alexluthor : Force Training Log

par **morgan56** le 28/01/2013 19h35

Ben tu en bouffe de la serie !

par **Johnny Davidz** le 29/01/2013 01h02

Il fait style de rien mais il envoie le papy!

par **alexluthor** le 29/01/2013 20h45

Séance du jour

SDT
60*6
100*5
140*3
180*6*3 :ill:

trapèze haltères
32*15
52*15*3

Dorsasux haltères
30*15
50*15*3

Mort comme d'hab mais le sdt monte donc je continue :evil:

par **attila** le 29/01/2013 21h50

Super le terre, continue :evil:

.

Dorsaux haltères, si c'est du rowing 1 bras, très solide également :cool:

par **alexluthor** le 29/01/2013 21h53

C'est ça Paul rowing à un bras, si je veux caresser l'espoir de t'arriver à la cheville avant de rentrer à la maison de retraite :lol:

va falloir que je me donne :joker:

par **attila** le 29/01/2013 21h59

Lol, quoi qu'il arrive tu t'entraines bien, tu es motivé, ça fait plaisir à voir (lire) :cool:

par **alexluthor** le 29/01/2013 22h09

Avec tous ces boeufs sur le forum faut pas se ramolir, et vous me motivez bien en intervenant sur mon log

par **morgan56** le 29/01/2013 22h15

fort l'alex !!!!

par **Johnny Davidz** le 30/01/2013 00h41

Putain il est chaud l'ancien.
Discret il me met la piche!
AIE AIE AIE
Bravo en tt cas.

par **alexluthor** le 30/01/2013 10h41

Au dead peut être mais au bench je suis à des années lumières!!!, merci à tous pour vos encouragements, allez Johnny nos 550 raw on va les avoir!!! après faudra faire 600 :idiot:

par **Volkov** le 30/01/2013 13h17

Bien les trainings, j'ai presque failli croire que t'étais plus gay.

par **Johnny Davidz** le 30/01/2013 17h09

QD MEME!!!!!

par **alexluthor** le 30/01/2013 19h14

Séance "gay" du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*3
120*3*5 :ill:

DC serré
40*8
60*8
80*8*3

Développé militaire debout
40*12
50*12*3

La séance d'hier a laissé des traces je suis complètement mort :ill:

par **morgan56** le 31/01/2013 16h19

Pas trop mal pour quelqu'un qui se dit fatigué !

par **Johnny Davidz** le 04/02/2013 19h15

Il s'entraine plus l'ancien?

Championnat departementaux aux club de bridge?

par **alexluthor** le 04/02/2013 19h19

Il recharge les batterries avant l'arrêt cardiaque :ill:

et se motive pour le squat de demain :evil:

par **Johnny Davidz** le 04/02/2013 19h51

Bouuuuuh

par **alexluthor** le 05/02/2013 21h03

Séance du jour

Squat
20*10
40*8
60*8
80*6
100*4
130*5
110*12*2 :ill:

Presse
60*15
100*15
140*15
180*12
220*10
250*10*3

Va falloir que je m'énerve vraiment au squat mais j'ai les guiboles en carton :idiot:

par **alexluthor** le 06/02/2013 20h22

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*4*4

DHI
20*10
30*10*3

DC serré
40*8
60*8
80*8*3

Renforcement coiffe
10*30*4

Moins mort que d'habitude, l'entraînement finirait il par payer?

par **Johnny Davidz** le 06/02/2013 20h40

Tjs de belles séances qd même!
Je te soupçonne d'avoir minimiser tes perfs au début pour faire genre tu progresses vite,
:cool:

Savent plus quoi inventer pr se sentir exister ces vieux! :super_lol:

par **jessechf** le 06/02/2013 21h17

bien le DC !!

par **morgan56** le 06/02/2013 21h57

Bravo bientot plus fort au couché qu'au squat , non je chambre lache rien ça va venir le squat !!!

par **alexluthor** le 06/02/2013 22h24

Tu as raison Morgan va falloir que je me donne au squat :evil:

Tu n'as pas tord Johnny, j'ai un passé sportif et les progrès du moment sont seulement des perfs que j 'ai faites il y a bien longtemps ( pour preuve, je n'ai pas encore battu de PR) cela sera plus dur quand je vais atteindre mes limites et elles sont trés proches :ill:

par **alexluthor** le 06/02/2013 22h26

Merci Jesse

par **Johnny Davidz** le 07/02/2013 02h16

Perspicace le Johnny!
No limit!

par **alexluthor** le 10/02/2013 16h16

Séance du jour

SDT
60*8
100*4
140*3
170*2
190*5*3 :ill:

Trapèzes à la barre
60*15
100*12
130*12
150*12*3

Dorsaux à la poulie haute prise large
30*10
50*10
70*10*3

Encore 4 séances et je m'essaie à un max au sdt, voilà je viens de me mettre la pression tout seul en vous l'annonçant faut vraiment être con

, un vieux con :idiot:

par **attila** le 10/02/2013 17h23

5 à 190kg tu dois pas être loin des 220kg je pense.

par **alexluthor** le 10/02/2013 17h32

Je pense être plus fort en séries qu'en max, je vais bosser ces 4 dernières séances en séries courtes en espérant faire 230 mais ça va être dur :evil:

par **morgan56** le 10/02/2013 17h45

Grosse Niak alors !

par **Johnny Davidz** le 10/02/2013 23h16

HE S ON FIRE
T ES AU TOP PAPY

par **alexluthor** le 11/02/2013 23h19

Merci les gars, va falloir assurer maintenant :evil:

par **jessechf** le 11/02/2013 23h22

bien le terre !! 3*5*190 sa vaut 220 facile !!

par **alexluthor** le 11/02/2013 23h29

Merci Jesse, J'espère bien :evil:

par **Johnny Davidz** le 11/02/2013 23h39

Mets des vidéos un peu!
Pas celle ou tu prends ton viagra et va promener ton chien ensuite!

par **alexluthor** le 11/02/2013 23h50

C'est quoi une vidéo :idiot:

j'suis trop vieux

par **Johnny Davidz** le 12/02/2013 20h00

Allez fais pas ta mijorée, on t'a déjà vu dans "cuir moustache"!

par **alexluthor** le 12/02/2013 23h47

C'est vrai, mais je n'y suis pas à mon avantage :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/02/2013 11h49

donne toi a font alex !!!!! avec la motivation, la niak et le courrage et bcp de travail tu atteindra ton objectif!! et ta pas le choix tu dois pas nous decevoir !!!!! arrahce tout mec !!!!! :cool: