!Zeke : Musculation Training Log
Zeke : Musculation Training Log
par Kent le 05/08/2013 16h56
Fais attention quand même avec les tractions nuque Zeke, j'en faisais pas mal pendant un moment, et tout comme toi je prenais bien dans le dos comme j'étais pas limité par mes biceps. Mais au final je trouve pas ça si "safe", ou alors faut avoir la morphologie pour, au même titre qu'un développé nuque par exemple !
!
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 05/08/2013 20h44
Merci pour ton avis Kent !
J'en fais de temps en temps, uniquement sur mes séances crossfit du coup, il y a moins de risques, mais je note bien ta remarque
Séance PECS/BICEPS !
Dips
------
10@PDC / 12@PDC+20 / 12-9@PDC+15 / 10@PDC
10@PDC / 7@PDC+25 / 12-9@PDC+15 / 10@PDC (+5 kg, +0 reps)
Machine convergente (DCH)
--------------------------------
10@45 / 10-9-9@65 / 10@45
10@45 / 11-10-10@65 / 10@45 (+3 reps)
Curl marteau assis alterné
-------------------------------
10@20 / 12-12@18 / 15@16
13@20 / 14-14@18 / 15@16 (+3 reps, +4 reps,+0 reps)
Curl pupitre unilatéral
--------------------------
10@16 / 12-12@14 / 15@12
14@16 / 16-14@14 / 20@12 (+4 reps,+6 reps,+5 reps)
Poulie vis à vis penché
---------------------------
20-20-20-20-20@15
Content de la séance !
Les dips sont bien passés, même si j'avoue ça m'a bien tiré sur la couenne
Les biceps, je vais monter les poids la semaine prochaine, vu que tout est super bien passé.
J'adore les séances PECS/BI
J'en fais de temps en temps, uniquement sur mes séances crossfit du coup, il y a moins de risques, mais je note bien ta remarque
Séance PECS/BICEPS !
Dips
------
10@PDC / 12@PDC+20 / 12-9@PDC+15 / 10@PDC
10@PDC / 7@PDC+25 / 12-9@PDC+15 / 10@PDC (+5 kg, +0 reps)
Machine convergente (DCH)
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10@45 / 10-9-9@65 / 10@45
10@45 / 11-10-10@65 / 10@45 (+3 reps)
Curl marteau assis alterné
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10@20 / 12-12@18 / 15@16
13@20 / 14-14@18 / 15@16 (+3 reps, +4 reps,+0 reps)
Curl pupitre unilatéral
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10@16 / 12-12@14 / 15@12
14@16 / 16-14@14 / 20@12 (+4 reps,+6 reps,+5 reps)
Poulie vis à vis penché
---------------------------
20-20-20-20-20@15
Content de la séance !
Les dips sont bien passés, même si j'avoue ça m'a bien tiré sur la couenne
Les biceps, je vais monter les poids la semaine prochaine, vu que tout est super bien passé.
J'adore les séances PECS/BI
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Garian le 05/08/2013 21h13
Les dips envoient,manque plus que les pecs! ( 
)
Pas mal le curl marteau sinon,assis ça doit être sympa pour l'iso ça me donne envie d'essayer la semaine prochaine ^^.
)Pas mal le curl marteau sinon,assis ça doit être sympa pour l'iso ça me donne envie d'essayer la semaine prochaine ^^.
Training log:
viewtopic.php?f=7&t=25376
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Zeke : Musculation Training Log
par seblime le 05/08/2013 21h20
que du vert !! c 'et bien pour passer une bonne soirée 
Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 05/08/2013 21h23
super les dips, tu vois tu avais peur pour rien
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 05/08/2013 21h28
Merci les gars !
Garian, essaie assis tu verras. Perso je trouve ça carrement mieux
Ouais c'est passé aux dips
La 8ieme je ne l'ai pas compté, j'ai pas réussi à remonter à fond.
Garian, essaie assis tu verras. Perso je trouve ça carrement mieux
Ouais c'est passé aux dips
La 8ieme je ne l'ai pas compté, j'ai pas réussi à remonter à fond.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par takumi le 05/08/2013 21h29
pas grave nous on ne le sais pas 
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par allan19 le 05/08/2013 22h28
Bien d'avoir ajouté 5kg de lest au dips, ça donne monte la confiance par après.
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par Zeke le 05/08/2013 22h32
Mon objectif à 30 kg est bien parti pour la fin de l'année en tout cas
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par allan19 le 05/08/2013 22h42
Tu serais en faire 3-4 là non à ce poids de lest?
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par Zeke le 05/08/2013 22h49
Jamais essayé. Je monte mes lests petit à petit.
Je pense que là , avec la perf d'aujourd'hui, 3/4 à 30 peut etre oui...
Mais 12@30 il va falloir attendre encore un peu
Je pense que là , avec la perf d'aujourd'hui, 3/4 à 30 peut etre oui...
