toto08 : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/01/2013 17h18

déjà 75 kilos, effectivement quelques évolutions :eek:

par **toto08** le 20/01/2013 18h45

Oui je suis content j'ai bien progresser dans beaucoup d'exercice mais bien particulierement au devellope couché pourtant je ne bosse au développe couché qu'une fois par semaine

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/01/2013 19h22

une seule fois suffit et c'est même ce qu'il faut faire si tu veux progresser

par **toto08** le 20/01/2013 20h17

Ben pour l'instant je n'essaye pas d'améliorer mes performance pur mais deja de me battir un bon physique la dans un mois je fini ma prise de masse j'espère arriver a mes 80 kilos ensuite j'entamme ma sèche tout en essayant de continuer a gagner en masse sèche

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/01/2013 21h04

en sèche c'est impossible de gagner du muscle, le but est de perdre le maximum de gras et le minimum de muscle

par **toto08** le 20/01/2013 22h03

Ben la j'etait en prise de masse avec 4200 calorie par jours si je garde les même exercices avec les même poids mais que je descend mon apport de calorie a 2000 calories par jours mais avec au tend de proteine genre régime hyper proteiner je vais obligatoirement perdre le gras que j'ai pris pendant ma prise de masse non

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/01/2013 22h17

Oui tu vas le perdre mais descends plus doucement sinon tu vas perdre trop de muscle

par **toto08** le 20/01/2013 22h50

Ok je vais descendre mes calories mois par mois et continuer a améliorer mes charges pour essayer de perdre le moins possible pcq après il dois quand même être possible de prendre de la masse musculaire pendant la sèche car certain pratiquants ne font pas de prise de masse mais ne prennent que de la masse sèche bien sur c'est plus dure mais certin y arrive

par **toto08** le 20/01/2013 22h59

Je vient de lire quelque sujet la dessus et apparement ce que je veut faire est un régime et pas une sèche vu que je suis débutant (3mois de muscu) si je fait un régime tout en tenant mon programme et en m'ameliorant je continurais a prendre en masse musculaire tout en perdant le gras qui c'est installé

par **toto08** le 21/01/2013 12h47

Quand on dit un débutant prend plus rapidement de la masse au début vu qu'il débute au bout de combien de temps peut on considérer que l'on est plus débutant ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/01/2013 15h52

Regardes par rapport à tes performances et à l'article "êtes vous fort?"
Pour moi tu es intermediare

par **toto08** le 21/01/2013 16h00

Pour moi aussi je suis intermédiaire mais je veut dire quelqun qui fait de la muscu depuis cinq ans auras plus de mal a prendre en masse sèche que quelqun qui debute c'est pour ça que je me demandais au bout de combien de temps de muscu devient il plus dure de prendre en masse

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/01/2013 16h03

Je pense que c'est sur les 2-3 premiers mois mais je n en suis pas sûr à 100%

par **toto08** le 21/01/2013 16h30

Ok ok pcq c'est vrai que je me sent encore progresser sur pas mal d'exos donc je verais bien quand je vais commencer a stagner

par **toto08** le 23/01/2013 11h30

Voila petite photo de dos

par **Maxime Lrl** le 23/01/2013 11h46

Yep Toto !

Effectivement on a pas l'air d'être très différent... physiquement du moins prcq j'ai lu un peu ton topic et 3500 calories par jour !!! c'est énorme ! perso je tourne dans les 2500 et comme ça je prends 0.5 à 1kg par mois. En même temps tes objectifs sont différents tu étais en PDM, +5kg en 1 mois ça fait beaucoup.

Faudrait une photo buste et jambes pour comparer vraiment

par **toto08** le 23/01/2013 12h03

Ouai faudrais que je fasse d'autre photos mais tout seul pas evident lol j'en ai une autre de dos mais bon rien de plus que la première lol

par **Maxime Lrl** le 23/01/2013 12h06

Ok avec le tshirt viré c'est mieux déjà.
Tu es plus gras que moi déjà
Démerde toi pour faire de face et les jambes c'est pas plus compliqué que le dos ^^

par **toto08** le 23/01/2013 12h24

Ouai j'ai pris un peut de gras en pdm mais pas tant que ça tu dois être relativement sec toi alors

par **Maxime Lrl** le 23/01/2013 12h47

Tu me parais plus épais que moi, plus gros avants-bras/bras, taille plus large et épaisse, mais c'est sûr que 8kg de plus c'est surprenant.

