A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

CrossFit Games 2013

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

CrossFit Games 2013

Messagepar Elsabre le 01/12 12h03



La phase Open se déroulera donc du 6 mars au 7 avril 2013, à noter la création d'une nouvelle catégorie chez les masters avec la tranche d'age 40-44 ans.
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Messagepar Garfield le 01/12 17h46

Elsabre a écrit:à noter la création d'une nouvelle catégorie chez les masters avec la tranche d'age 40-44 ans.

Elsabre aux Games :cool:
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Messagepar Elsabre le 01/12 17h56

Haha merci mais aucune chance, ils ne sélectionnent que les 20 meilleurs mondiaux et je suis très très loin d'avoir le niveau des meilleurs.
Par contre comme l'année dernière je vais participer, c'est une bonne occasion de se remettre en question, de sortir de sa zone de confort et de voir ses points forts/points faibles :)
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Messagepar Elsabre le 31/01 08h22

Les inscriptions pour la phase "Open" sont ouvertes:

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Messagepar morgan56 le 31/01 15h40

Points faibles , tu connais ce mot là ?
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Messagepar zhips le 31/01 15h50

Tu t'étais fais un feedback l'année dernière sur tes performances ?
Afin d'adapter ton entrainement par ex

edit : les drop in vont te coucher encore chers :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 31/01 16h00

morgan56 a écrit:Points faibles , tu connais ce mot là ?

Je suis apte à tout et bon à rien.

Selon le point de vue c'est équivalent à "que des points faibles" ou "aucun" :p

zhips a écrit:Tu t'étais fais un feedback l'année dernière sur tes performances ?
Afin d'adapter ton entrainement par ex

Oui: l'année dernière mon meilleur classement est sur le ladder snatch et le moins bon sur le 7mn burpees.

Ça explique pourquoi je fais un peu plus de cardio ces dernières semaines.

Tu participe cette année ?
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Messagepar zhips le 31/01 18h47

Je suis apte à tout et bon à rien.

C'est pas la base pour être un crossfiteur ? :super_lol:

Oui: l'année dernière mon meilleur classement est sur le ladder snatch et le moins bon sur le 7mn burpees.

Ça explique pourquoi je fais un peu plus de cardio ces dernières semaines.

Et vu les photos/vidéos que j'ai pu voir, tu fais plus de gym également?

Pas con d'intensifier le cardio avant la compétition, tu peux avoir une bonne amélioration en peu de temps et ça va se voir sur la classement ?

Tu participe cette année ?

Non, du tout, mon entrainement a absolument rien à voir avec du crossfit là. Je fais plus vraiment (du tout) de cardio/metcon :D
Je vise surtout une prise de force sur les mouvements power + press pour le moment.
J'avais pensé à réintégrer des metcons en fin d'entrainement, un peu à la façon de BLB (5-15 minutes avec des BW/BB/KB complexes) mais j'ai pas vraiment repris.
Je reviendrai surement vers le crossfit un jour, mais dans une salle directement..
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Messagepar Axleman le 02/02 10h24

Bonjour à tous,

Je viens de m'inscrire pour l'open...en espérant qu'il n'y ait pas trop de snatch mon point faible. :(

Bon courage, c'est la dernière ligne droite pour peaufiner sa condition. :cool:
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Messagepar Garfield le 03/02 17h38

Qui s'inscrit en individuel ? en team ? en tant que juge ?
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Messagepar Elsabre le 03/02 17h48

Je suis inscrit en individuel:



Tu t'inscris cette année Garfield ?
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Messagepar Axleman le 03/02 21h12

Je suis inscrit en individuel aussi...

@ Elsabre: très intéressant les articles sur ton site et en particulier celui sur la légitimité ou pas des diplômes. C'est tellement vrai!
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Messagepar Garfield le 03/02 22h08

Elsabre a écrit:Tu t'inscris cette année Garfield ?
J'hésite entre athlète (team avec les addicts paris) ou juge (faut encore que je regarde les conditions) !
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Messagepar Elsabre le 10/02 15h26

Calendrier pour les régionales:



Pour l'Europe ça sera donc du 17 au 19 mai à Ballerup au Danemark.
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Messagepar Elsabre le 04/03 20h53

La barre des 100 000 inscrits pour les Opens vient d’être franchie.
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Messagepar Elsabre le 05/03 13h52

J-1 pour l'annonce du premier wod des Opens.