Mais 12@30 il va falloir attendre encore un peu
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Garian le 05/08/2013 23h00
T'as perdu 1 rep par kilos de lest par rapport à la dernière ça fait plutôt beaucoup je trouve en plus,je pense pas que je perdrais autant perso.
Training log:
viewtopic.php?f=7&t=25376
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 05/08/2013 23h11
Je n'avais jamais fait de lest @25 et du coup Ça ne me semble pas non plus illogique.
Ca me parait pas aberrant d'avoir fait 7 reps...j'ai mis 1/4 du poids en plus, c'est pas rien vu mes perfs globales et j'ai les pecs en point faible...
Si j'avais réussi à en faire 10 direct ça aurait été curieux, ça aurait voulu dire que :
- Soit j'avais une pêche de malade
- Soit j'étais trop facile sur les @15
Sachant que depuis juin j'ai baissé les calories, je mange moins pendant l'été, je continue à monter mes perfs.
Du coup, comme perfs ça me va bien perso
Ca me parait pas aberrant d'avoir fait 7 reps...j'ai mis 1/4 du poids en plus, c'est pas rien vu mes perfs globales et j'ai les pecs en point faible...
Si j'avais réussi à en faire 10 direct ça aurait été curieux, ça aurait voulu dire que :
- Soit j'avais une pêche de malade
- Soit j'étais trop facile sur les @15
Sachant que depuis juin j'ai baissé les calories, je mange moins pendant l'été, je continue à monter mes perfs.
Du coup, comme perfs ça me va bien perso
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Agrobule le 06/08/2013 01h02
Classe les dips
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658
Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 06/08/2013 08h21
Zeke a écrit:
Si j'avais réussi à en faire 10 direct ça aurait été curieux, ça aurait voulu dire que :
- Soit j'avais une pêche de malade
- Soit j'étais trop facile sur les @15
- Soit je me dope
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par darksim58 le 06/08/2013 11h07
Super séance, et bien voilà 7 avec 25 de lest c'est nickel!
La séance pecs/bi c'est la meilleur :kékédesplages:
La séance pecs/bi c'est la meilleur :kékédesplages:
1.70m 75kg
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log
N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log
N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 06/08/2013 20h46
Agro : Merki ! t'as retrouvé un accès au net
@Takumi : lol même pas vrai !
@Dark : Merki !! ouep c'est passé, c'est nickel ! Bien d'accord, ce sont les meilleurs
@Takumi : lol même pas vrai !
@Dark : Merki !! ouep c'est passé, c'est nickel ! Bien d'accord, ce sont les meilleurs
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 07/08/2013 19h54
Séance EPAULES / JAMBES !
DM assis
-----------
10@30 / 10@40 / 9-5@50 / 10@40 / 10@30
10@30 / 10@40 / 10@50 / 2@60 / 15@40 / 20@30 (+1 reps, PR)
Oiseau
--------
40-35@10
45-40@10 (+10 reps)
Fentes avant haltères
--------------------------
15-15@20 (10 par main) (new)
Squat complet
-----------------
10@50/ 8@60 / 10@40 (new)
Leg curl
----------
10-10-10@30 (new)
SDT JT
--------
10@40 / 10@60 / 8@80 / 0@100 / 10@60 (new)
Bonne séance !
Le DM monte bien
J'ai testé à 60 kg, et c'est un peu tot, je fais aller à 12@50 et passer à 55 ensuite.
L'oiseau ca commence à etre hyper cardio mais ca tire carrément c'est bon ça !!!
Reprise d'un début de vraie séance de jambes et j'accentue plus sur les ischios volontairement pour compenser mon manque sur cette partie qui génère mes soucis de genou.
Donc perfs pourries, mais ca va revenir
Les fentes je fais bien évidemment 15 par jambes, mais je pense que c'est la notation que vous employez tous.
Le squat je pars sur du complet, avant j'étais à la parallèle.
Echec @100 sur le JT. J'avais jamais essayé et c'est un peu trop tôt...
DM assis
-----------
10@30 / 10@40 / 9-5@50 / 10@40 / 10@30
10@30 / 10@40 / 10@50 / 2@60 / 15@40 / 20@30 (+1 reps, PR)
Oiseau
--------
40-35@10
45-40@10 (+10 reps)
Fentes avant haltères
--------------------------
15-15@20 (10 par main) (new)
Squat complet
-----------------
10@50/ 8@60 / 10@40 (new)
Leg curl
----------
10-10-10@30 (new)
SDT JT
--------
10@40 / 10@60 / 8@80 / 0@100 / 10@60 (new)
Bonne séance !
Le DM monte bien
J'ai testé à 60 kg, et c'est un peu tot, je fais aller à 12@50 et passer à 55 ensuite.
L'oiseau ca commence à etre hyper cardio mais ca tire carrément c'est bon ça !!!
Reprise d'un début de vraie séance de jambes et j'accentue plus sur les ischios volontairement pour compenser mon manque sur cette partie qui génère mes soucis de genou.
