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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar pirepoot le 11/12 11h07

Hello,

J'ai vu une vidéo qui se concluait par le fait qu'une barre EZ ne sollicitait pas plus les biceps qu'une barre droite.
J'ai un doute car j'ai de meilleures sensations avec la barre EZ. C'est peut-être dû au seul confort des poignets. Pensez-vous qu'une position horizontale des poignets, que procure la barre droite permet de mieux développer (dessiner?) les biceps en faisant plus participer le brachial?
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Horaz le 11/12 11h28

il me semble que les biceps ne sont pas à muscle à angle, donc que tu les fasses à la barre droite, EZ, ou haltères, ça changera rien à la sollicitation

en fait tout dépend de ton coude, à savoir si tu as un valgus, il faudra opter pour la EZ, si il est trop prononcé, les haltères, et si tu n'en as pas, tu peux utiliser la barre droite
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar skydark le 11/12 11h32

Horaz a raison. TU peux chercher l'article répondant spécifiquement à ta question sur le site
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar skydark le 11/12 11h33

Horaz a raison. TU peux chercher l'article répondant spécifiquement à ta question sur le site
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Fredo le 11/12 11h51

ça doit être cette article : https://www.superphysique.org/articles/145
avec en plus la vidéo de Gundill sur comment tenir la barre EZ.
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar pirepoot le 11/12 12h12

Merci! j'avais jamais vu cet article.
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Adrien182 le 11/12 14h17

Etant donné que le biceps et le supinateur le puis puissant avec une barre droit on sollicite légèrement plus les biceps qu'avec une barre EZ ou on est forcément un peu moins en supination. mais ça se joue vraiment à trés peu de choses !
L'avantage de la prise supi' est tellement minime que le confort qu'apporte la barre EZ suffit à choisir la deuxième option ;)
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Alban le 11/12 14h31

pirepoot a écrit:J'ai un doute car j'ai de meilleures sensations avec la barre EZ. C'est peut-être dû au seul confort des poignets.

En fait, si la barre EZ te va et que la barre droite te fait mal aux poignets, le choix est vite fait.

pirepoot a écrit: Pensez-vous qu'une position horizontale des poignets, que procure la barre droite permet de mieux développer (dessiner?) les biceps en faisant plus participer le brachial?

Le brachial se travaille à part. Sinon, c'est un peu comme dire "je fais du squat, ça me fait les mollets enmême temps".
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar pirepoot le 11/12 14h43

Thanks! J'ai jamais fait un iso pour travailler le brachial. On en apprend tous les jours :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 11/12 15h06

Alban selon toi quel est le(les) meilleur exercice pour dévelloper le brachial antérieur ? :)
(il n'y a pas d'exercice magique je suis bien au courent ;) )
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Hersovyac le 11/12 16h54

Tout les exercices qui mettent le bras en avant et la prise neutre. Donc curl prise marteau, curl en travers, curl au pupitre (et donc curl au pupitre prise marteau encore plus), tractions prise neutre et tirages prise neutre.
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Adrien182 le 11/12 17h01

Je connais la fonction du brachial, et comment le travailler :lol:
Je voulais juste savoir si Alban avait des mouvents favoris pour le brachial :)
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar pirepoot le 11/12 17h08



une vidéo de gundill qui travaille le brachial. On le voit bien se contracter
http://www.youtube.com/watch?v=x4MUbqbvxC0
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Adrien182 le 11/12 17h15

Curl marteau en travers :cool: c'est vrai qu'on sent bien son brachial sur cet exo ! :)
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Alban le 11/12 18h31

Je suis pas une référence en matière d'exercices.

- Gundill aime bien le spider curl. Il dit qu'il a de bonnes sensations avec. Niveau résultat, dur à dire, il est trop gras pour qu'on distingue quoi que ce soit ;

- il y a le curl marteau. J'aime bien, surtout en dégressif ;

- il y a aussi le reverse curl, curl à la barre (EZ pour moi) en pronation. J'aime bien aussi.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Adrien182 le 11/12 18h56

Merci :)

Le spider curl j'avais essayé mais j'ai du mal à pas cambré excessivement...
Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Hersovyac le 11/12 19h42

Adrien182 a écrit:Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?


Ça dépend si tu le fais debout ou au pupitre.
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Adrien182 le 11/12 20h17

Jamais testé sur pupitre ! je me demande ce que ça vaut :)
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Hersovyac le 11/12 22h07



Je teste pour toi si tu veux, y a ma séance jeudi ;)
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar Adrien182 le 11/12 22h10

Ouai un feedback ça m'intéresse :) A mon avis on doit pas soulever bien lourd par contre !
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