Zeke : Musculation Training Log
Zeke : Musculation Training Log
par Hasapiko le 13/02/2017 14h57
en Homegym il fait d'autres trucs, "ifyounowwhatImean"
Training Log█──█ Photos
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 14/02/2017 17h04
Séance du 13/02/2017
Front Squat : 3*3@85
1 and 1/4 Front Squat : 3*6@40
Dumbell Swing : 5*10@16
Locked Calves : 3*max@10
Reprise tranquille pour la 1ere séance dans la nouvelle salle avec club haltéro
Très sympa.
Je perds du temps, il faut que je prenne mes marques, mais ca va le faire.
Des vrais poids, un sol ou tu peux lacher tes barres, nickel !
Ca change vraiment les poids officiels, l'impression est différence. J'ai vu 2/3 beaux bébés aussi, ca te claque des belles barres
Je vais voir avec le coach (un vrai) pour faire une initiation aux mouvements complets.
Ca va etre cool
Front Squat : 3*3@85
1 and 1/4 Front Squat : 3*6@40
Dumbell Swing : 5*10@16
Locked Calves : 3*max@10
Reprise tranquille pour la 1ere séance dans la nouvelle salle avec club haltéro
Très sympa.
Je perds du temps, il faut que je prenne mes marques, mais ca va le faire.
Des vrais poids, un sol ou tu peux lacher tes barres, nickel !
Ca change vraiment les poids officiels, l'impression est différence. J'ai vu 2/3 beaux bébés aussi, ca te claque des belles barres
Je vais voir avec le coach (un vrai) pour faire une initiation aux mouvements complets.
Ca va etre cool
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 14/02/2017 17h43
Ah top ça !
ça ça doit être plaisant !
(bourrin va 
)
Zeke a écrit:un sol ou tu peux lacher tes barres, nickel !
ça ça doit être plaisant !
(bourrin va )Les recommandations du modo :
rudycoia.com / Méthode complète de musculation avec haltères / La Méthode Street / SuperPhysique Podcast / / Musculation au féminin / Infos rapides : scan training /
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par devinci le 14/02/2017 17h47
pourquoi lâcher ces pauvres barres , quesqu'elles vous ont faits
Mon training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28304
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
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par Train_Hard_Win_Easy le 14/02/2017 17h48
Les recommandations du modo :
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par Hasapiko le 15/02/2017 01h26
ah vraiment cool, ça donne envie
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par Zeke le 15/02/2017 18h43
Séance du 14/02/2017
Wide Grip Bench Press : 3*6@70
Dips : 3*15@BW
Incline Curl : 5*8@14
Overhead Triceps Extension : 5*8@30
Un peu le boxon, je connais personne du coup pas évident de tourner sur les machines et tout.
Mais c'est normal, faut que je me fasse au nouveau lieu
La semaine est un peu chaotique mais je teste des nouvelles machines aussi.
Sinon, je fais initiation haltéro (mouvement complet) la semaine prochaine !
Wide Grip Bench Press : 3*6@70
Dips : 3*15@BW
Incline Curl : 5*8@14
Overhead Triceps Extension : 5*8@30
Un peu le boxon, je connais personne du coup pas évident de tourner sur les machines et tout.
Mais c'est normal, faut que je me fasse au nouveau lieu
La semaine est un peu chaotique mais je teste des nouvelles machines aussi.
Sinon, je fais initiation haltéro (mouvement complet) la semaine prochaine !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Paddy92 le 15/02/2017 18h56
Zeke a écrit:
Sinon, je fais initiation haltéro (mouvement complet) la semaine prochaine !
super ça!!!
1,80 m / 74,1 kg
“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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par Hasapiko le 16/02/2017 01h55
j'espère que ça va te plaire
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par Train_Hard_Win_Easy le 16/02/2017 09h26
Zeke a écrit:Sinon, je fais initiation haltéro (mouvement complet) la semaine prochaine !
Ahah top !
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par Zeke le 16/02/2017 20h20
Séance du 16/02/2017
Overhead Squat : 3*6@40
Snatch Deadlift : 5*3@100
Deficit Sumo Deadlift : 3*6@80
Unilateral Romanian Deadlift : 3*6@30
Marrant comme les nouveaux poids ne donnent aps du tout le même ressenti !
Overhead Squat : 3*6@40
Snatch Deadlift : 5*3@100
Deficit Sumo Deadlift : 3*6@80
Unilateral Romanian Deadlift : 3*6@30
Marrant comme les nouveaux poids ne donnent aps du tout le même ressenti !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hasapiko le 16/02/2017 23h20
Elle m'intrigue ta dernière phrase, tu veux dire quoi exactemetn?
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par Zeke le 17/02/2017 10h40
Les poids étant plus grands, quand tu les déplaces, ils semblent plus léger.
Et quand tu lèves la barre, le ressenti est différent, c'est dur à expliquer ... :/
Et quand tu lèves la barre, le ressenti est différent, c'est dur à expliquer ... :/
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hasapiko le 17/02/2017 14h30
Je vois ce que tu veux dire J'aimerai bien essayé
J'aimerai bien essayé Training Log█──█ Photos
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par Zeke le 18/02/2017 16h25
Séance du 17/02/2017
Push Press : 5*3@56
High Incline Dumbell Press : 4*6@28
Facepull : 4*8@45
Unilatéral Lateral Raise : 3*max@12
Reverse Curl : pas fait (machine prise)
RAS !
Push Press : 5*3@56
High Incline Dumbell Press : 4*6@28
Facepull : 4*8@45
Unilatéral Lateral Raise : 3*max@12
Reverse Curl : pas fait (machine prise)
RAS !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 22/02/2017 09h52
Séance du 21/02/2017
Front Squat : 5*4@85
1 and 1/4 Front Squat : 4*7@40
Dumbell Swing : 5*12@18
Locked calves : 5*max@10
Front Squat : 5*4@85
1 and 1/4 Front Squat : 4*7@40
Dumbell Swing : 5*12@18
Locked calves : 5*max@10
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 22/02/2017 13h46
Une idée pour remplacer "Uni. Hori.Chest Press". Je n'ai plus cette machine dans la nouvelle salle, et je ne sais pas quoi mettre à la place ...
Overhead Press
Wide Grip Bench Press
Dips
Uni. Hori.Chest Press
Overhead Press
Wide Grip Bench Press
Dips
Uni. Hori.Chest Press
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 22/02/2017 20h42
Séance du 22/02/2017
Overhead press : 5*4@52
Dumbell Bench Press : 4*8@30 (reprise
)
WIde Grip Bench Press : 4*7@60
Dips : 3*max@BW
Overhead press : 5*4@52
Dumbell Bench Press : 4*8@30 (reprise
)WIde Grip Bench Press : 4*7@60
Dips : 3*max@BW
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Hasapiko le 22/02/2017 23h48
Zeke a écrit:Une idée pour remplacer "Uni. Hori.Chest Press".
DCH avec un autre rep range (d'autre poids/RIS) que ce que tu fais déjà ?
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 23/02/2017 10h57
J'ai fait ça du coup
Dumbell en priorité à la place du wide pendant quelques temps.
Du coup je reprends doucement sur le DCH pour relancer et je baisse le wide sinon je tiendrai pas
Dumbell en priorité à la place du wide pendant quelques temps.
Du coup je reprends doucement sur le DCH pour relancer et je baisse le wide sinon je tiendrai pas
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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