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Jujulaterreur : avis sur ma diète pour la musculation

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Jujulaterreur : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Jujulaterreur le 24/11 17h00

Salut! Bon je vais lancer la machine, on est partis pour une PDM bien nécessaire. Ici c'est la crevette de 59kg pour 172 cm :lol:

Bref, je me suis fais un ptit planning, j'ai l'impression d'avoir un peu trop de lipides. Qu'en pensez-vous?

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Messagepar B|AndidO^ le 25/11 11h25

Oui trop de lipide... tu devrais etre ver les 72-75gr. C est un peux légé en glucide mais si tu débute tu devrais sentir la difference sur la balance a fur et a mesure des semaines... le miroir ce sera un atout aussi. Apres il te faut aussi un bon programme de musculation.
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Jujulaterreur : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Jujulaterreur le 28/08 10h08

Yo,

Petit sujet aujourd'hui simplement pour avoir votre avis sur ma répartition calorique. Je vais poster un repas, qui n'est pas typique vraiment à cause du repas du soir. Un repas de merde mais c'est exceptionnel et involontaire en plus.

Mon objectif que j'avais défini était : 2,640 kcal dont 330g de glucides (50%) ; 73g de lipides (25%) et 165g de protéines (25%)

Par exemple hier, j'étais respectivement à 2585 - 214 - 102 et 148 (trop peu de glucides) comme vous pouvez le voir sur cette photo qui reprend mon alimentation de la journée






La balance indique +0.3kg entre hier et aujourd'hui, peut-être ai-je trop manger..? Hier c'était le dos.


Je pense diminuer un peu, qu'en pensez-vous? :)

Merci!
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Messagepar Alban le 28/08 13h47

Je viens de voir ton post "prendre du muscle en ayant les abdos visibles".
Je te conseille de lires les articles du site sur la diététique et de parcourir quelques cahiers diététiques dans la rubrique du même nom, parce qu'avec ce que tu manges, c'est mal barré !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jujulaterreur le 28/08 17h08

Sans parler d'où proviennent mes nutriments, est-ce correct?

2640 kcal (330g de glucides, 73g de lipides et 165g de protéines) pour mes 63kg et 1m70??

Merci!
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Messagepar Alban le 30/08 13h18

C'est correct si ça te permet d'atteindre tes objectifs.
On ne peut pas répondre oui ou non si on est honnête à ce genre de question (ou si on n'est pas voyant extralucide), et comme j'ai déjà expliqué des tonnes de fois pourquoi, je ne vais pas le refaire une fois de plus.

De toute façon, tu souffres du syndrome du débutant qui veut tout savoir et tout avoir planifié avant d'avoir commencé. Malheureusement c'est impossible ! Commence avec cette alimentation, j'ai comme l'impression que ça sera de toute façon mieux que l'actuelle, et tu verras bien où ça te mène.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Skkarr le 31/08 14h59

Ou comment embrouiller encore plus quelqu'un qui pose une question... :\
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Messagepar Jujulaterreur le 01/09 17h29

Nan je crois qu'il a raison, de toute façon même si ça ne fonctionne pas, c'est en faisant qu'on apprend :idiot:
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