Zeke : Musculation Training Log
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par devinci le 12/01/2017 16h56
ha non , ça suffit la secte des moules boules
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par Train_Hard_Win_Easy le 12/01/2017 16h56
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par Hasapiko le 13/01/2017 15h32
Le full moule à encore frappé
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par Train_Hard_Win_Easy le 13/01/2017 15h47
Pas encore 
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par Hulk logan le 13/01/2017 20h36
Zeke a écrit:Hier j'ai fait un full, et demain pareil
J'ai vais ressembler à Train ... m'entrainer en legging moulant torse nu dans mon appart tellement j'ai honte de mes trainings
- Hulk logan
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par Train_Hard_Win_Easy le 13/01/2017 20h40
Et t'as honte au point de ne pas nous poster tes séances ?
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par Zeke le 13/01/2017 21h09
Bah là il y a surtout rien d'intéressant. Je fais un peu de tout en léger pour remobiliser la bête
Pas de courbature, c'est cool, sauf aux abdos
Retour au prog lundi !
En tout ça, c'est vraiment les séances qui me manquaient, en 2 jours, ca va déjà bien mieux moralement !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 13/01/2017 21h14
Ah d'accord 
Bon c'est cool si le moral revient, on va bientôt revoir de la bonne séance ici
(même si ça sera pas du full 
)
Bon c'est cool si le moral revient, on va bientôt revoir de la bonne séance ici
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par Zeke le 13/01/2017 22h24
Full non, même si j'aime bien sur le fond
Les bonnes séances ca va attendre un peu, la semaine pro je reprends le programme, on va voir si j'en chie pas trop ... si oui, je reculerai un peu
Les bonnes séances ca va attendre un peu, la semaine pro je reprends le programme, on va voir si j'en chie pas trop ... si oui, je reculerai un peu
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par seblime le 13/01/2017 22h27
qu est ce qui t'arrive mon castor préféré ?
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par Zeke le 16/01/2017 22h08
Séance/semaine de reprise
Front Squat : 5*3@80
Bulgarian Front Squat : 2*6@42
Dumbell Swing : 5*10@18
Alternate Incline Curl : 3*6@14
En gros j'ai divisé par 2 les reps ou le nombre de série.
Ca me fait une semaine moins intense pour reprendre
@Seb : une période un peu compliquée, comme ca arrive de temps en temps. Là je prends le rythme.
Front Squat : 5*3@80
Bulgarian Front Squat : 2*6@42
Dumbell Swing : 5*10@18
Alternate Incline Curl : 3*6@14
En gros j'ai divisé par 2 les reps ou le nombre de série.
Ca me fait une semaine moins intense pour reprendre
@Seb : une période un peu compliquée, comme ca arrive de temps en temps. Là je prends le rythme.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 17/01/2017 09h30
Le bulgarian front squat c'est des fentes avec le pied arrière surélevé et la barre tenue devant ?
Pas mal du tout le FS pour une reprise
Pas mal du tout le FS pour une reprise
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par devinci le 17/01/2017 10h16
voilà , en douceur
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par Hasapiko le 17/01/2017 12h36
aaaaaah ça reprend du service
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par Zeke le 17/01/2017 15h38
@Train : oui c'est ça
@devinci : voilà ! comme ca je courbature pas comme un damné
@Hasa : faut bien ... je me sens tout plat ^^
@devinci : voilà ! comme ca je courbature pas comme un damné
@Hasa : faut bien ... je me sens tout plat ^^
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hulk logan le 17/01/2017 20h25
Zeke a écrit:
@Hasa : faut bien ... je me sens tout plat ^^
Hummmm... a quel niveau ?
Allez c'est bien la reprise ! Faut pas se laisser abattre !
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par Zeke le 18/01/2017 00h26
Séance reprise du 17/01/2017
Overhead Press : 2*4@54
Wide Grip Bench Press : 2*6@75
Supinate Pulldown : 4*6@70
Unilateral Seated Cable Row : 4*6@35
Uni. Hori.Chest Press : 2*max@70
Overhead Triceps Ext. : 3*6@30
Ca continue en mode reprise
Overhead Press : 2*4@54
Wide Grip Bench Press : 2*6@75
Supinate Pulldown : 4*6@70
Unilateral Seated Cable Row : 4*6@35
Uni. Hori.Chest Press : 2*max@70
Overhead Triceps Ext. : 3*6@30
Ca continue en mode reprise
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par delita le 18/01/2017 15h43
Enfin de retour sous les barres
Poids actuel : 90kg pour 1m84.
Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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par Hasapiko le 18/01/2017 23h43
Allez au boulot pour retrouver tes charges Training Log█──█ Photos
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par Zeke le 20/01/2017 13h36
Séance du 19/01/2017
Overhead Squat : 2*6@40
SGHP : pyramide sur 2 reps jusqu'@70
Snatch Deadlift : 5*3@90
Deficit Sumo Deadlift : 2*6@80
Curl EZ : 5*max@20
Reverse Curl : oublié
'tin mais la tristesse du Snatch Deadlift ... là j'ai senti l'absence de séances dernièrement.
Je savais que ca serait l'exo qui prendrait le plus cher, mais avec les courbatures des autres séances, j'ai eu mal au cul et aux ischios toute la séance
Overhead Squat : 2*6@40
SGHP : pyramide sur 2 reps jusqu'@70
Snatch Deadlift : 5*3@90
Deficit Sumo Deadlift : 2*6@80
Curl EZ : 5*max@20
Reverse Curl : oublié
'tin mais la tristesse du Snatch Deadlift ... là j'ai senti l'absence de séances dernièrement.
Je savais que ca serait l'exo qui prendrait le plus cher, mais avec les courbatures des autres séances, j'ai eu mal au cul et aux ischios toute la séance
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par delita le 20/01/2017 14h27
Ahaha le snatch deadlift avec des courbatures dans les jambes et le fion ca devait etre coton
Poids actuel : 90kg pour 1m84.
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par Hasapiko le 20/01/2017 16h34
Trop d'exo compliqués tu ne vas pas faire du muscle avec ça, vaut mieux faire des extensions nuque avec 3kg ---> []
---> []Training Log█──█ Photos
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par Zeke le 21/01/2017 15h50
Séance de reprise du 20/01/2017
Push Press : 5*3@55
High Incline Dumbell Press : 2*6@28
Rowing Dumbell : 2*6@28
Unilateral Supination Pulldown : 4*6@54
Unilateral Lateral Raise : 2*max@10
Fin de la semaine de reprise !
Globalement un redémarrage sans trop de probleme.
A voir dès lundi
@Delita : Un peu oui !
@Hasa : Mais grave. Je fais faire du full body avec des isolations comme Train
Push Press : 5*3@55
High Incline Dumbell Press : 2*6@28
Rowing Dumbell : 2*6@28
Unilateral Supination Pulldown : 4*6@54
Unilateral Lateral Raise : 2*max@10
Fin de la semaine de reprise !
Globalement un redémarrage sans trop de probleme.
A voir dès lundi
@Delita :
Un peu oui !@Hasa : Mais grave. Je fais faire du full body avec des isolations comme Train
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hasapiko le 21/01/2017 16h02
Zeke a écrit:Séance reprise du 17/01/2017
Overhead Press : 2*4@54
et la tu fais du push press @55kg ???
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par Hulk logan le 21/01/2017 16h29
Ah ouais ça a dû être agréable le DL avec les courbatures
Bon ben c'est pas si mal cette semaine de reprise !
Bon ben c'est pas si mal cette semaine de reprise !
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par Train_Hard_Win_Easy le 21/01/2017 16h32
Zeke a écrit:Je fais faire du full body avec des isolations comme Train
Tu confonds. C'est Hasa qui fait ça
Bon avec des grosses charges quand même Les recommandations du modo :
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 21/01/2017 17h21
@Hasa : j'avais des fatigues sur les épaules ^^
Mais je repasse sur du 60 la semaine prochaine.
@Hulk : horrible J'avais le cul en feu
@Train :
Mais je repasse sur du 60 la semaine prochaine.
@Hulk : horrible
J'avais le cul en feu @Train :
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hulk logan le 21/01/2017 18h47
Zeke a écrit:
Mais je repasse sur du 69 la semaine prochaine
@Hulk : horrible
Fais gaffe avec ce genre de phrases. Avec tous les mecs en moulebite qui font du hip thrust sur ce forum ça pourrait vite prêter à confusion...
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Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 22/01/2017 11h29
69 , cul en feu , ca me donne des idees ca
cdlt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 25/01/2017 11h21
Séance du 23/01/2017
Front squat : 7*3@80
Front Bulgarian squat : 3*7@42
Dumbell Swing : 5*16@18
Locked Calves : 5*max@10
Alternate Incline Curl : 3*7@14
Séance du 24/01/2017
Overhead Press : 3*5@52
Wide Grip Bench Press : 3*7@74
Supinate pulldown : 4*7@70
Unilateral Seated Cable Row : 4*7@35
Uni. Hori.Chest Press : 3*max@70
Overhead Triceps Ext. : 3*7@30
Ca continue de remonter gentillement les nombres de séries.
