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Estebanne : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar estebanne le 26/11 10h51

salut à tous
Je me présente Patrice ,22 ans ,lecteurs depuis presque deux ans de superphysique !
J'ai donc décidé de sauter le pas , histoire de faire partager mon évolution .

j'ai vraiment commencer la musculation en juillet 2010 , à l'époque j'avais peu de matériels , un pack haltères et une machine à poulie (made in china...) une barre de traction !
Donc pas le top pour s'entrainner convenablement , par la suite j'ai acquis une barre puis un banc pour faire du bench press , mais ayant une morphologie large d'épaule , c'est vraiment pas l'exercice que je préfère !

Dernièrement je me suis mis à la musculation avec élastiques !
Bref je test pas mal de choses , mais reste plutôt méthode delavier et carrio

Ma vision de la musculation ce rapproche de celle de christophe carrio avec le coté fonctionnel , je suis moins dans le trip body .
Je suis aussi adepte de barhitting , human flag , handstand push ups etc...
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
Ma progression en un ans
http://www.youtube.com/watch?v=xFzGhO4ntF8
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Messagepar estebanne le 26/11 11h27



voici une petite vidéo que j'ai fais il y'a presque un ans maintenant

PS : comment intégrer une vidéo youtube svp ?
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
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Messagepar Elsabre le 26/11 11h52

J’édite ton message pour l’intégration, Il faut placer juste le code de la vidéo entre les 2 balises "youtube" (édite ton message tu verra).

J’étais déjà tombé sur ta vidéo, tu fais du bon boulot Image :cool:
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Messagepar estebanne le 26/11 11h58

Ok merci bien !
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Messagepar estebanne le 26/11 12h34

Image

Voici une photo de dos qui date de aout 2011 (1 ans de muscu donc)
62kg de PDC à l'époque contre 75kg aujourd'hui
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
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Messagepar Elsabre le 26/11 13h20

Ce que tu faisais à 62kg en barhitting tu arrive encore à le faire à 75kg ?
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Messagepar lyrikal13 le 26/11 13h26

Une vidéo bien agréable à regarder et 2-3 exercice que j'aimerai bien savoir faire. :cool:
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Messagepar estebanne le 26/11 14h13

Elsabre a écrit:Ce que tu faisais à 62kg en barhitting tu arrive encore à le faire à 75kg ?


à 62kg je galérais à faire 10 handstand push up contre un mûr aujourd'hui j'en fais 30 à 75kg
par contre pour le human flag j'avoue c'est plus dur mais je vais maigrir l'année prochaine , pour le moment je prend de la masse !
tout ce qu'il y a sur la vidéo je le fais en mieux (70kg sur la vidéo)
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
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Messagepar estebanne le 29/11 18h39



toujours aout 2011 mais de face

Je pense aussi posté une perf 30 handstand push ups , c'est pas de la perf de malade mais bon ...
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Messagepar marco59 le 29/11 20h46

super video !! comment as tu appris? ( sinon as tu un conseil perso pour je progresse au traction )
continue !!!
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Messagepar Alain-SPN le 29/11 23h24

Vraiment sympa la vidéo. T'es fort aux transitions L-sit to tuck planche to handstand!
Je m'entraîne un peu dans le même esprit.
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Messagepar estebanne le 30/11 10h29

merci à vous

marco59 a écrit:super video !! comment as tu appris? ( sinon as tu un conseil perso pour je progresse au traction )
continue !!!

c'est simple je fais tout les jours des tractions et à tous mes entrainements ,sinon pour vraiment progrésser je met du lest
par exemple 15x à 10kg puis je rajoute encore 10 pour finir à 10x 20kg et une fois délester tu fais 20 tractions facilement !
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Messagepar marco59 le 30/11 14h16

j arrive peniblement a en faire 10 (prise large ) donc me lester c 'est pas pour toute suite ! mais c 'est vrai que le leste sa marche bien je le fais pour les dips !merci du conseil je vais peux etre essayer de mettre 5kg et viser 5 reps histoire de progresser au pdc!!
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Messagepar estebanne le 30/11 14h49

ok sinon tu peu essayer de facilité tes tractions à l'aide d'élastiques ou du tirage à la poulie haute en série plutot longue !
et aussi de faire des tractions nuque ça développe bien les dorsaux en largeur ,après les tractions c'est un exercice difficile si tu as un poids de corps élevé !
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Messagepar estebanne le 30/11 17h33



25 handstands push up je suis pas arrivé à faire les 30 aujourd'hui , mais ça viendra plus tard ;)

par contre désoler pour la qualité youtube assombri tout le temps mes vidéos :joker:
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
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Messagepar estebanne le 05/12 15h21

aujourd'hui petit training au poids de corps puis avec 2 lest de 2kg à chaque jambes
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Messagepar ZeKiwi le 05/12 22h56

:cool: un truc que j'aimerais savoir faire !
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Messagepar estebanne le 06/12 12h21

