il faut juste ne pas tricher sinon c'est les épaules qui prennent
cdlt
Zeke : Musculation Training Log
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par takumi le 30/07/2013 21h59
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Garian le 30/07/2013 22h01
Disons que tu peux utiliser l'élan du corp en unilatéral,après à un bras on est toujours plus fort donc ça joue aussi.
Si t'as pas de barre bomber reste en unilatéral c'est mieux
Si t'as pas de barre bomber reste en unilatéral c'est mieux
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viewtopic.php?f=7&t=25376
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par takumi le 30/07/2013 22h01
a toi cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Zeke le 30/07/2013 23h28
C'est sur tu peux avoir l'élan, mais je me suis forcer à pas le faire (le moins ossible).
La barre bomber j'adorais, mais un connard l'a volé
Sinon je serai encore sur cet exo !
Merci Takumi
!!!!!
La barre bomber j'adorais, mais un connard l'a volé
Sinon je serai encore sur cet exo !
Merci Takumi
!!!!!Training's log SP / / Instagram
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par darksim58 le 31/07/2013 11h15
Bon anniv en retard Zeke!!
comment tu sais ça takumie?
comment tu sais ça takumie?
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par Zeke le 31/07/2013 11h17
Merci Dark
J'y ai fait allusion sur une discussion de l'âge sur le log de David : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=27654&p=1085653#p1085653
Et j'aime les mecs aux surnoms asiatiques...TAKUMIEEEEEEEEEEEEEE !!!!
J'y ai fait allusion sur une discussion de l'âge sur le log de David : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=27654&p=1085653#p1085653
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par takumi le 31/07/2013 11h21
si tu t'y mets aussi tu va prendre ta 
cdlt
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par biscoto le 31/07/2013 12h27
joyeux anniv' en retard l'ami
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par Zeke le 31/07/2013 12h29
Merci Biscoto
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Tyson Mike le 31/07/2013 18h03
Salut Zeke, cool que le curl marteau en uni te réussisse bien, perso pour le pupitre je préfère aussi les haltères en uni plutôt que la barre, ça permet de mieux se concentrer pour forcer!
"La tête sur les trapèzes!"
-
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par Zeke le 31/07/2013 18h15
Je sentais que le Larry Scott commence à me gêner...
Je n'avais jamais essayé aux haltères, et j'ai bien aimé ! C'est cool ça me change mes exos de bras
Et oui c'est clair que niveau concentration c'est mieux pour forcer.
Je n'avais jamais essayé aux haltères, et j'ai bien aimé ! C'est cool ça me change mes exos de bras
Et oui c'est clair que niveau concentration c'est mieux pour forcer.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Tyson Mike le 31/07/2013 18h18
Gêner dans quel sens 
"La tête sur les trapèzes!"
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par Zeke le 31/07/2013 18h27
Ca commencait à me faire comme sur la barre droite (que j'ai arreté depuis longtemps), c'est à dire une douleur dans l'avant bras droit...
Surement lié à un valgus (assez prononcé chez moi). La barre EZ ca passait, mais ça commencait à me géner.
Du coup, curl pupitre haltère ca me va bien
Surement lié à un valgus (assez prononcé chez moi). La barre EZ ca passait, mais ça commencait à me géner.
Du coup, curl pupitre haltère ca me va bien
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par Tyson Mike le 31/07/2013 18h48
Ah oui je crois voir de quoi tu parles, surveille ça quand même car pareil moi ça me le fait et même aux haltères mais c'est plus la fréquence qu'autre chose je dirais (c'est comme une petite tendinite) impossible de serrer un haltère/objet sans que tu sentes une gène...
"La tête sur les trapèzes!"
-
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par Zeke le 31/07/2013 19h55
uand j'avais déclenché ça, je fais de la barre droit dos au mur.
Quelques temps après, j'avais du arrêter le CI, car j'avais la même douleur.
Je n'ai jamais retenté, les curl marteau haltères ou barre bomber me convenant bien.
Je suis en alerte de toute manière dès que je sens un peu un truc, j'arrête ma séance sur ce groupe musculaire...
Quelques temps après, j'avais du arrêter le CI, car j'avais la même douleur.
Je n'ai jamais retenté, les curl marteau haltères ou barre bomber me convenant bien.
Je suis en alerte de toute manière
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par blogdavidf le 01/08/2013 09h27
Qu'est-ce que ça donne ton TMG, Zeke?
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par Zeke le 01/08/2013 10h04
Une amie prend les mesures aujourd'hui !
Je vais calculer ça ensuite
Je vais calculer ça ensuite
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par darksim58 le 01/08/2013 17h11
31 
le vieux 
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par Zeke le 02/08/2013 11h45
Séance EPAULES / TRICEPS hier soir (jeudi) !
DM assis
-----------
10@30 / 10@40 / 4-4@50 / 10@40 / 10@30
10@30 / 10@40 / 9-5@50 / 10@40 / 10@30 (+6 reps)
DCS
-----
10@10 / 10@50 / 8@60 / 4@70 / 8-8@60 / 10@50 / 10@40
10@10 / 10@50 / 8@60 / 4@70 / 8-8@60 / 10@50 / 10@40 (=)
Oiseau
---------
35-25@10
40-35@10 (+15 reps)
Extension nuque unilatéral
--------------------------------
12-12@10 / 20@8
14-14@10 / 22@8 (+4 reps, 2 reps)
Le DM monte bien. J'ai pu trouvé quelqu'un pour déracker, je n'ai pas eu besoin de démarrer à partir du sol.
Normalement je fais EPAULES/JAMBES mais je ne pouvais pas ce soir, et je vois bien que faire le DM, ca me bloque pour monter au DCS, je ne progresse plus.
Je dois reprendre le rythme avec une séance TRICEPS/DOS.
L'oiseau, je reste pause évidemment mais ca pique et ca devient bien cardio :
L'extension nuque ca monte petit à petit.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par takumi le 02/08/2013 12h08
tu m'etonnes que l'oiseau devienne cardio
cdlt
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par darksim58 le 02/08/2013 13h22
9*50 au DM assis houla ça monte vite 
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par Zeke le 02/08/2013 14h26
@Biscoto : merci l'ami !
@Takumi : Faut avouer, ca use bien...mais j'aime bien
@Dark : Merci ! Ne pas devoir l'arraché du sol et se positionner ca économise mine de rien ! J'espère avec encore un gusse pour m'aider la semaine prochaine ! si j'arrive à en faire 12@50 ca serait classe
@Takumi : Faut avouer, ca use bien...mais j'aime bien
@Dark : Merci ! Ne pas devoir l'arraché du sol et se positionner ca économise mine de rien ! J'espère avec encore un gusse pour m'aider la semaine prochaine ! si j'arrive à en faire 12@50 ca serait classe
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par takumi le 02/08/2013 16h34
3 reps de plus, je te le souhaite vraiment
cdlt
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Zeke le 02/08/2013 19h57
Merci Takumi ! On va tout faire pour que ca passe
Mes objectifs de 2013 avancent je suis content ! Je ne sais pas si je vais les atteindre, mais on est à la moitié de l'année, et ca me semble bien parti !
Mes objectifs de 2013 avancent je suis content ! Je ne sais pas si je vais les atteindre, mais on est à la moitié de l'année, et ca me semble bien parti !
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par Garian le 02/08/2013 20h04
Ton objectif squat,tu penses l'atteindre?
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Zeke : Musculation Training Log
par seblime le 02/08/2013 20h05
Zeke a écrit:Merci Takumi ! On va tout faire pour que ca passe
Mes objectifs de 2013 avancent je suis content ! Je ne sais pas si je vais les atteindre, mais on est à la moitié de l'année, et ca me semble bien parti !
c'est bien d'avoir un objectif ! et ne pense pas que tu pourrais ne pas y arriver ! le 31 decembre a minuit on en reparle !!
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 02/08/2013 20h53
Le squat non, j'en fais plus bcp...suis blasé
Genoux de merde !
Sinon je pense que j'y serai arrivé oui !
Seblime, je note ! j'attendrai ton commentaire à 00h01 !
Genoux de merde !
Sinon je pense que j'y serai arrivé oui !
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Zeke : Musculation Training Log
par blogdavidf le 02/08/2013 23h46
Bravo pour tes progrès, c'est sûr que les objectifs, les défis et les challenges, c'est indispensable pour réussir, je ne fonctionne qu'à ça...
- blogdavidf
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Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 03/08/2013 07h47
Zeke a écrit:
Seblime, je note ! j'attendrai ton commentaire à 00h01 !
a cette heure la y sera couché, Madame Leffe l'aura eu
cdlt
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 03/08/2013 11h21
Merci David !
