A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Predateur le 17/01 18h55

Ok je mange le matin , 12h , 16h ( avant training ) , 20 h dîner . Je vais faire comme sa , le 5 eme repas est vraiment impossible , a part Si je ramène un truc avec moi à la salle mais quoi ?
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Messagepar enzohulk le 17/01 19h00

tu est trés trés maigre effectivement :(
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Messagepar Predateur le 17/01 19h23

Quand tu mètrera une photo de toi on reparlera hein , et les " très" sont exagéré , vous commencer à me pèté la tête pour être polie , " très très maigre" ok ba j'arrête tout et je vais habiter en Éthiopie , la as j'aurais un bon physique non
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Messagepar davast le 17/01 19h40

skydark a écrit:
Beaucoup de choses fausses davast, lis et renseigne toi un peu avant de donner ce genre de conseil.... Quel est l'intérêt de l'assimilation rapide prot au petit dej??

Pour la whey renseigne toi tu sauras :)
Qui prend de la vit c 1000 le soir ? j'aimerais avoir votre avis.
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Messagepar maxens T. le 17/01 20h14

Predateur a écrit:Quand tu mètrera une photo de toi on reparlera hein , et les " très" sont exagéré , vous commencer à me pèté la tête pour être polie , " très très maigre" ok ba j'arrête tout et je vais habiter en Éthiopie , la as j'aurais un bon physique non


non même en Ethiopie tu seras maigre :cry:
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Messagepar enzohulk le 17/01 20h26

Quand tu mètrera une photo de toi on reparlera hein , et les " très" sont exagéré , vous commencer à me pèté la tête pour être polie , " très très maigre" ok ba j'arrête tout et je vais habiter en Éthiopie , la as j'aurais un bon physique non


soit tu est bete soit tu fais expres mon intervention n'est pas la pour te denigrer mais au contraire te motivé concernant une photo te fait pas de souci je me permetrai pas de donner un avis si je serai plus maigres que toi.. bonne soiréé
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Messagepar Jeremy B. le 17/01 20h41

Maxens tu m'as tué avec ton commentaire :D

davast : la whey le matin n'est pas une priorité, des oeufs entiers c'est mieux :) Je prends 1,5g de vitC avant de dormir. Dire que la vitamine C excite et empêche de dormir est un mythe que J.Venesson a levé dans son livre et dans un article du site côté diététique.

Prédateur : malgré que tu aies lu La nutrition de la force, ce que tu manges n'est pas forcément le mieux pour "bien" grossir. Une première chose est de savoir quelle quantité tu manges de féculents (c'est-à-dire pâtes, riz) à chaque repas. Pour te faire une autre idée de comment tu devrais manger, je t'invite à lire complètement cet article : https://www.superphysique.org/articles/434 . J'insiste pour que tu le lises en entier et à la fin, un exemple de diète est donnée sur lequel tu pourras t'appuyer, mais ne prends pas en compte tous les suppléments qui sont indiqués mis à part la whey. L'idée c'est de manger un peu plus que ce dont ton corps a besoin pour se maintenir. Donc il faut savoir le nombre de calories ton corps a besoin pour se maintenir : tu devras suivre sur une semaine une diète où tu pèses tout pour avoir le même nombre de calories mangées chaque jour, te peser au début de la semaine et à la fin de la semaine pour faire le bilan : si tu as pris beaucoup de poids, alors baisses tes portions (notamment de féculents) ; si tu as perdu du poids, alors augmente tes portions (notamment de féculents); si tu es au même poids, alors augmente tes portions (notamment de féculents).
Pour la matinée, je suppose que tu es en cours, alors à la pause de 10h ou 10h30, emmène le matin un shake de 30g de whey avec des amandes (ça se fait bien dans le sac, je l'ai fais) que tu manges vite fait à l'écart si ça te gêne (je prenais ça dans les toilettes :idiot: ). Comme ça tu auras une collation le matin tel préconisé dans le livre de Venesson.
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Messagepar Predateur le 17/01 21h18

Merci Jeremy et a ceux qui mon apporté une vrai aide , et les autres qui sa savent que critique je vous dit bye parceque je me casse de se forum où les bonne personne son rare
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Messagepar Hersovyac le 17/01 21h55



Tant mieux, va faire tes cacas nerveux ailleurs.
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Messagepar sofyen31 le 17/01 23h13

C'est vrai qu'il faut y aller sur les quantités si tu veux grossir :)
Sinon c'est quoi tes perfs ?
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Messagepar Rudy Rmn le 17/01 23h22

Predateur a écrit:Merci Jeremy et a ceux qui mon apporté une vrai aide , et les autres qui sa savent que critique je vous dit bye parceque je me casse de se forum où les bonne personne son rare


Adieu.
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Messagepar Siroj le 17/01 23h40

bel masse mec énorme et sek, ta lair bien tonik :cool:
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Messagepar Morgan63 le 17/01 23h46

Dommage que tu le prennes comme ça, bonne route vers la masse :).
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Messagepar mat43 le 18/01 06h00

oh non ne part pas tu apportais tellement au forum






:idiot:
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Messagepar davast le 18/01 09h02

Siroj a écrit:bel masse mec énorme et sek, ta lair bien tonik :cool:


Arrête de te moquer ...à ta place j'apprendrais à écrire français .
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Messagepar xX-Poison le 18/01 09h59

:idiot:
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Messagepar skydark le 18/01 11h33

davast a écrit:
skydark a écrit:
Beaucoup de choses fausses davast, lis et renseigne toi un peu avant de donner ce genre de conseil.... Quel est l'intérêt de l'assimilation rapide prot au petit dej??

Pour la whey renseigne toi tu sauras :)
Qui prend de la vit c 1000 le soir ? j'aimerais avoir votre avis.


Merci de ta grande sagesse et de ton passage sur ce forum que je trouve vraiment délectable. Aurais-tu d'autres brillants conseils à dispenser dans ton infinie grandeur?
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Messagepar bentitanic le 18/01 13h56

Predateur a écrit:Merci Jeremy et a ceux qui mon apporté une vrai aide , et les autres qui sa savent que critique je vous dit bye parceque je me casse de se forum où les bonne personne son rare

T'es sur un forum de musculation, il faut pas oublier qu les critiques sont faites pour que tu avances.
Déjà, avec ta présentation baclée, tu as déjà beaucoup de chances d'avoir tant de conseils sur la bouffe.
M'enfin, si tu préfères qu'on te mentes en te disant que t'es énorme et sec...
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Messagepar Rémi G. le 18/01 18h06

Faut pas prendre mal l'accueil, seulement, en toute honnêteté, tu as un physique maigre et peu musclé, et il y a un post qui précise pas de photos de débutant.
Et après 7mois de muscu, c'est pour le moment, ce que tu es, mais nous sommes tous passés par là.
En plus tu intitules ton post "ma progression en 7 mois", et tu ne mets pas de photo avant...
Sinon je te conseillerais de mettre l'accent sur la progression aux gros exos sans jamais aller a l'échec (dc, pac ou squat, tractions et rowing), et beaucoup bouffer, tu n'as pas un physique qui reflète 7 mois de pratique, quel que soit ton point de départ.
Allez courage, et repostes nous une photo dans un an deux fois plus gros ;).
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Messagepar Siroj le 18/01 18h57

davast a écrit:
Siroj a écrit:bel masse mec énorme et sek, ta lair bien tonik :cool:


Arrête de te moquer ...à ta place j'apprendrais à écrire français .


belle perf :cool: :cool:
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Messagepar Predateur le 18/01 19h40

Désole je me suis laissé emporté , c'est parceque j'en est marre de pas prendre de poids facilement , j'ai bosté mon petit dej : omelette de 3 œuf , 200g de fromage blanc , lait , tartine , fruit
Je travail sur les autre repas mais j'essaye de manger le plus possible et bien
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Messagepar Atomos le 18/01 20h27

essaye d'augmenter petit a petit les doses de féculents : tu prend un poid X durant une semaine si durant cette semaine tu ne prend pas assez de poid, tu rajoute 20 /30 grammes par jour ect ect

ou tu peux essayer le quatre quart, c'est pas mal calorique
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Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Messagepar bastien402 le 18/01 20h32

