Bonjour a tous
Cela fait maintenat un an que j'ai commencé la musculation, je vais vous décrire ma situation actuelle :
J'ai 22 ans je mesure 1,79 m, je fais 85 kg, je suis pas gros mais j'ai du gras, je suppose 15-20% peut etre de MG., j'ai accumulé beaucoup de gras depuis ma jeunesse et pendant ma 1ére année de musculation ou j'ai utilisé un gainer pedant 1 mois et demi au début. J'ai du gras au niveau du ventre et de la taille surtout.
Ma force par rapport a mon poids de corps est ridicule : par exemple au DC est 10RM est de 55 kg,
j'ai une morphologie qui fait que je prends difficilement au niveau des pecs, mais j'ai des epaules larges , un dos large et des "gros" bras. En epaules et bras je réalise d'assez bonnes performances (mais toujours assez faibles par rapport à mon poids de corps)
J'ai le sensation de stagner et d'etre bien plus sujet aux blessures (je suis dans une forte période de stress à cause des études)
Je suis aujourd'hui face à un dilemne :
- Sois ja fais une prise de masse pour augmenter ma force car mes pecs ne sont pas assez développés, mais dans ce cas je risque d'etre encore plus gras et vu ma stagnation ne pas progresser
- Sois je fais un séche, mais là encore j'ai peur de perdre la force que j'ai acquise (j'ai bien progréssé au DC j'ai commencé à 30kg 10RM il y a un an)
- Si je fais un compromis je vais pas changer grand chose et stagner encore plus j'ai l'impression
Quelqu'un peut me conseiller svp ? c'est imprtant je suis perdu aujourd'hui mais ultra motivé pour réussir en muscul. Si vous voulez des précisions n'hésitez pas. Merci beaucoup