Donc perfs pourries, mais ca va revenir
Les fentes je fais bien évidemment 15 par jambes, mais je pense que c'est la notation que vous employez tous.
Le squat je pars sur du complet, avant j'étais à la parallèle.
Echec @100 sur le JT. J'avais jamais essayé et c'est un peu trop tôt...
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Legend44 le 07/08/2013 19h58
En effet le DM monte bien tu as l'air de bien réagir à cet exo
Never give up. Mind has no limit!
Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94
Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94
Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 07/08/2013 20h30
J'aime de plus en plus cet exo !
Mais vivement que mes cannes reviennent à la normale...5 mois sans vraiment les bosser, j'ai pris cher en perfs
Mais vivement que mes cannes reviennent à la normale...5 mois sans vraiment les bosser, j'ai pris cher en perfs
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par seblime le 07/08/2013 20h34
ouep bien le DM !
belle seance zeke !
belle seance zeke !
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 07/08/2013 21h36
Merci Seblime ! Vivement le 10@60
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 08/08/2013 08h44
chapeau pour le DM, j'essayerai aussi mon max , tiens!
fait attention au JT, va pas trop vite si c'est la première fois, c'est juste un conseil, pense a la technique avant la charge
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 08/08/2013 09h03
Merci Takumi !
Pour le JT, j'en faisais dans les séances de jambes avant.
La technique ca passe, je voulais voir si je revenais à ce que je faisais avant. Et 100 c'est trop
J'ai senti direct, j'ai pas forcé.
Pour le JT, j'en faisais dans les séances de jambes avant.
La technique ca passe, je voulais voir si je revenais à ce que je faisais avant. Et 100 c'est trop
J'ai senti direct, j'ai pas forcé.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par momolinho99 le 08/08/2013 10h12
Yes, vraiment good le DM, jolie perf pour une femelle !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1
Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg
log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg
log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
-
momolinho99 - Messages: 10336
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 08/08/2013 15h12
Merci Momo !
Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait une séance qui ressemble à une vraie séance de jambes (en nombre d'exo j'entends )...bah je morfle lÃ
Ischios et lombaires ca pique aujourd'hui !
Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait une séance qui ressemble à une vraie séance de jambes (en nombre d'exo j'entends )...bah je morfle lÃ
Ischios et lombaires ca pique aujourd'hui !
Dernière édition par Zeke le 08/08/2013 15h20, édité 2 fois.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par biscoto le 08/08/2013 17h03
c'est bon ça de sentir de bonne courbature apres une seance!!!
Mon insta f_12.b
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par takumi le 08/08/2013 17h40
Zeke a écrit:Merci Momo !
Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait une séance qui ressemble à une vraie séance de jambes (en nombre d'exo j'entends )...bah je morfle lÃ
Ischios et lombaires ca pique aujourd'hui !
jamais moi !!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Zeke le 08/08/2013 20h43
T'as jamais de courbatures aux lombaires (tu les sens en te baissant surtout).
Moi c'est rare, mais les lombaires n'ont pas travaillé autant depuis longtemps...vive le retour des séances de jambes
Moi c'est rare, mais les lombaires n'ont pas travaillé autant depuis longtemps...vive le retour des séances de jambes
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par darksim58 le 08/08/2013 20h46
Tu veux sentir tes lombaires takumi? Fait le défi SDT max @100
1.70m 75kg
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log
N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log
N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 08/08/2013 22h05
Mine de rien en faisant le test du JT à 100, forcement tu la lèves...
Bah moi qui fait jamais de SDT, je me dis que la soulever 30 fois de suite, c'est pas rien ! Chapeau les mecs
Bah moi qui fait jamais de SDT, je me dis que la soulever 30 fois de suite, c'est pas rien ! Chapeau les mecs
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Jeremy B. le 08/08/2013 22h11
LA page te guette
Mon training log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=19343&start=880
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/Equinoks666/videos
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Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 09/08/2013 07h27
darksim58 a écrit:Tu veux sentir tes lombaires takumi? Fait le défi SDT max @100
je vais essaye mais je ne suis meme pas sur de la soulever au moins 1 fois
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 09/08/2013 08h56
@Jerem : Oula oui !!!!
@Takumi : laisse les ils sont fous
@Takumi : laisse les ils sont fous
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par clem11 le 09/08/2013 12h37
T'es devenu méga solide des bras mon zéké !!! Mamma on voit l'évolution depuis 4mois presque que j'étais pas passé.
Bravo à toi tu te rapproches de ton physique rêvé, le travail paye.
Bravo à toi tu te rapproches de ton physique rêvé, le travail paye.
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"Le sport c'est la vie."
"Le sport c'est la vie."
Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 09/08/2013 20h21
ah oui
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 09/08/2013 20h21
et encore oui
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 09/08/2013 20h21
on est d'accord mais comme je ne suis pas la ce WE je triche
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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