par marco59 le 20/11/2012 20h10
bonjour je suis novice sur le site , et j ai un souci avec mon entrainement ! je m explique depuis le 1er septembre je m entraîne en vue d une prise de masse j ai pris +/- 4a5kg , j ai fais essentiellement du 3*8 puis du 3*5 sur les pecs et cela ma permis de progresser nettement sur les pecs je suis arriver a un max a 103 contre 93 kg avant l été dernier mais depuis 3 seance j ai bcp de mal ! je stagne j ai même du mal a faire ce que je fesais il y a 3 semaine ( a savoir 3*5 a 90kg ) j ai besoin de vos conseil avant de continuer a progresser , j aimerais savoir si je dois rallonger mes reps a 10,12,15,20 (serie longue) ou si je dois me tourner vers un autre mouvement (je fais du dc en 3*5 le décliné en 3*8 et l écarté en 3*8) merci d avance !!!
devenir différent implique de faire des choses différentes...