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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar vany_95 le 01/12 14h51

bonjour a tous!

Alors voila j'ai un petit souci, les extensions nuque a un bras me font mal aux coudes est ce que je peux remplacer cet exercice par les kickback a la poulie

Ca donnerais
- kickback
- dc serré
- extension a la corde

merci d'avance
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Yannick.ay le 02/12 19h51

Oui ;)
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar M@thieu le 04/12 20h00

euh non, extension à la corde et kickback c'est exactement le même mouvement (ca cible le vaste externe), alors que les EN ciblent la longue portion
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Yannick.ay le 05/12 00h28

Oai pas faux , je partais du principe que c'était deux exo d'isolation , perso je me prend pas la tête avec le vaste externe ou pas , ni même longue portion du biceps ou courte.
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar M@thieu le 05/12 01h26

ça, chacun ses trucs, des fois ça marche aussi bien voir mieux sans se prendre la tête :p
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar hulk70 le 05/12 09h04

Yannick.ay a écrit:Oai pas faux , je partais du principe que c'était deux exo d'isolation , perso je me prend pas la tête avec le vaste externe ou pas , ni même longue portion du biceps ou courte.


Moi aussi j'ai du mal avec ses histoires de longue ou courte portion... :confused:

M@thieu a écrit:euh non, extension à la corde et kickback c'est exactement le même mouvement (ca cible le vaste externe), alors que les EN ciblent la longue portion


Par contre selon le placement des coudes à l’extension à la corde le recrutement n'est pas le même.

vany_95 a écrit:bonjour a tous!

Alors voila j'ai un petit souci, les extensions nuque a un bras me font mal aux coudes est ce que je peux remplacer cet exercice par les kickback a la poulie

Ca donnerais
- kickback
- dc serré
- extension a la corde

merci d'avance


Par contre je changerais l'ordre des exercices.
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar vany_95 le 05/12 12h39

merci a tous :)
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Adrien182 le 05/12 12h47

Salut :)
Non seulement c'est la même portion qui travail mais l'étirement et la tension continue sont incomparable entre les extensions nuque et le kick back ! Le kick back ça fais pas de masse, ça congestionne juste...

Donc bien evidement tu peu remplacer ton extension nuque à un bras(on ne garde jamais un mouvement qui nous fais mal !), mais pas par des Kick backs.

Je te donnes une liste exhaustive de mouvement avec lequelle tu pourrais remplacer tes extensions nuque à un bras :
-Magic tryceps
-Extension nuque(à deux bras) à la poulie basse(c'est pas trés traumatisant, par contre fais gaffe à garder le dos droit)
-haltères au front(moins traumatisant qu'avec une barre, surtout en prise neutre, mais dans ce cas on isole moins la longue portion).
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar vany_95 le 06/12 18h29

Magic tryceps kezako?!
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Musculation triceps : par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Adrien182 le 06/12 20h22

Tu viens de débraquer sur le site ou quoi :p T'as pas assisté au teasing de Rudy qui a duré des mois pour nous filer enfin l'exercie magique pour les triceps :lol:
Le magic tryceps en gros c'est un pull over mais avec une extension des triceps. Tape une petite recherche sur le site tu va vite trouver des topics où on en parle(dont un que j'ai créé d'ailleur). :)
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