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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar pirepoot le 11/12/2012 12h07

Hello,

J'ai vu une vidéo qui se concluait par le fait qu'une barre EZ ne sollicitait pas plus les biceps qu'une barre droite.
J'ai un doute car j'ai de meilleures sensations avec la barre EZ. C'est peut-être dû au seul confort des poignets. Pensez-vous qu'une position horizontale des poignets, que procure la barre droite permet de mieux développer (dessiner?) les biceps en faisant plus participer le brachial?
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
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Messagepar Horaz le 11/12/2012 12h28

il me semble que les biceps ne sont pas à muscle à angle, donc que tu les fasses à la barre droite, EZ, ou haltères, ça changera rien à la sollicitation

en fait tout dépend de ton coude, à savoir si tu as un valgus, il faudra opter pour la EZ, si il est trop prononcé, les haltères, et si tu n'en as pas, tu peux utiliser la barre droite
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Messagepar skydark le 11/12/2012 12h32

Horaz a raison. TU peux chercher l'article répondant spécifiquement à ta question sur le site
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar skydark le 11/12/2012 12h33

Horaz a raison. TU peux chercher l'article répondant spécifiquement à ta question sur le site
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Messagepar Fredo le 11/12/2012 12h51

ça doit être cette article : https://www.superphysique.org/articles/145
avec en plus la vidéo de Gundill sur comment tenir la barre EZ.
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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

Messagepar pirepoot le 11/12/2012 13h12

Merci! j'avais jamais vu cet article.
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 15h17

Etant donné que le biceps et le supinateur le puis puissant avec une barre droit on sollicite légèrement plus les biceps qu'avec une barre EZ ou on est forcément un peu moins en supination. mais ça se joue vraiment à trés peu de choses !
L'avantage de la prise supi' est tellement minime que le confort qu'apporte la barre EZ suffit à choisir la deuxième option ;)
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Messagepar Alban le 11/12/2012 15h31

pirepoot a écrit:J'ai un doute car j'ai de meilleures sensations avec la barre EZ. C'est peut-être dû au seul confort des poignets.

En fait, si la barre EZ te va et que la barre droite te fait mal aux poignets, le choix est vite fait.

pirepoot a écrit: Pensez-vous qu'une position horizontale des poignets, que procure la barre droite permet de mieux développer (dessiner?) les biceps en faisant plus participer le brachial?

Le brachial se travaille à part. Sinon, c'est un peu comme dire "je fais du squat, ça me fait les mollets enmême temps".
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar pirepoot le 11/12/2012 15h43

Thanks! J'ai jamais fait un iso pour travailler le brachial. On en apprend tous les jours :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 16h06

Alban selon toi quel est le(les) meilleur exercice pour dévelloper le brachial antérieur ? :)
(il n'y a pas d'exercice magique je suis bien au courent ;) )
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Messagepar Hersovyac le 11/12/2012 17h54

Tout les exercices qui mettent le bras en avant et la prise neutre. Donc curl prise marteau, curl en travers, curl au pupitre (et donc curl au pupitre prise marteau encore plus), tractions prise neutre et tirages prise neutre.
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 18h01

Je connais la fonction du brachial, et comment le travailler :lol:
Je voulais juste savoir si Alban avait des mouvents favoris pour le brachial :)
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Messagepar pirepoot le 11/12/2012 18h08



une vidéo de gundill qui travaille le brachial. On le voit bien se contracter
http://www.youtube.com/watch?v=x4MUbqbvxC0
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 18h15

Curl marteau en travers :cool: c'est vrai qu'on sent bien son brachial sur cet exo ! :)
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Messagepar Alban le 11/12/2012 19h31

Je suis pas une référence en matière d'exercices.

- Gundill aime bien le spider curl. Il dit qu'il a de bonnes sensations avec. Niveau résultat, dur à dire, il est trop gras pour qu'on distingue quoi que ce soit ;

- il y a le curl marteau. J'aime bien, surtout en dégressif ;

- il y a aussi le reverse curl, curl à la barre (EZ pour moi) en pronation. J'aime bien aussi.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 19h56

Merci :)

Le spider curl j'avais essayé mais j'ai du mal à pas cambré excessivement...
Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?
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Messagepar Hersovyac le 11/12/2012 20h42

Adrien182 a écrit:Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?


Ça dépend si tu le fais debout ou au pupitre.
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 21h17

Jamais testé sur pupitre ! je me demande ce que ça vaut :)
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Messagepar Hersovyac le 11/12/2012 23h07



Je teste pour toi si tu veux, y a ma séance jeudi ;)
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 23h10

Ouai un feedback ça m'intéresse :) A mon avis on doit pas soulever bien lourd par contre !
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Messagepar Hersovyac le 11/12/2012 23h25



Nop, je viens de voir sur "Êtes-vous fort ?", à mon poids, le Curl inversé en niveau intermédiaire vers confirmé se fait à 23kg x 6. A confirmé, 28kg. Ça s'annonce marrant :D
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Messagepar Adrien182 le 11/12/2012 23h28

Ouai mais sur pupitre tu peu encore retirer des poids !!
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Messagepar Alban le 12/12/2012 08h54

Adrien182 a écrit:Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?

Si, y'en a aussi ;)
Chez moi, j'ai la chance que ça tape dans les deux, donc...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adrien182 le 12/12/2012 09h42

C'est peut être le fait que j'ai de longs avant bras qui fais que je sens surtout mes longs supi' pour ma part.
Pour ma part un des exos ou je ressens bien mon brachial c'est le curl à la machine à pupitre, mais sur le site c'est classé dans la catégorie des exos qui font pas de masse :confused:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 12/12/2012 13h09


La même pour la machine, la seul fois ou j'ai eu de grosses courbatures au brachial c'est avec elle, sensation de ouf, après je kiffe bien le curl marteau aussi :p

Sinon sur la fiche il est dans les exos "nuls" car il y a rarement de bonne machine, mais si ta machine est bien pour ta morpho c'est un super exo :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Adrien182 le 12/12/2012 13h20

A vrai dire je m'adapte à la machine en me mettant debout...Mais j'ai de bonnes sensation !
Le curl marteau faudra que je tente ! Mais j'ai "peur" que ça bosse surtout mon long supinateur(pour ça qu'actuelement j le fais en travers). Mais je vais tenter pendant les vaccances :)
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Messagepar Alban le 12/12/2012 15h18

Adrien182 a écrit:Pour ma part un des exos ou je ressens bien mon brachial c'est le curl à la machine à pupitre, mais sur le site c'est classé dans la catégorie des exos qui font pas de masse :confused:

Le site dit bien "sèche" au lieu de "régime". Donc, tu t'en fout, tu contractes et ça va venir ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adrien182 le 12/12/2012 15h41

Pas faux :lol:
Toute façon il est déjà dans mon programme ; mais bientôt je vais changer de programme et réduire le nombre de séance bras donc il va falloir que je fasse un tric dans mes exos :cry:
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Messagepar steven's le 13/12/2012 14h26

j'ai deja remarquer un truque quand je fesais du curl marteau et encore plus au spider curl prise neutre.

je sentait pas le long supinateur, mais beaucoup le biceps,mais en touchant avec ma main libre je me suis rendu compte que le biceps restait mou et non contracter, quelque chose poussais le biceps , c'est bien le brachial antèrieur qui bossais?

je fait donc parti de ceux qui prennent du brachial antérieur plutot que du long supi en prise neutre?
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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Messagepar Adrien182 le 13/12/2012 15h11

c'est bien le brachial que tu sentai ;)
Pour ce qui est de ta dernière question je ne peu pas te répondre.
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