alexluthor a écrit:Je gardais un peu de jus pour ma dernière séance de terre du cycle
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*2
190*1
210*3
les 2 premières à 210 facile du coup je me déconcentre et je peine à mort pour valider la troisième, objectif atteint
Squat ( plus rien dans les chaussettes)
20*10
50*8
80*6
100*12*3
alexluthor a écrit:Justement j'hésite encore
Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année
Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou
Royal Eagle a écrit:alexluthor a écrit:Justement j'hésite encore
Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année
Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou
Pourquoi pas 160/170/180kg ?
Johnny Davidz 2 a écrit:morgan56 a écrit:Tu est mon fils ! (en beaucoup plus fort )!
En tt cas merci des conseils et des encouragements depuis qq années
Le forum et le fait de pouvoir venir y marquer mes séances et de lire les votres m'a bcp aidé ds ma progression.
Idem pr ton collègue de maison de retraite AlexLuthor.
On veut voir la vidéo de cet entrainement Freestyle "Home made"
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités