Mon training de ce soir :
Développé machine inversé
40 reps x 20kg, 30 repsx40kg,20reps x 50kg, 10reps 60kg, 10 reps x 70kg
En superset avec
Tirage menton barre droite
40 reps x 20kg, 30reps x24kg, 20reps x 34kg, 10reps x 44kg, 10 reps x 50kg
Elevation latérale
10reps x 16kg, 10 reps x16kg, 20reps x11kg, 30 reps x9 kg, 40 reps x 7kg
en superset avec
Shrug à la barre
10reps x 120kg, 10reps x130kg, 20reps x 110kg, 30repsx110kg, 40repx 90kg