On va pas trop se torturer l'esprit hein

Continue sur ta lancée en tout cas c'est pas mal, j'en suis à plusieurs années de muscul par rapport à toi et quasi aucune progression en 5 ans...

par **toto08** le 23/01/2013 12h54

Ouai moi sa fait que trois moi lol mais j'ai aussi les os un peut plus gros je crois en poignet et cheville j'ai 0,5 cm au deux après je sais pas si ça change grand chose lol la je vais finir ma prise de masse d'ici presque deux mois après un régime hyperproteiner et plus de cardio pour perdre un peut de gras sans trop perdre en masse musculaire

par **Maxime Lrl** le 23/01/2013 15h33

Oui c'est sûr d'ici 2 mois il faudra surement penser à faire une petite sèche, et comme tu débutes tu pourras même peut-être continuer à prendre un peu de muscle tout en séchant.

Hâte de voir ça en tout cas

par **toto08** le 23/01/2013 17h03

C'est ce que j'esperes c'est pour cela que je vais commencer ma sèche par un bon régime de seche hyperproteiner pour perdre du gras en continuant a prendre en masse musculaire

par **toto08** le 23/01/2013 20h21

Je remet la photo de dos mais pas moyen quelle s'affiche autrement qu'en lien

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/01/2013 22h56

pas mal tout ça

par **toto08** le 23/01/2013 22h59

Merci pour l'instant je suis content de moi j'ai un peut pris en masse et je continu a m'ameliorer sur mes prise de charge et ça sans aucune perte de vitesse a la boxe

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/01/2013 23h07

ça c'est bien la progression et le gain de poids en même temps, continues ainsi

par **toto08** le 23/01/2013 23h13

Merci

par **toto08** le 24/01/2013 18h39

Prise des mensus ce matin avec les évolutions sur trois mois de muscu :

Poids: 69 kilos @ 78 kilos (+9 kilos)

Tour de bras : droit : 34,5 cm @ 37 cm (+2,5 cm)
Gauche: 33 cm @ 35,5 cm (+2,5 cm)

Tour d'avant bras: droit: 29 cm @ 29,5cm (+0,5cm)
Gauche:27 cm @28,5 cm (+1,5cm)

Tour d'épaule : 116,5 cm @ 127 cm (+10,5 cm)

Tour de poitrine : 98cm @ 101 cm (+3 cm)

Tour de taille : 78,5 cm@ 84,5 cm (+6cm)

Tour de cou: 37 cm @ 40,5 cm (+3,5 cm)

Tour de cuisse : 53 cm @ 55 cm (+2 cm)

Tour de mollet : 36 cm @ 37,5 cm (+1,5 Cm)

par **toto08** le 25/01/2013 20h57

Voila retour de chez l'osteopate mon poids exacte est de 78.324 kilos avec un taux de matière grasse de 13,08% est ce beaucoup ou pas ?

par **Maxime Lrl** le 25/01/2013 21h30

Je trouve qu'au dessus de 12% oui ça commence à être trop.
Mais pour les gens "normaux" ils te diront que tu es bien ^^

Attention au tour de taille ! 84.5 ça commence à être beaucoup (les voilà nos 8kg de dif ils sont en parti là, je ne fais que 77)

par **toto08** le 25/01/2013 22h14

Ben la je suis en pdm donc ça dois être correct quand même et tu crois que les huit kilos vienne seulement du tour de taille car mes mensus on quand même bien progresser et sur le heut du Corp y a quazi pas de gras d'après l'osteopathe

par **Maxime Lrl** le 26/01/2013 19h33

J'ai remarqué qu'un cm de tour de taille faisait quasi 1kg, quand l'année dernière je suis passé de 70kg à 74.5kg j'ai pris bien 3 cm de tour de taille.

Je vais poster des photos avec une meilleur luminosité là si ça te dit de jeter un coup d'oeil