Qu'entends tu par : lipides de qualité ? huile de colza et d'olive ?
thé vert ? quel intérêt ? c'est comme le Guarana ou le café ?
huile de colza c'est bruno qui me l'a conseillé
Des hydrates de carbones seulement au ptit déj et aprés l'entrainement !!?
oui mais je mange des legumes aux autres repas il y a un peu de glucide
le matin j'en prend pour le cerveau mais aussi pr mon traget a la fac
Vouha !! mais tu manges énormément d'hydrates au ptit déj, c'est pas trop ?
mon pti dej n'est plus le meme sur les conseils de seb je mange -
A part ton ptit déj que tu avais détaillé dans un post récent, Effiks, quel est ton régime au long de la journée ?
Tu manges toutes les 2h30 ?
non quand j'ai faim j'ecoute mon corps c'est lui qui me le dit
j'ai tjr mes prots 20-30g pour 10h et en post training
5 repas /jrs
pti dej
10h
12h
post training
20h
thé apres manger
>> Serait ce bien à votre avis que je tente un régime basé sur 2000 calories admettons ?
c'est a toi de decouvrir combien il te faut je peux pas te dire
manges 2000cal
si c'est trop manges 1800cal
si c'est pas assez montes à 2200cal
il faut le faire à taton
Aussi actuellement je n'ai plu tellement de sous pour des compléments style prot en poudre : vous pensez que je dois faire du pain au thon ou ça risque de me faire grossir ?
?
pour ton training je ne connais pas encore assez le sujet je suis debutant
regardes comment fond les autre Eric est 1 bon exemple