En attendant voici une vidéo de Josh Bridge sur le chipper des games de l'année derniere, 6m36 pour réaliser l'enchainement ci-dessous (30s de mieux que Froning l'année dernière), il est affuté pour les Games cette année:

10 Overhead squat 70kg )
10 Box jump over
10 Fat bar thrusters 61kg
10 Power clean 93 kg
10 Toes to bar
10 Burpees muscle ups
10 Toes to bar
10 Power clean 93kg
10 Fat bar thrusters 61kg
10 Box jump over
10 Overhead squat 70kg

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Messagepar Elsabre le 07/03 02h05

Open Workout 13.1

17 minute AMRAP of:
40 Burpees
30 Snatch, 75 / 45 lbs
30 Burpees
30 Snatch, 135 / 75 lbs
20 Burpees
30 Snatch, 165 / 100 lbs
10 burpees
Max rep Snatch, 210 / 120 lbs
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Messagepar Garfield le 08/03 00h22

:D
On va voir ceux qui ont progressé (burpees / snatch) !
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Messagepar Elsabre le 08/03 00h31

Je le passe samedi à CrossFit Monaco, tu t'es inscrits Garfield finalement ou pas ?
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Messagepar Garfield le 08/03 13h18

oui, je vais faire la conf paléo + le open 13.1 ce weekend !
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Messagepar Elsabre le 10/03 10h42

J'ai validée 114 reps sur le wod 13.1 à CrossFit Monaco (40 burpees + 30 snatch à 35kg + 30 burpees + 14 snatch à 62,5kg).

Ci-dessous Neal Maddox (199 reps) et Jason Khalipa (196 reps) sur ce même wod:

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Messagepar sebinou91 le 10/03 11h07

:cool:

T'es content de toi ?
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Messagepar Elsabre le 10/03 11h14

Mon objectif était de faire entre 100 et 150 reps donc ça va, même si j'aurai préféré être plus près des 150 que des 100 :p

J'ai fais les 100 premières reps en 10mn environ mais ensuite je n'ai pas réussi à enchainer les snatch à 62,5kg, trop essoufflé, la barre me semblait peser 15kg de plus, je les ai fais un par un et trop lentement.
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Messagepar Paul B. le 10/03 21h13

Salut,

Bravo pour ta perf. qd même :eek:
Une petite question : pourquoi 62,5 kg et pas 61kg ou 61,2kg pour les 135lb (1lb = 0.4536kg) ?

Je suppose que tu t'es entraîné spécifiquement à ce WOD.
Quid de la gestion de l'intensité / vitesse sur les 1° étapes ?
Tu n'as pas anticipé ton épuisement une fois arrivé au snatch 135lb, car il te restait quand même 7 minutes et tu aurais pu arrivé plus tard mais plus frais à cette étape ?

(je n'arrive pas à voir la vidéo de Maddox / Khalipa)

P.
Paul B.
 
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Messagepar Elsabre le 10/03 23h43

Merci Paul,

pour le poids la salle ou j'ai passé l’épreuve n'avait pas de disque de 0,5 ni de 1kg en diamètre olympique on a donc arrondi au chiffre supérieur (2 disques de 1,250kg).

On ne connait pas les épreuves à l'avance (le wod a été annoncé mercredi) donc pas de préparation spécifique possible, le principe du CrossFit c'est d'essayer d’être prêt à tout, et effectivement savoir gérer son effort sur un wod que l'on a jamais fait ce n'est pas si évident que ça.

ps: oui ils ont viré la vidéo, je ne sais pas pourquoi.
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Messagepar Elsabre le 11/03 10h47

Après quatre jours de burpees et de snatch, la première semaine de l'Open 2013 CrossFit est maintenant officiellement terminée (il reste encore 4 semaines d’épreuves).

