Par exemple, sachant que je fais actuellement au couché soit:
5*5 Ã 100 (2500kgs) +/- 75%
4*6 Ã 100 (2400kgs) +/- 75%
4*8 Ã 90 (2880kgs) +/- 70%
4*10 Ã 80 (3200kgs) +/- 60%
Sans penser au risque de blessures, ou à la récupération, y a-t-il un de ces format qui sort du lot pour la masse (je trouve que je perd énormément de charge pour gratter juste 4*2reps par format...non?).
Je suis plutôt explosif sur 5 - 6 reps, après, ça se gâte...
Merci par avance.
PS: même si je ne prend pas le temps de poster sur les logs des habitués, sachez que je vous lis tous tout les jours, Morgan, Jojo, Darksims, Freddo, Skydark, Steinhoff et les autres, sans parler des membres de la team