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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/01 18h35

Ben tu en bouffe de la serie !
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Messagepar Johnny Davidz le 29/01 00h02

Il fait style de rien mais il envoie le papy!
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Messagepar alexluthor le 29/01 19h45

Séance du jour

SDT
60*6
100*5
140*3
180*6*3 :ill: :ill: :ill:

trapèze haltères
32*15
52*15*3

Dorsasux haltères
30*15
50*15*3

Mort comme d'hab mais le sdt monte donc je continue :evil:
alexluthor
 
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Messagepar attila le 29/01 20h50

Super le terre, continue :evil: :evil: .

Dorsaux haltères, si c'est du rowing 1 bras, très solide également :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar alexluthor le 29/01 20h53

C'est ça Paul rowing à un bras, si je veux caresser l'espoir de t'arriver à la cheville avant de rentrer à la maison de retraite :lol: va falloir que je me donne :joker:
alexluthor
 
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Messagepar attila le 29/01 20h59

Lol, quoi qu'il arrive tu t'entraines bien, tu es motivé, ça fait plaisir à voir (lire) :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar alexluthor le 29/01 21h09

Avec tous ces boeufs sur le forum faut pas se ramolir, et vous me motivez bien en intervenant sur mon log
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 29/01 21h15

fort l'alex !!!!
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Messagepar Johnny Davidz le 29/01 23h41

Putain il est chaud l'ancien.
Discret il me met la piche!
AIE AIE AIE
Bravo en tt cas.
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Messagepar alexluthor le 30/01 09h41

Au dead peut être mais au bench je suis à des années lumières!!!, merci à tous pour vos encouragements, allez Johnny nos 550 raw on va les avoir!!! après faudra faire 600 :idiot:
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 30/01 12h17

Bien les trainings, j'ai presque failli croire que t'étais plus gay.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Johnny Davidz le 30/01 16h09



QD MEME!!!!!
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Messagepar alexluthor le 30/01 18h14

Séance "gay" du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*3
120*3*5 :ill:

DC serré
40*8
60*8
80*8*3

Développé militaire debout
40*12
50*12*3

La séance d'hier a laissé des traces je suis complètement mort :ill:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 31/01 15h19

Pas trop mal pour quelqu'un qui se dit fatigué !
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Messagepar Johnny Davidz le 04/02 18h15

Il s'entraine plus l'ancien?

Championnat departementaux aux club de bridge?
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Messagepar alexluthor le 04/02 18h19

Il recharge les batterries avant l'arrêt cardiaque :ill: et se motive pour le squat de demain :evil:
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Messagepar Johnny Davidz le 04/02 18h51

Bouuuuuh
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Messagepar alexluthor le 05/02 20h03

Séance du jour

Squat
20*10
40*8
60*8
80*6
100*4
130*5
110*12*2 :ill: :ill:

Presse
60*15
100*15
140*15
180*12
220*10
250*10*3

Va falloir que je m'énerve vraiment au squat mais j'ai les guiboles en carton :idiot:
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Messagepar alexluthor le 06/02 19h22

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*4*4

DHI
20*10
30*10*3

DC serré
40*8
60*8
80*8*3

Renforcement coiffe
10*30*4

Moins mort que d'habitude, l'entraînement finirait il par payer?
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 06/02 19h40

Tjs de belles séances qd même!
Je te soupçonne d'avoir minimiser tes perfs au début pour faire genre tu progresses vite,
:cool: Savent plus quoi inventer pr se sentir exister ces vieux! :super_lol:
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Messagepar jessechf le 06/02 20h17

bien le DC !!
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Messagepar morgan56 le 06/02 20h57

Bravo bientot plus fort au couché qu'au squat , non je chambre lache rien ça va venir le squat !!!
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Messagepar alexluthor le 06/02 21h24

Tu as raison Morgan va falloir que je me donne au squat :evil:

Tu n'as pas tord Johnny, j'ai un passé sportif et les progrès du moment sont seulement des perfs que j 'ai faites il y a bien longtemps ( pour preuve, je n'ai pas encore battu de PR) cela sera plus dur quand je vais atteindre mes limites et elles sont trés proches :ill:
alexluthor
 
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Messagepar alexluthor le 06/02 21h26

Merci Jesse ;)
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Messagepar Johnny Davidz le 07/02 01h16

Perspicace le Johnny!
No limit! :)
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Messagepar alexluthor le 10/02 15h16

Séance du jour

SDT
60*8
100*4
140*3
170*2
190*5*3 :ill:

Trapèzes à la barre
60*15
100*12
130*12
150*12*3

Dorsaux à la poulie haute prise large
30*10
50*10
70*10*3

Encore 4 séances et je m'essaie à un max au sdt, voilà je viens de me mettre la pression tout seul en vous l'annonçant faut vraiment être con :D , un vieux con :idiot:
alexluthor
 
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Messagepar attila le 10/02 16h23

5 à 190kg tu dois pas être loin des 220kg je pense.
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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Messagepar alexluthor le 10/02 16h32

Je pense être plus fort en séries qu'en max, je vais bosser ces 4 dernières séances en séries courtes en espérant faire 230 mais ça va être dur :evil:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 10/02 16h45

Grosse Niak alors !
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Messagepar Johnny Davidz le 10/02 22h16

HE S ON FIRE
T ES AU TOP PAPY
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Messagepar alexluthor le 11/02 22h19

Merci les gars, va falloir assurer maintenant :evil:
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Messagepar jessechf le 11/02 22h22

bien le terre !! 3*5*190 sa vaut 220 facile !!
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Messagepar alexluthor le 11/02 22h29

Merci Jesse, J'espère bien :evil:
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Messagepar Johnny Davidz le 11/02 22h39

Mets des vidéos un peu!
Pas celle ou tu prends ton viagra et va promener ton chien ensuite!
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Messagepar alexluthor le 11/02 22h50

C'est quoi une vidéo :idiot: j'suis trop vieux
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Messagepar Johnny Davidz le 12/02 19h00

Allez fais pas ta mijorée, on t'a déjà vu dans "cuir moustache"!
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Messagepar alexluthor le 12/02 22h47

C'est vrai, mais je n'y suis pas à mon avantage :lol:
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Messagepar bodyman35 le 13/02 10h49

donne toi a font alex !!!!! avec la motivation, la niak et le courrage et bcp de travail tu atteindra ton objectif!! et ta pas le choix tu dois pas nous decevoir !!!!! arrahce tout mec !!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar alexluthor le 13/02 18h18

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*5
120*5
120*4
100*12

mort après le DC

DHI
20*10
30*10*3

Triceps haltères
6*20
12*30*3 :ill:

Renforcement coiffe des rotateurs
12*25*3

Encore 4 séances et je tente un maxi, on verra bien j'espère faire 140 :evil:
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Messagepar Johnny Davidz le 13/02 23h14

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