Salut les gaaaaaaaaaars !
Mdrr, le bac ? C'est quoi ca ?
. J'ai rien révisé et je l'ai violé !
Je vous rassure, c'était pas par rapport à ça, mon manque d'appétit etc..
Sinon, je me suis repris donc j'ai retrouvé l'appétit, les kg recommencent à grimper, et j'ai fait ma séance aujourd'hui ! Bein, je pensais que j'aurai perdu un petit peu après deux semaines où j'ai fait que deux séances vite fait mais finalement non. J'ai aussi fait une séance bras vendredi d'ailleurs !
Je compte d'ailleurs bombarder à mort cet été !
Onzième moisDeuxi
ii
ème semaine :
Pre
mi
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re s
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nc
e (
en salle)
Split-
Rep rangeEchauffement + :[/b]DC cycle Casabianca :DI machine convergente (poids barres : 8kg) :Ecartés couché :Tractions supination prise serrée :Spider curl : Je reprends sérieusement, mes deux semaines où mon poids a " chuté " et où j'ai pas fait grand-chose ne m'ont finalement pas fait de tord vu que mes perfs n'ont pas bougé.
J'ai repris le cycle, un peu dur à la fin.
Les écartés, je pense redescendre à 14,5 et taper les 12 reps. A 16,5 les 10 sont envisageables mais c'est dur.
Les tractions supi ont été très dures par contre ! Au bout de 5 j'étais mort et à la fin de l'exo j'avais plus de biceps !
Le spider curl, j'ai un pbm.. A 12kg ou 12,5, j'arrive à tenir mes séries à 12 reps. Du coup je passe au prochain poids et y a que 14,5 car les haltères vont de 2,5 en 2,5 et ceux que j'utilisais (avec une boule de chaque côté) étaient en livre français et allaient de 1kg en 1kg, & 14,5, c'est un poil trop lourd.. Je vais essayer de continuer jusqu'à progresser au pire.