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Alimentation et ventre "plat"

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Alimentation et ventre "plat"

Messagepar addictive le 29/11 16h10

Tout d'abord, bonjour à tous!

Je parcours avec plaisir et très souvent le site et le forum, et me posant cette question régulièrement, j'en fais part ici.

Pour situer rapidement le contexte, je fais attention à mon alimentation (peu voire pas d'excès), 1h30 de salle quotidiennement (1h muscu et 30min abdo/cardio): ma question, j'ai toujours ou presque, la sensation d'avoir le ventre "gonflé" comme après avoir bu 1l d'eau d'un coup, or, ce n'est pas le cas.

Je mange des fibres en bonne quantité (trop?), je bois, je prends des gélules de charbon (les protéines se digèrent mal parfois...), je travaille mes abdos.. bref, contracté, tout est "normal", abdos et obliques visibles, mais une fois relâché, j'ai cette sensation (physique et visuelle) de "trop plein". Les seules fois où je ne ressens pas ça c'est quand je mange vraiment peu sur 1 ou 2 jours.

Merci à vous pour vos retours et conseils :)
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar Hersovyac le 29/11 16h31

Travailles-tu tes muscles de gainage, car se sont eux qui retiennent tes viscères, pas la tablette de chocolat.
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar Alban le 30/11 11h38

En plus de la réponse de Hersovyac, aurais-tu une photo où on voit ton ventre "gonflé" ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar addictive le 01/12 21h55

Hello, merci pour vos réponses!
je fais du gainage oui, mais peut être pas assez par rapport aux exercices ciblant les abdo.

j'ai pensé a un excès de crudités, trop de laitages, intolerances diverses.... mais je n'ai pas trouvé de réel lien de cause a effet... un oubli niveau travail musculaire serait le plus probable :-\

Je trouve une photo pour illustrer ça sous peu :-)
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar Alban le 02/12 07h48

addictive a écrit:j'ai pensé a un excès de crudités, trop de laitages, intolerances diverses....

Bin si, les crudités sont pleines de fibres, donc ça peut faire gonfler le ventre, les laitages peuvent provoquer des intilérance et faire gonfler le ventre aussi, cf. le fil sur le "lait poison ou potion" où on parle d'un test d'intolérence au lactose : les pauvres cobayes ont des gaz de tous les côtés !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar addictive le 02/12 13h24

Je me suis pas mal renseigné sur tout ca en effet... mais je pense que si j'étais dans ce cas, l'intolérance serait plus flagrante. alors que là ca a un coté un peu aléatoire.

Ci joint le "bidoux" :-(

photo (76).JPG [ 33.92 Kio ]




Et aussi quand je ne ressens pas le phénomène, et contracté.

photo (77).JPG [ 12.42 Kio ]

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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar Alban le 02/12 22h49

Merci pour les photos.

Déjà, c'est pas aussi pire que ce que tu disais pouvait le laisser penser. C'est pour ça que je demande souvent des photos ;)

Tu dis "Et aussi quand je ne ressens pas le phénomène". Ca veut dire qu'il (le phénomène) apparaît dans la journée ?
Du genre, le matin au réveil, ventre plat, et après le repas du midi, la cata ?

J'ai aussi ce genre de problème. Et comme j'ai été malade récemment, je n'ai pas mangé comme d'habitude, et j'ai vu que ce sont certains aliments que je mange le midi habituellement qui me font gonfler le bide pendant la digestion. Bon, y'avait aussi la quantité, malade je mangeais moins (preuve que j'étais très très malade, d'habitude j'ai encore plus faim que pas malade).

Est-ce que tu peux mettre les aliments que tu manges habituellement ? Le son d'avoine ou de blé, c'est particulièrement mauvais pour ce problème.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar addictive le 03/12 10h06

Salut! je t'en prie, c'est vrai que c'est plus parlant que de longues phrases ;-)

Outre le coté "esthétique" (on devient vite perfectionniste :-p ), c'est désagréable cette sensation d'avoir mangé comme 3 alors que je fais attention.

Comme toi, dans des périodes où je mange peu, le ventre devient vite plat comme j'aimerai qu'il soit, après c'est une question de sèche, mais qui est à part du fameux phénomène.

Le midi en semaine c'est salade Subway (salade, poivron, maïs, tomate, poulet, huile d'olive, et voilà). Le son d'avoine effectivement je suis habitué à en prendre le matin avec mes céréales et ma prot. Un muesli maison...
Je n'ai jamais pensé à éliminer ca pour tester.
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar ZeKiwi le 03/12 13h21

J'avais le même souci avant de découvrir mon intolérance au lactose, ce n'est peut-être pas le cas pour toi mais si tu as le problème uniquement après avoir mangé ça vaut le coup de tester les exclusions (lait/gluten/ou autres aliments qui te font + réagir que d'autres)
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Messagepar addictive le 03/12 15h34

J'ai pensé à ce genre d'intolérance... mais le phénomène n'étant pas systématique, je n'ai jamais entrepris de régime sans lait/gluten et autres aliments pouvant provoquer ca... je pense qu'il va falloir passer par cette étape...
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Messagepar addictive le 04/12 11h09

Je teste depuis hier de me passer de laitages... wait and see ;)
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Messagepar marco59 le 12/12 15h35

as tu un retour ?? car j ai le meme souci j ai tjrs la sensation d avoir mangé comme un cochon!!
devenir différent implique de faire des choses différentes...
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Messagepar Hersovyac le 12/12 15h47

Mâchez plus ?
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Alimentation et ventre "plat"

Messagepar marco59 le 12/12 16h13

je ne sais pas si c est la solution car meme avec des alimenst liquide sa le fait :confused:
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Messagepar addictive le 13/12 08h23

Retour... oui et non... :confused:

Oui car je ne ressens plus cette sensation, non car j'ai en plus de lever le pied sur les laitages, repris une alimentation plus "sobre" et une diète avec IF 18/6.

Dans l'ensemble, j'ai quand même noté une amélioration ;)
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Messagepar ZeKiwi le 13/12 09h23

Le lait c'est le mal :evil: lol
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Messagepar addictive le 13/12 09h54

Moi qui adore ca, j'en ai trop abusé je pense, c'est dur de résister!! mais je tiens bon !! :)
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