Aujourd'hui, les classements ont été officiellement finalisés avec plus de 120.000 athlètes enregistrés.

En fin de compte c'est Neal Maddox qui a affiché le meilleur score dans la division masculine avec 199 reps, tandis que la championne des Jeux de 2010 Kristan Clever a réalisée 211 reps.

Les champions en titre des Jeux Annie Thorisdottir et Froning Rich sont juste derrière eux, en deuxième place au général.

D'autres grands noms de la division des hommes sont au rendez vous, le vainqueur des Jeux de 2008 Jason Khalipa qui est 3ème au classement général avec 196 reps, le champion de 2009 Mikk Salo à la 10ème place avec 191 reps et Joshua Bridges qui fait son retour à la compétition en 6ème position avec 192 reps.

Le challenger de l'année dernière lors des Jeux, Matt Chan, n'a réalisé "que" 169 reps se classant 884ème, montrant que ses blessures au genou sont toujours un sujet de préoccupation.

D'autres résultats notables chez les feminines, Samantha Briggs, avec 205 reps à s'installe à la 3e place, Camille Leblanc-Bazinet est 9eme avec 203 reps et Julie Foucher à la 52e place avec 195 reps.

Jenny LaBaw également réalise une performance impressionnante, marquant 150 reps...sur une jambe !!! (après s’être cassé le pied lors d'un accident de vélo plus tôt ce mois-ci).



men.png


women.png


Ci dessous Neal Maddox et Kristan Clever:

Maddox - Cleaver.jpg
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Messagepar Garfield le 11/03 13h25

140 reps pour moi !
Elsabre a écrit:Open Workout 13.1
17 minute AMRAP of:
40 Burpees
30 Snatch, 75 / 45 lbs
30 Burpees
30 Snatch, 135 / 75 lbs
20 Burpees
30 Snatch, 165 / 100 lbs
10 burpees
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Messagepar GrosT57 le 11/03 19h37

Impressioné par la perf sur une jambe, Mind has no Limit comme dirait le grand monsieur :cool:
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Messagepar Elsabre le 11/03 20h11

Garfield a écrit:140 reps pour moi !

Bien joué Garfield Image :cool:
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Messagepar morgan56 le 11/03 20h30

Bravo pour vos perfs les gars !
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Messagepar Garfield le 11/03 22h27

Merci :)
Faut vraiment que je bosse les burpees et le cardio en général !
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Messagepar Elsabre le 12/03 11h08

Paul B. a écrit:
(je n'arrive pas à voir la vidéo de Maddox / Khalipa)

La vidéo a été repostée sur la chaine de Khalipa:

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Messagepar Elsabre le 14/03 01h06

Workout 13.2

10 minute AMRAP of:

5 Shoulder to overhead 52 kg Men / 34 kg women
10 Deadlift 52 kg Men / 34 kg women
15 Box jump 24 / 20 inch
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Messagepar Garfield le 14/03 19h21

Encore du cardio à mourir (ou à vomir..) :p
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Messagepar Elsabre le 21/03 09h58

Workout 13.3

12 minute AMRAP of:

150 Wall balls (9kg Men / 6,5kg Women)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
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Messagepar skydark le 21/03 10h22

Ca a donné quoi au niveau résultat pour le 13.2?
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Messagepar Elsabre le 21/03 10h54


Les meilleures perfs mondiales pour Ben Garard et Patrick Gallagher exæquo avec 387 reps (un peu moins de 13 tours) chez les hommes, et pour Danielle Sidell avec 420 reps (14 tours) chez les femmes.

Je fais 173 reps (un peu moins de 6 tours).

Ci-dessous à partir de 20min pour voir les perfs d'Annie Thorisdottir (361 reps) et de Lindsey Valenzuela (335 reps).

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Messagepar DavidL le 26/03 22h37

C'est cette nuit l'annonce du 13.4?
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Messagepar Elsabre le 26/03 22h56

Normalement non, c'est demain soir vers 1h du mat.
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Messagepar DavidL le 26/03 23h01

Ah mince, bon bah sur ce je vais me coucher ;)
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