La seule poudre magique c'est la magnésie


:cool:
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Messagepar Atomos le 18/01 20h42

c'est une phrase d'atilla je crois :cool:
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Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Messagepar Predateur le 18/01 21h02

Ok merci à tous , je ne vous est pas dit mon objectif , j'aimerai pas être '' énorme'´ mais musclé et sec , j'ai vu le corps de Marc Fitt est franchement j'ai bien c'est dupé esthétique. Vu que je suis de morphologie sec , plus tard les sèche seront facile lorsque j'aurai pris de la masse ( si j'y arrive )
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Messagepar Morgan63 le 18/01 22h41

Predateur a écrit:Vu que je suis de morphologie sec , plus tard les sèche seront facile lorsque j'aurai pris de la masse ( si j'y arrive )


:idiot: :arrow:
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Messagepar Predateur le 11/03 12h05

salut les gas !!!

voila j'ai fais une video d'exercice que je fais , le exos que je fais dans la video n'est pas un programme , je des exercices pour que vous dites ce que je fais de mal ect...

Voila :D :
[youtube]OgKLXiT_-1s&feature=youtube_gdata[/youtube]



Merci
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Messagepar Morgan63 le 11/03 14h00

Je cours allumer mon pc pour regarder :super_lol:
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Messagepar Morgan63 le 11/03 14h24

Merci pour ce moment !

Plus serieusement, tu as des bras très longs ! Attention !
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Messagepar Predateur le 11/03 18h21

Mdr j'aime ton enthousiasme Morgan :)
J'ai les bras long tu pense ? Et tu veux dire quoi par faire attention
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Messagepar Sakara le 11/03 18h34

Au top, à toi la masse!
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar Predateur le 11/03 18h39

Sakara c'est ironique ?
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Messagepar Elsabre le 11/03 18h42

Évite de tourner la tête sur le coté lors des exercices (surtout quand tu va commencer à charger), essaye de garder les épaules en position basse sur les tirages (ton épaule droite surtout).
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Messagepar enzohulk le 11/03 18h54

salut je vais etre claire avec toi,tout n'est pas de ta faute parce si seullement il y avait un coach passioné et competent dans ta salle il t'arerai dessuite:

pourquoi fait tu deux exo identique tirage nuque et tirage devant?a tu vraiment lus le site ?

pourquoi fait tu du couche guidé intéret chez toi? aucun je pense..

tes extension triceps sont mal executé

tes dips fait attention comme morgane la dit tu a de grand bras tu risque de te faire mal

apres je me souvient pas de tout ,parcontre la seul chose que on ne peu pas te lever c'est la volonté et sa c'est bien tu doit avoir entre 12 et 14 ans au plus je pense.. et c'est bien c'est mieux sa que jouai a la play..

parcontre MANGE bordel parce tu est extra maigre !!!

le meilleur conseille que j'ai a te donner relis le site achete des bouquins et lis apprend !!

la muscu c'est comme l'école si tu t'interéssent pas tu reste un ane tout ta vie a +
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Messagepar Predateur le 11/03 18h58

D'accord j'en prend compte merci , mais c'est quoi le problème avec mes bras ´
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Messagepar Predateur le 11/03 19h13

Merci enzo , eu j'ai pas 12 ans j'ai 17 , mdr j'ai l'air de en avoir 12 ? Je vais 1m82
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Messagepar enzohulk le 11/03 19h31

désoler ,mais au vus de ta tete et de ta corpulence tu fait beaucoup plus jeune sorry encore :idiot:
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Messagepar Predateur le 11/03 19h41

Ah ba si à Marseille on fait 1m80 à 12 ans tu fais combien toi ?
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Messagepar Predateur le 11/03 19h49

Bref donc j'ai des long bras , y'a plein de truc que je peux pas faire quoi ?
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Messagepar enzohulk le 11/03 19h49

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