Bonjour à tous,
Je me décide à ouvrir un training log après 11 mois de musculation plus ou moins intensive, mais tout de même 6 mois de suivi par notre cher coach Rudy qui m'a mis sur de bon rails (sans jeu de mot par rapport à mon boulot !!
)
Age : 30 ans
Taille : 1m86
Poids : +/- 78kg
Mensurations : non prise depuis un moment
Job : Ingénieur dans l'organisation de la maintenance des TGV à la SNCF ( pas taper ! )
Région : Nordiste (habitant à Arras mais originaire de Lille) mais travaillant sur Paris et se déplaçant aux 4 coins de la France
Background sportifs :Je suis un peu un touche à tout.
12 ans de tir à l'arc avec un titre de vice-champion de france en junior
Basket universitaire avec un titre de vice-champion de france universitaire aussi
Foot, course, vélo en loisir depuis tout petit.
Background musculation :Volontairement je ne mettrai pas mes meilleurs perfs, car je reste un débutant, mon rythme de vie est un peu compliqué, mon objectif n'est pas d'avoir des perfs de fou.
Donc en 2008 : 1 an de méthode OL avec un passage de 69kg à 75kg mais faute d'étirement et de bourrinage un peu trop intensif, je me suis flingué le dos avec l'apparition d'une hernie discale en L4-L5 et une lombo-sciatique que j'ai trainé environ 2 ans.
Plus de sport jusque aout 2011, car perte total de confiance dans mon dos, beaucoup de kiné, beaucoup d'ostéo...
Janvier 2012, je me reprend en main, et débute un coaching avec Rudy, et je me remet à la musculation chez moi avec l'achat d'un banc, d'haltères et de barres avec la ferme intention de progresser.
Progression jusque 82 kg en Juin puis une redescente à 78-79kg début septembre plus sec mais avec des mensurations qui ont bien progressées (je posterai les photos plus tard)
J'ai fait une pose en septembre suite à de nouveaux problèmes de dos, merci les travaux d'extérieur !!!
Reprise depuis un peu plus d'un mois avec le retour à mon niveau d'avant les vacances depuis cette semaine et une motivation plus que retrouvée !
Objectifs- Ne plus être une "ablette"ou un "moustique de combat" comme beaucoup le disait.
- Maintenir mon dos en très bon état de forme suite à mes complications
- Me plaire tout simplement et plaire à mon entourage
Programme d'entrainement et rythme de vie :Entrainements : Lundi / Mercredi / Vendredi avec parfois en complément l'ajout d'une séance de Footsall le mercredi soir ce qui donne : Lundi/Mercredi footsall/Jeudi/Vendredi
Rythme de vie: c'est un point un peu compliqué pour le repos, puisque habitant à Arras et travaillant sur Paris, je me lève tous les matins à 5h maxi et je suis rarement couché avant 22h30... Donc dur dur pour le repos, même si dès que je m'assois dans le train, j'essai au minimum de faire des siestes de 20 à 30min.
Dans tous les cas, je suis preneur de conseils là dessus !
Je posterai rapidement mon programme d'entrainement en détail ainsi que ma "diète" afin d'avoir votre avis et vos critiques !
Désolé pour ce pavé à lire, j'espère ne pas vous avoir endormi, mais vous me connaissez mieux maintenant !
Au plaisir de vous lire !
"Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n'abandonnez pas. Trouvez comment l'escaladez, le traverser ou le contourner." Citation by Michael Jordan