Comment intégrer une prise de maxi dans mon programme ?

par **kaiv** le 20/11/2012 21h19

Bonjour a tous , depuis un peu plus d'un an que je fais de la muscu j'ai jamais pris vraiment de maxi , et je me suis toujours demandé comment prendre ses perfs personnels ( 1 rm , 6 rm, 10 rm etc) , est ce que cela freine la progression ? Doit ont remplacé par exemple ca séance de pecs par un prise de perfs ?

par **kev74** le 20/11/2012 22h18

salut! si tu veux connaitre ton maxi il faut arriver "frais" donc le faire en debut de seance, le probleme etant que nerveusement tu es grillé apres, il ne faut donc pas prevoir de faire ta seance habituelle pec derriere mais l'alléger en consequence... Le maxi n'a d'importance que si tu veux caculer avec "precision" tes % si tu te lances dans un cycle ou pour ton propre égo :idiot:

par **kaiv** le 21/11/2012 21h59

Salut , en gros ca a pas gros intéret quoi ^^ , merci a toi

par **Kaspar** le 22/11/2012 00h48

kev74 a écrit:salut! si tu veux connaitre ton maxi il faut arriver "frais" donc le faire en debut de seance, le probleme etant que nerveusement tu es grillé apres, il ne faut donc pas prevoir de faire ta seance habituelle pec derriere mais l'alléger en consequence... Le maxi n'a d'importance que si tu veux caculer avec "precision" tes % si tu te lances dans un cycle ou pour ton propre égo

Ce qu'il ne faut pas lire comme conneries! :rolleyes:

C'est "fatiguant" (comme tout effort) après la séance, mais certainement pas pendant :arrow:

au contraire, boost énorme du système nerveux et potentation sur les exos mineurs qui suivent...

CQFD!

par **kaiv** le 22/11/2012 09h27

Salut Kaspar , tu semble avoir un avis différent

, dans ce cas pourrait tu expliquer l'intéret de le faire ( pour moi se serait plutot de savoir mon niveau pour pouvoir me fixer des objectif^^) , et surtout comment s'y prendre ? Avant la séance ? Pendant ? Apres ? On monte progressivement jusqu'a arriver au maxi ? Et comme je le demandais a la base est que cela freine notre progression ( dans le cas ou on le fait a la place de sa séance , si c'est comme cela que l'on doit procédé) . Désolé pour la tonne de question et merci de ta réponse

par **Kaspar** le 22/11/2012 15h59

En début de séance (ne tester que les exos majeurs comme le squat, le SDT, le couché, le militaire), en montant progressivement les charges oui.
Ca ne freine absolument pas la progression.

@+