A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 14/02/2004 19h29

je crois que si tu continues a poser des question comme ca plus personne va te repondre !
ptrend un routine et fais la bordel de merde :mad:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fred le 14/02/2004 19h31

Skyraiser a écrit:ah ok, donc si je fai souvent je dois faire leger, et moin je fai de seances plus ca doi etre lourd ?

>>>>>>>>tu peus faire des pompes tous les jours, mais est ce que tu penses être capable de faire un maxi tous les jours au DC?

mais par lourd, ca veu dire que par ex dans une serie de DC, je odis aler doucement pour que ce soitvraiment dure, mais est ce quil faut que meme a partir de la 4 eme repetition je me batte pour faire monter la barre, et meme que je fasse une courte pause entre chak repet telement c dure ?

>>>>>>>Ne vas pas à "l'échec" quand tu t'entraines lourd, a moins que tu sois suicidaire!Gardes ton jus, pour rajouter une série!!!


Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Skyraiser le 14/02/2004 20h23

oki, donc je ne fais que la derniere serie a lechec quoi...
The -=[Skyraiser]=-
Skyraiser
 
Messages: 91
Inscription: 31/10/2003 21h43
Réputation: 0

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Tiesto le 14/02/2004 20h51

je dirai oui et non, si tu veu faire 5 serie pour le DC, tu ne vas pas a lechec, mais si tu en fais 3, la oui...
Avatar de l’utilisateur
Tiesto
 
Messages: 281
Inscription: 14/02/2004 20h40
Réputation: 0

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 14/02/2004 21h32

"Ne vas pas à "l'échec" quand tu t'entraines lourd, a moins que tu sois suicidaire!Gardes ton jus, pour rajouter une série!!! "

bah oui tu sais fautr pas forcer sinon tu vas prendre trop de muscles :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fred le 14/02/2004 21h46

Mais oui Body voyons, faire des rest-pause, des reps trichées, avec 85-90% de son maxi c'est sans danger! :rolleyes:


"je crois que si tu continues a poser des question comme ca plus personne va te repondre !
ptrend un routine et fais la bordel de merde :mad: "

Houlà! T'es faché toi ce soir! Allez prend une tisane et fait un petit surf sur des sites cochons ça te calmera :D
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 14/02/2004 23h30

c aps tout a fait ce que je disais !
il faut forcer point barre, evidemment faut pas tricher donc faut s arreter quand aucune autre rep parfaite n est possible et continuer sa série sois en degressive, sois en negative ou en forcée !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Vincent le 15/02/2004 01h47

Ca sert à rien de forcer comme un fou et de massacrer ses nerfs !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 15/02/2004 08h37

bha ouais autant rester devant la TV en gardant ses nerfs
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Sapro le 15/02/2004 08h48

je crois que si tu continues a poser des question comme ca plus personne va te repondre !
ptrend un routine et fais la bordel de merde


Pousse pas les crevettes comme ça, il va nous nous péter dans les mains !
Avatar de l’utilisateur
Sapro
 
Messages: 214
Inscription: 14/08/2003 14h41
Réputation: 0

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar TONY78 le 10/10/2014 19h42



Salut,

Peut-être que le fait de ne t’entraîner que 2 fois par semaine n'est pas suffisant pour prendre de la masse (fréquence bcp trop courte). Je me trompe peut-être mais j'ai l'impression que tu suis un entrainement type HIT, séries a l'échec a chaque entrainement et fréquence très basse.
Sincèrement après avoir testé plein de méthodes d'entrainement différents, c'est surement pas la meilleure pour prendre de la masse, pour la force c bien mais pour la masse c'est pas top. Il y a plein de topics las dessus sur le forum..
.
Pour l’échauffement, je suis d'accord avec toi, 2 séries longues c'est très bien, et je pense qu'il vaut mieux rajouter une série d’échauffement plutôt que de risquer de se blesser surtout si tu prend lourd, le seul truc à pas faire c'est de mettre trop d'energie et s’épuiser sur les séries d’échauffement.
TONY78
 
Messages: 10
Inscription: 09/10/2014 21h48
Réputation: 0

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DylanMFitness le 10/10/2014 19h48

TONY, je pense que depuis 2003 son problème est résolu.
Si quelqu'un veut discuter plutôt que d’interagir par un forum vous me trouverez ici :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100008446932516
Avatar de l’utilisateur
DylanMFitness
 
Messages: 170
Inscription: 10/10/2014 17h53
Réputation: 5

Skyraiser : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tigrou le 24/10/2014 23h12

Bien vu Dylan mdr!
C'est ça je me disais " tiens Rudy réponds direct c'est bizarre ! "
Mais ça c'était avant.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 332
Inscription: 06/11/2012 11h15
Réputation: 5

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™