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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar vany_95 le 01/12/2012 15h51

bonjour a tous!

Alors voila j'ai un petit souci, les extensions nuque a un bras me font mal aux coudes est ce que je peux remplacer cet exercice par les kickback a la poulie

Ca donnerais
- kickback
- dc serré
- extension a la corde

merci d'avance
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Yannick.ay le 02/12/2012 20h51

Oui ;)
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar M@thieu le 04/12/2012 21h00

euh non, extension à la corde et kickback c'est exactement le même mouvement (ca cible le vaste externe), alors que les EN ciblent la longue portion
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Yannick.ay le 05/12/2012 01h28

Oai pas faux , je partais du principe que c'était deux exo d'isolation , perso je me prend pas la tête avec le vaste externe ou pas , ni même longue portion du biceps ou courte.
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar M@thieu le 05/12/2012 02h26

ça, chacun ses trucs, des fois ça marche aussi bien voir mieux sans se prendre la tête :p
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar hulk70 le 05/12/2012 10h04

Yannick.ay a écrit:Oai pas faux , je partais du principe que c'était deux exo d'isolation , perso je me prend pas la tête avec le vaste externe ou pas , ni même longue portion du biceps ou courte.


Moi aussi j'ai du mal avec ses histoires de longue ou courte portion... :confused:

M@thieu a écrit:euh non, extension à la corde et kickback c'est exactement le même mouvement (ca cible le vaste externe), alors que les EN ciblent la longue portion


Par contre selon le placement des coudes à l’extension à la corde le recrutement n'est pas le même.

vany_95 a écrit:bonjour a tous!

Alors voila j'ai un petit souci, les extensions nuque a un bras me font mal aux coudes est ce que je peux remplacer cet exercice par les kickback a la poulie

Ca donnerais
- kickback
- dc serré
- extension a la corde

merci d'avance


Par contre je changerais l'ordre des exercices.
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar vany_95 le 05/12/2012 13h39

merci a tous :)
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Adrien182 le 05/12/2012 13h47

Salut :)
Non seulement c'est la même portion qui travail mais l'étirement et la tension continue sont incomparable entre les extensions nuque et le kick back ! Le kick back ça fais pas de masse, ça congestionne juste...

Donc bien evidement tu peu remplacer ton extension nuque à un bras(on ne garde jamais un mouvement qui nous fais mal !), mais pas par des Kick backs.

Je te donnes une liste exhaustive de mouvement avec lequelle tu pourrais remplacer tes extensions nuque à un bras :
-Magic tryceps
-Extension nuque(à deux bras) à la poulie basse(c'est pas trés traumatisant, par contre fais gaffe à garder le dos droit)
-haltères au front(moins traumatisant qu'avec une barre, surtout en prise neutre, mais dans ce cas on isole moins la longue portion).
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar vany_95 le 06/12/2012 19h29

Magic tryceps kezako?!
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Par quoi remplacer les extensions à un bras nuque ?

Messagepar Adrien182 le 06/12/2012 21h22

Tu viens de débraquer sur le site ou quoi :p T'as pas assisté au teasing de Rudy qui a duré des mois pour nous filer enfin l'exercie magique pour les triceps :lol:
Le magic tryceps en gros c'est un pull over mais avec une extension des triceps. Tape une petite recherche sur le site tu va vite trouver des topics où on en parle(dont un que j'ai créé d'ailleur). :)
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