Bonjour à tous,
Je m'appel Fabien, j'ai 22 ans et je viens de Normandie.
Je me prépare actuellement au concours de pompier pro, et me consacre qu'à cela durant les prochains mois (Concours en MAI 2013)
Mes objectifs sont les suivants:
- Gainage (sur les coudes) 4min
- Killy (la chaise) 4min
- Suspension en supination menton au dessus de la barre 1m20
- Natation 50m NL 35s au mini
- Test du Luc Léger (Navette sur 20m) palier 12 me semble réaliste pour moi. Plus serait mieux.
Je suis tenté d'essayer le programme suivant:
Lundi: Musculation (9h) / Natation (17h)
Mardi: CAP
Mercredi: Musculation (9h) / Natation (17h)
Jeudi: CAP Fractionné
Vendredi: Musculation (9h) / Natation (17h)
Samedi: REPOS
Dimanche: CAP ou Vélo (50% FC MAX)
J'attend vos avis, mais en cas de fatigue, je ferais des modifs (Pas facile de programmer autant de choses...)