L'over head squat ce n'est pas spécifiquement du CrossFit, c'est un mouvement que l'on peut parfaitement intégrer dans une routine de musculation classique (à la place d'un exercice de quadriceps par exemple).
pirepoot a écrit:Est-ce que certains exercices de gainage permettent de travailler ces muscles profonds?
Aux niveau des érecteurs spinaux l'over head squat "c'est" un exercice de gainage.
Commence déjà avec une barre à vide de 20kg ça te permettra de faire le point sur l’état de ton corps: mobilité des cheville, de la hanche, de la ceinture scapulaire, faiblesses au niveau du psoas, des érecteurs spinaux, des muscles para-vertébraux...en général la première fois les gens ont des surprises et prennent conscience de l'ampleur des dégâts...