force générale.
Je connais pas trop le DM du coup ton commentaire est intéressant !
Un king du forum peut confirmer/infirmer ça SVP ?
Sinon ce midi, séance DOS / TRICEPS (au lieu de demain, pas le temps...)
Tractions supi
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10@PDC / 11-11-10@PDC+15 / 10@PDC (derniere fois avec lest)
10@PDC / 20-15@PDC / 10@PDC /
10@PDC / 8@20 / 10-10@15 / 10@PDC (+5 kg)Tirage horizontal
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10@42.5 / 11-11-X@55 / 10@42.5
10@42.5 / 12-11-10@55 / 10@42.5 (+2 reps)Rowing haltères
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8-8@28
10-10@28(+4 reps)DCS
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10@40 / 10@50 / 8@60 / 4@70 / 8@60/10@50
10@40 / 10@50 / 5@60 / 8@70 / 8-8@60/10@50 / 15@40 (+4 reps)Extension nuque (mains séparées)
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12-12@10 / 12@8 / 12@7 (new)COntent des supis ! j'ai fait une petite vidéo, mais elle est moisie vu l'angle. je vous la mettrai dans le week-end.
Avec le nouveau poids de 20kg, j'ai vu que je n'avais pas assez déverouillé les bras et cambré le dos.
A rectifier, mais content du poids
J'ai appliqué le mode "Agrobule" qui me proposait cette répartition sur les dips. Au final c'est bien aussi sur les tractions, donc je vais garder !
Dur dur le tirage, surement du aux tractions juste avant....
Le rowing est bien passé, mais ca me tire le bras droit...à surveiller !!!
Le DCS, pas de reps en plus (déjà fait 8@70), mais je voulais revalider vu que la semaine dernière j'étais cramé.
Et j'ai changé l'extension nuque à deux mains par la version unilatérale.
J'ai testé les poids vu que je ne savais pas trop comment le gérer...et il faut que je m'habitue à la position.
Voilà !