pour les jambes je fais pas trop la force... le squatt jen fais pas je pense que cest mauvais pour le dos, les pauses de 2min30 jai lu ca sur le forum que on devait faire des pausses assez longues, sinon quest ce que je dois faire si cest trop ce que je fais ? paske jaimerai quand meme travailler la force pour toutes les parties...
Pas de squat dans un programme de force ? C'est une blague
Laurent B. a écrit:Question bete, pourquoi des pauses aussi longues ?
Skyraiser a écrit:salut, depuis peu je fais une routine de force, pour la seance 1 je fais un 5*5 avec D nuque, DI, DC et je fais des dips apres, avec temps de pause de 2min30, et aussi je fais extension a la poulie 5*5 le tout pas a lechec, la deuxieme seance, je fais tirage horizontal tirage nuque et tirage vertical a la poulie 5*5 toujours, et biceps je fais curl et curl concentré et truc biceps alterné avec alteres, pour les jambes je fai 3*7 pour chaque exo...
vous en penez koi ?
merci
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