Scott a écrit:Si mais j'ai peur que ce soit trop quand même .. Je vais d'abord essayer 70
T'as fait 26 reps à 60, tu peux au moins en faire 8 à 80 mini lol ! ne te limite pas tout seul
(après si tu te blesses dis pas que c'est de ma faute par contre
)
Scott a écrit:Ou au moins avoir 3cm de bras en plus.. C'ça qui me complexe en fait pour le moment ^^. Je peine à prendre des bras !
Bah entraîne les plus^^ fais un training bras au pire sans rien d'autre, mais je pense que le mieux c'est d'augmenter la fréquence vraiment.
Scott a écrit:Nan, pas 27 reps à 60 au couché t'es fou (j'aimerais bien) ! Mdrr. Au squat (t'as dû te planter) ! Oui j'me rends pas compte..
No ce que je veux te dire, c'est que tu as mis le squat et le couché au même niveau (100kg) dans ce que tu espères, alors qu'actuellement tu es beaucoup beaucoup plus fort au squat qu'au bench, donc à moins que tu te casses une jambe dans l'année je vois pas pourquoi ils seraient au même niveau ^^
Scott a écrit:Le dead je compte l'exploser ! Je kiffe à mort en plus ! Je commence bien ! Je me démarque au moins dans quelque chose, car mes perfs sont pas non plus super super tu vois.
Normal tu viens de commencer à bouffer, oublie le passé, c'est pas possible d'aller loin en faisant n'importe quoi niveau nutrition, perso je t'admire pour pas avoir lâché car c'est ce que la plupart des gars font, ils font de la merde bouffe n'importe quoi et très peu, et arrête au bout de quelques mois ou moins car il y a rien ou pas grands chose, mais t'as pas lâché et maintenant que tu vas bouffer tu vas littéralement explosé, tu seras surpris
tu dois avoir 120kg en max soit pdcx2 je trouve ça vraiment bien oui pour si peu de temps
Scott a écrit:Oui, c'est sûr, mais bon, quand t'es coach et que t'es baraque, forcément on a plus envie de t'écouter tu vois ce que ej veux dire ?
Coach perso, j'sais pas trop comment ça se passe..
Bah ouai c'est clair, mais vaut mieux pouvoir manger à sa faim etc.. et accepter le job même si t'es une crevette plutôt que de dire non sous ce prétexte là et se retrouver sans rien lol
Bah comme Rudy, tu te mets à ton compte, tu te fais ta pub, t'as tes clients en ligne ou dans des salles, etc..
Scott a écrit:Lundi : Pecs-biceps ; Mardi : Jambes-épaules ; Mercredi : Dos-triceps ; Vendredi (depuis peu) : Triceps-biceps .
Oui le terre le lendemain ça va clairement t'handicaper mais si tu changes avec la séance de vendredi, ça ira pas non plus pour ta séance bras, vaut mieux changer toute ta répartition à mon avis. C'est tes jours de training fixe ça ?
Lundi : Jambes
Mardi : Pecs + épaules + triceps (comme un push day)
Mercredi : Dos + biceps (comme un pull day)
Jeudi : repos
Vendredi : bras
comme ça au pire ou
Lundi : Pecs + biceps
Mardi : Jambes
Mercredi : Bras + épaules
Jeudi : repos
Vendredi : Dos + triceps
(pour conserver ton format un peu
Scott a écrit:Staps ? Pas mal ! Tu pourras leur apprendre la muscu, beaucoup n'y connaissent rien. T'sais ce qu'on m'a sorti (de STAPSIENS (je les appelle comme ça)) ? Qu'il fallait faire le développé couché le dos plat, surtout pas cambré. Lol
)
t'entends ça partout lol je suis habitué ^^
Scott a écrit:Ah oui, il te le faut avant le bac (y a une case avec ça pour la bourse je m'en rappelle) ? C'est clair, car après tu peux avoir une bourse, puis c'mieux je suppose pour la suite ?
C'pas vraiment pour une bourse en fait (du tout même je crois) mais c'est les avantages du genre, dispense d'assiduité obligatoire aux cours, reports d'examens, etc... de la folie lol