Moi ca sera Mlle Vodka ! Elle est mignonne et particulièrement persuasive
Moi ca sera Mlle Vodka ! Elle est mignonne et particulièrement persuasive
Dernière édition par Zeke le 03/08/2013 11h24, édité 1 fois.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Zeke : Musculation Training Log
par biscoto le 03/08/2013 11h23
blogdavidf a écrit:Bravo pour tes progrès, c'est sûr que les objectifs, les défis et les challenges, c'est indispensable pour réussir, je ne fonctionne qu'à ça...
moi aussi!
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Zeke : Musculation Training Log
par seblime le 03/08/2013 12h21
takumi a écrit:a cette heure la y sera couché, Madame Leffe l'aura eu
c'est pas impossible...
enfoire Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 03/08/2013 12h53
Micro séance DOS !
Traction prise large nuque complete
------------------------------------
10@PDC / 8-6-6@PDC+10
Traction prise large nuque parallèle
------------------------------------
15@PDC
La salle étant fermée ce matin, je n'ai pas pu allé faire ma séance dos. Et n'ayant pas assez de matos et de poids ici, j'ai juste fait des tractions nuques.
Première fois que je testais le leste sur les tractions nuques.
J'ai filmé vite fait, et ca me confirme que je ne descends pas assez en mode complet. Faut que je corrige ça.
Cet aprèm je file au surf
Traction prise large nuque complete
------------------------------------
10@PDC / 8-6-6@PDC+10
Traction prise large nuque parallèle
------------------------------------
15@PDC
La salle étant fermée ce matin, je n'ai pas pu allé faire ma séance dos. Et n'ayant pas assez de matos et de poids ici, j'ai juste fait des tractions nuques.
Première fois que je testais le leste sur les tractions nuques.
J'ai filmé vite fait, et ca me confirme que je ne descends pas assez en mode complet. Faut que je corrige ça.
Cet aprèm je file au surf
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Zeke : Musculation Training Log
par Garian le 03/08/2013 13h34
Pourtant c'est vraiment la partie basse qui est importante,sinon ça devient un mouvement pour les biceps,la technique avant la charge ^^.
Enfin c'est pas mal quand même,perso je les trouve super dur les tractions nuque et mon épaule aime pas spécialement alors que sur le tirage nuque aucun problèmes.
Enfin c'est pas mal quand même,perso je les trouve super dur les tractions nuque et mon épaule aime pas spécialement alors que sur le tirage nuque aucun problèmes.
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viewtopic.php?f=7&t=25376
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 03/08/2013 17h23
Les tractions nuque ça me recrute pas du tout ou très peu les biceps perso.
J'ai jamais de souci sur cet exo avec les bras.
Mais la position bras tendu ou quasiment tendu est plus délicate à maintenir en traction nuque que en traction devant aussi
Bref, j'en fais que de temps en temps et je leste jamais cet exo. Je voulais juste tester
Je vais rester sur du PDC mais plus stricte.
J'ai jamais de souci sur cet exo avec les bras.
Mais la position bras tendu ou quasiment tendu est plus délicate à maintenir en traction nuque que en traction devant aussi
Bref, j'en fais que de temps en temps et je leste jamais cet exo. Je voulais juste tester
Je vais rester sur du PDC mais plus stricte.
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par Zeke le 05/08/2013 11h19
Ce soir PECS/BICEPS.
Je vais monter mon lest au dips, mais j'hésite...
Là je suis à 12@20.
J'aimerai bien passer @25, comme je suis toujours monté de 5 en 5, mais là ca fait un sacré pas quand même...
Des avis ?
Ca me ferait une séance comme ça en gros. Avec X entre 5 et 8 :
10@PDC / X@25 / 12-12@15 / 10@PDC
Je vais monter mon lest au dips, mais j'hésite...
Là je suis à 12@20.
J'aimerai bien passer @25, comme je suis toujours monté de 5 en 5, mais là ca fait un sacré pas quand même...
Des avis ?
Ca me ferait une séance comme ça en gros. Avec X entre 5 et 8 :
10@PDC / X@25 / 12-12@15 / 10@PDC
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par biscoto le 05/08/2013 12h06
oui ça peut etre sympa, apres l'echauffement tu commence par te leste a 25k, 2eme series a 20k, 3eme series 15k et derniere serie PDC
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par Zeke le 05/08/2013 12h47
Oui pas faux, de faire une série à 20 au milieu !
Ca va m'arracher la tronche les 25 kg
Ca va m'arracher la tronche les 25 kg
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par darksim58 le 05/08/2013 12h50
Mais non c'est faisable, tu peux en avoir 7/8 avec +25!
1.70m 75kg
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Training log
N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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