Will : Merci !
Ah oui, oublié de préciser, c'est assis et à la machine en fait ! Merci pour la vidéo d'ailleurs, peut-être que je vais passer à la barre.. Mais u npeu peur de mal l'exécuter et de me blesser au dos par rapport à mes problèmes aux lombaires :! .
Yep ! Pour le PDC, j'ai compris de toutes façons qu'il fallait que je prenne du poids pour faire augmenter les perfs et les mensus, je pouvais pas progresser de manière optimale sans prendre de poids (d'où la stagnation des mensus) ! La bouffe arrive à partir de demain normalement et toutes les semaines, régulier cette fois, ma mère est okk, j'ai hâte de voir comment ça se passe !
A voir comme ça peut-être mais pas du tout, en fait c'est intelligent. Je partais sur du 5/3/1 car j'en ai entendu parler et j'en ai discuté avec mon coach qui en a fait sauf qu'il rajoutait ensuite la pyramidale mais à l'inverse (le format en entier que j'ai fait) ce qui relance la force car je sais pas quoi, fin il m'avait expliqué la raison mais j'ai pas tout enregistré, j'esseyerai de lui redemander !
C'est vrai que le squat est génial.. Mon pote coach m'a même conseillé le front-squat mais je préfère monter d'abord mon squat.
Pour la bouffe, à partir demain ! Je mets le plan alimentaire dès que j'irai faire les courses
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Momo : Merci ! Et j'espère !