C'est pas si compliqué que ça , il faut déjà apprendre l'équilibre sur les mains !
c'est un entrainement quotidien et au fur et à mesure tu arrivera à faire de telle figure !
puis avec du lest comme sur la vidéo , mais je maitrise pas encore très bien avec le lest .
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Messagepar ZeKiwi le 06/12 14h14

L'équilibre sur mes pieds c'est déjà compliqué ^^' mais ça doit être sympa quand on sait faire, je suis jalouse ! ^^
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Messagepar estebanne le 06/12 18h08

peu être que tu y arrivera mieux sur les mains :p mdr

sinon je pense faire quelque vidéo de perf plus muscu classique , des curl barre à 50kg , curl haltère alterné à 22kg et dévelloppé militaires à 60 et 70 ( même si pour le développé militaire je suis obligé de prendre la barre depuis le sol ce qui limite mes perfs )
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Messagepar estebanne le 14/12 16h27



une photo de moi actuellement (bien gras lol )
dès la fin des fêtes de fin d'année j'attaque une diète , 1m67 pour 75kg ça fais beaucoup surtout si je veut réussit la planche humaine !
j'essayerais de poster une photo chaque mois pour voir l'évolution !

j'ai pas encore de programme de diète mais j'ai déjà arrêter le gainer et beaucoup plus de cardio !

objectif 67/65 kg d'ici fin juin , c'est possible ?
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Messagepar marco59 le 14/12 16h49

estebanne a écrit:

une photo de moi actuellement (bien gras lol )
dès la fin des fêtes de fin d'année j'attaque une diète , 1m67 pour 75kg ça fais beaucoup surtout si je veut réussit la planche humaine !
j'essayerais de poster une photo chaque mois pour voir l'évolution !

j'ai pas encore de programme de diète mais j'ai déjà arrêter le gainer et beaucoup plus de cardio !

objectif 67/65 kg d'ici fin juin , c'est possible ?


enorme les dorseaux !!! et ton objectif poid et + que fesable
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Messagepar estebanne le 14/12 18h41

ouai mais il me manque pas mal de pec et de triceps :cry:
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Messagepar Benjamin.F le 14/12 20h22

J'avoue les dorseaux t'as limite une paire de nageoire la :P
Meme au niveau des épaules je te trouve le tout bien large !
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Messagepar marco59 le 14/12 23h38

estebanne a écrit:ouai mais il me manque pas mal de pec et de triceps :cry:



qd tu va faire ta sèche tout ressortira et tu trouvera tes pecs et triceps plus gros ,j etais moi meme ds le meme cas qd j ai fais ma seche et une fois terminer le muscle est plus seyant ,dessiner, donc plus volumineux rapport au reste !! :cool: et j etais moins massif que toi pourtant !!
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Messagepar estebanne le 15/12 12h20

j'espère que tu a raison marco !!!

sinon pour les dorsaux je pense que c'est la photo qui rend bien :D
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Messagepar estebanne le 22/12 17h08

une petite vidéo de dev militaire , n'hésité pas à critique , je sais que ma technique n'est pas très bonne !
je précise il y a une petite erreur à un moment c'est pas 65kg mais 60 kg jme suis planté en faisant le montage lol
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Messagepar Alban63 le 02/01 16h11

Chapeau pour le DM, tes épaules ont l'air de bien prendre
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Messagepar estebanne le 03/01 14h16



merci mec :D

bonne année à tous !!! que l'année 2013 soit riche en prise de muscle !
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Messagepar RohaN le 08/01 16h14

Sympa ta vidéo ;)

T'es bien massif et tes dorsaux sont énorme !

Et comme dit plus haut, tu devrais pas t'inquiéter pour tes pecs, quand tu seras plus sec ça sera bien :)

Bon courage pour ta sèche ! :D
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Messagepar estebanne le 08/01 20h41


merci et bonne séche à toi aussi !
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Messagepar estebanne le 14/02 10h28

j'ai un petit soucis avec ma dernière vidéo , pour l'insérer sur le forum , voici le lien:
http://www.youtube.com/watch?v=-D6xwNcKSQA&list=UU7ciNhMr0pV-brEx-S8O6kw&index=1
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Messagepar Shpouns le 14/02 15h57

Très fort bien joué :cool:
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Messagepar estebanne le 14/02 23h00

Shpouns a écrit:Très fort bien joué

merci =)
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Messagepar estebanne le 25/02 17h31


j'ai enfin réussis à l'intégré , bon visionnage ;-)
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Messagepar estebanne le 29/03 23h52


ma progression en un ans de temps =)
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Messagepar Bibimbap le 31/03 02h19

Bravo!
Il ne te manque plus que des barres // hautes pour t'amuser à évoluer encore plus :cool:
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Messagepar estebanne le 01/04 18h24


merci =)
pour le moment je m'entraîne au full planche , à la croix de fer ,au handstand push up sur les doigts !!
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Messagepar estebanne le 06/05 09h16


nouvelle petite vidéo 14 reps aux tractions pronation avec 20 kg de leste , l'exécution n'est pas hyper propre mais ça va encore =)
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Messagepar estebanne le 07/05 23h17


Allé toujours plus lourd , dommage je visais les 10 reps !!!
un jour peu être :cool:
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