Front squat : 7*3@80
Front Bulgarian squat : 3*7@42
Dumbell Swing : 5*16@18
Locked Calves : 5*max@10
Alternate Incline Curl : 3*7@14
Séance du 24/01/2017
Overhead Press : 3*5@52
Wide Grip Bench Press : 3*7@74
Supinate pulldown : 4*7@70
Unilateral Seated Cable Row : 4*7@35
Uni. Hori.Chest Press : 3*max@70
Overhead Triceps Ext. : 3*7@30
Ca continue de remonter gentillement les nombres de séries.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 25/01/2017 11h52
C'est bon tout ça
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par Hasapiko le 25/01/2017 14h30
Ca remonte bien là , bientot les charges de travail
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Zeke : Musculation Training Log
par romain16 le 01/02/2017 22h28
sa pousse
Taille: 1.78 cm pour 90 kg
être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 11/02/2017 17h47
Salut les jeunes !
DU mal à me remettre dans le rythme après le retour des vacances ... le boulot me tombe dessus
Ayant en tete de changer de salle, ca n'aide pas, j'ai plus envie d'aller là ou je suis.
Du coup normalement, lundi je vais voir la nouvelle salle, qui a un club d'haltéro aussi.
Je prendrai pas de licence, mais ca va me permettre d'avoir des gars qui maitrisent les mouvements à proximité !
Je vais donc tenter plus de mouvement complet dans les mois à venir
La salle étant à 3 minutes en voiture, et 10min à pied, c'est très pratique aussi.
J'espère qu'elle me conviendra.
Je pense en profiter pour passer à 5 séances semaine au lieu de 4 (qui se transformaient en 3 dernièrement), avec des séances plus courtes du coup.
Le ryhtme de boulot est assez problématique et ça va continuer, ca me semble une meilleur option de passer à 1 séance/jour mais plus courte.
La salle étant plus proche, des séances plus rapides me permettront de le faire un peu quand je veux dans les journées.
VoilÃ
Je passe sur vos logs dans le weekend ! Bisette les musclé(e)s
DU mal à me remettre dans le rythme après le retour des vacances ... le boulot me tombe dessus
Ayant en tete de changer de salle, ca n'aide pas, j'ai plus envie d'aller là ou je suis.
Du coup normalement, lundi je vais voir la nouvelle salle, qui a un club d'haltéro aussi.
Je prendrai pas de licence, mais ca va me permettre d'avoir des gars qui maitrisent les mouvements à proximité !
Je vais donc tenter plus de mouvement complet dans les mois à venir
La salle étant à 3 minutes en voiture, et 10min à pied, c'est très pratique aussi.
J'espère qu'elle me conviendra.
Je pense en profiter pour passer à 5 séances semaine au lieu de 4 (qui se transformaient en 3 dernièrement), avec des séances plus courtes du coup.
Le ryhtme de boulot est assez problématique et ça va continuer, ca me semble une meilleur option de passer à 1 séance/jour mais plus courte.
La salle étant plus proche, des séances plus rapides me permettront de le faire un peu quand je veux dans les journées.
VoilÃ
Je passe sur vos logs dans le weekend ! Bisette les musclé(e)s
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 11/02/2017 21h10
Ah bien, j'espère que cette nouvelle salle te plaira ! Bon par contre tu auras 5 séances par semaine à nous poster hein
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par delita le 12/02/2017 17h26
Bonne idee. Ca donne toujours un coup de boost de changer de salle.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.
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par takumi le 12/02/2017 21h06
Zeke a écrit:Salut les jeunes !
DU mal à me remettre dans le rythme après le retour des vacances ... le boulot me tombe dessus
Ayant en tete de changer de salle, ca n'aide pas, j'ai plus envie d'aller là ou je suis.
Du coup normalement, lundi je vais voir la nouvelle salle, qui a un club d'haltéro aussi.
Je prendrai pas de licence, mais ca va me permettre d'avoir des gars qui maitrisent les mouvements à proximité !
Je vais donc tenter plus de mouvement complet dans les mois à venir
La salle étant à 3 minutes en voiture, et 10min à pied, c'est très pratique aussi.
J'espère qu'elle me conviendra.
Je pense en profiter pour passer à 5 séances semaine au lieu de 4 (qui se transformaient en 3 dernièrement), avec des séances plus courtes du coup.
Le ryhtme de boulot est assez problématique et ça va continuer, ca me semble une meilleur option de passer à 1 séance/jour mais plus courte.
La salle étant plus proche, des séances plus rapides me permettront de le faire un peu quand je veux dans les journées.
VoilÃ
Je passe sur vos logs dans le weekend ! Bisette les musclé(e)s
et tu n'as pas la possibilité de te faire un home gym ???
ce qui serait presque plus simple ?!!
au pire je vends un peu de fonte
: cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Hasapiko le 12/02/2017 21h49
C'est vraiment cool ça, tu vas t'éclater
Training Log█──█ Photos
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 13/02/2017 11h22
@Taku : Non mon Taku, je suis en appartement, et si je colle un homegym dans la chambre, j'en connais une qui va raler
Training's log SP / / Instagram
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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