Teizième moisTrois
ii
èùe semaine :
Qua
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en salle)
- SDT/SQUAT mais.. DC/SQUAT
Split-
Rep rangeEchauffement + :[/b]SDT :- 0*92 barre glisante (oublié ma magnésie)
DC :Entraînement avec le powerlifter
Squat barre basse à la claque :- 5*6-8*62
- 1*62 normale
- 1*72 normale
: : -+ abs
Je suis content, celui qui m'entraîne quand il vient est revenu du coup en même temps de faire sa séance il m'a suivi et on a vachement parlé.
On a un peu bossé la technique au squat car il me trouve juste un défaut, c'est que je descends trop vite, et du coup, avec le rebond, ça créé de l'énergie cinétique. Enfin bref, ct dur à la claque mais super intéressant !
Après lui il faisait ses séries à + de 115 au DC, tranquille. Mdrr.
Comme on a vachement discuté, je lui ai filé mon programme, on en a discuté, il a réfléchi et m'en a fait un orienté force athlétique mais en conservant la muscu classique et le fait que je veuille bosser les bras 2x/semaine.
Ca donne ça :
Lundi (squat-couché-bras), mardi (SDT-dos), mercredi (repos), jeudi (couché-pecs-bras), vendredi (squat-jambes)
Du coup, vraiment nickel car j'ai un jour de repos entre mes séances, que 4 séances au lieu de 5 (avec les cours et tout c'est mieux), et je trouve que c'est bien réparti ! Car genre quand je lui ai dis que je squattais mardi et jeudi, il m'a dit que y avait pas assez de repos par ex.
Y aura juste le lundi qui est assez chargé mais bon, comme il m'a dit, les bras etc, faut que ça carbure dans la séance quoi (parfois je prends un peu trop de temps j'avoue car je discute etc..).
Voilà voilà , nickel !
Je lui ai dis que je comptais commencer par faire du DC seul en national car le record de France à la WPC dans ma caté obligé je le bats et il m'a conseillé de ne pas faire ça et de me concentrer sur le powerlifting car après je pourrais être trop tenté par le DC seul et oublier les cannes etc.. Mon coach pense pareil.
Du coup, ça va être chaud d'être bon pour la compet la saison qui arrive..