alexluthor : Force Training Log

par **alexluthor** le 01/08/2015 19h45

Aujourd'hui réveil avec une grosse douleur épaule droite, ça doit être la coiffe des rotateurs et le chef long du biceps faut pas vieillir je vous le dis

Séance du jour

Squat
20*10
50*8
80*6
110*5
130*6
120*8
110*10

SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
155*6*2

ça revient doucement

par **morgan56** le 04/08/2015 18h28

Fait des exos de preventions pour ta coiffe

par **Royal Eagle** le 04/08/2015 20h50

Et un peu de curl, j'ai eu la même chose quelque exo a l’élastique pour la coiffe des rotateur et du curl en série longue et 2/3 semaines plus tard plus rien !!!

par **alexluthor** le 05/08/2015 16h12

merci les copains pour les conseils, malheureusement je fais déjà tout ça en espérant que cela ne dure pas trop longtemps

par **Royal Eagle** le 05/08/2015 19h42

Essaye une petite cure de Glucosamine de Sulfate sinon, ça peut t’aider !

par **Johnny Davidz 2** le 19/08/2015 10h50

Dips sur deambulateur pdt les files d'attentes au marché ça devrait t'aider

par **alexluthor** le 19/08/2015 15h12

mon Johnny plus moustache!

Retour de vacances (encore) mais c'est la fin

Squat du matin, no belt

20*10
50*8
80*6
110*10
130*6
100*10

pas trop mal pour une fois

par **morgan56** le 20/08/2015 15h29

Bon re re re tour ! :super_lol:

par **Antoine G.** le 20/08/2015 19h52

Du tirage horizontal poulie en gardant les omoplates serrées m'avait fait passer la douleur d'un conflit sous-acromial. Un kiné du forum avait conseillé ça.

par **MacCaffrey** le 21/08/2015 19h12

prends soin de toi et courage ça va passer!

par **alexluthor** le 21/08/2015 19h23

Merci les copines :super_lol:

par **alexluthor** le 24/08/2015 17h43

Séance du jour

SDT en déficit 3 cm sans ceinture
50*6
90*5
130*4
160*3
180*2
160*6

Tranquille, vu les charges heureusement :super_lol:

Trapèzes haltères
32*20
42*20*3

Dorsaux haltères
32*15
42*15*3

Cette saison je fais un truc :evil:

par **morgan56** le 25/08/2015 17h55

Quoi tu te fais un turc ? :super_lol:

par **alexluthor** le 26/08/2015 18h06

Lol Morgan :super_lol:

Reprise DC
20*20
40*10
60*10
80*10
70*10
60*10

DCS
60*10*3

Coiffe des rotateurs
3*25*3

Pas de douleurs, juste rouillé et pas de force :idiot:

par **alexluthor** le 30/08/2015 15h00

Séance du jour

Squat du matin
20*10
50*8
80*6
110*5
130*8
110*10
100*12

Bien et sans ceinture, je vais peut etre progresser au squat cette année :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 30/08/2015 15h55

8@130 joli!!

Youtube · par **romain16** le 31/08/2015 09h23

enfin du squat d'homme sans ceinture

par **alexluthor** le 31/08/2015 23h05

Ne vous moquez pas les barbares :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 03/09/2015 13h58

Pour une fois que c'est pas le cas!

par **alexluthor** le 03/09/2015 20h25

Johnny

Séance du jour

DC
20*20
50*10
70*10
80*10
90*10*3

DCS
30*10
50*10
70*10*3

Dur dur

par **alexluthor** le 10/09/2015 22h42

Séance du jour

Squat no belt

20*10
50*8
80*6
110*4
130*10
120*10
110*10

DC

20*20
40*10
60*10
80*10
100*7
90*10
80*10

De nouveau douleurs chef long biceps, plus je me repose plus j'ai mal, je vas donc arrêter le repos

par **Johnny Davidz 2** le 11/09/2015 01h00

Bien le squat encore!!!
Mal au biceps au dc? Sur la descente?

par **morgan56** le 13/09/2015 10h45

Bien le squat !

par **alexluthor** le 13/09/2015 15h47

Sur la descente et sur la montée mon Johnny, merci Morgan

par **alexluthor** le 20/09/2015 16h43

Séance du 18/09

Sdt déficit 3 cm

50*6
90*5
130*3
160*2
180*6
160*9

Toujours sans ceinture

Dorsaux haltères
44*12*3

Trapèzes haltères
44*15*3

par **alexluthor** le 20/09/2015 16h45

aujourd'hui genou droit gonflé et douleurs surement tendinite faut pas vieillir les gars

par **Johnny Davidz 2** le 20/09/2015 18h47

Tu vas finir en kit!

par **Royal Eagle** le 20/09/2015 19h13

alexluthor a écrit:aujourd'hui genou droit gonflé et douleurs surement tendinite faut pas vieillir les gars

Soigné toi bien !

par **alexluthor** le 30/10/2015 17h57

Séance du jour

Squat
20*10
50*8
80*6
110*4
130*2
140*3
120*10

SDT en déficit 3 cm

50*6
90*5
130*3
160*3
180*3

Bon en espérant que ça remonte un peu

par **morgan56** le 30/10/2015 17h58

Allez il faut que ça monte les qualifs commencent !

par **alexluthor** le 30/10/2015 18h00

Faut faire 540 pour les France!!

par **morgan56** le 30/10/2015 19h04

C'est vrai que ça a bien monté

Youtube · par **romain16** le 31/10/2015 16h18

un gros merde pour les qualis!

par **Johnny Davidz 2** le 02/11/2015 13h49

180/135/225

par **alexluthor** le 02/11/2015 20h36

Je signe tout de suite mon Johnny; je fais les départementaux cool et je tente la qualif aux régions organisée par l'ACMA tu connais ?

par **morgan56** le 02/11/2015 21h20

Yes y a plus qu'a , defonce ton Alex pour les deps !

par **Johnny Davidz 2** le 02/11/2015 23h01

Trop cool.
On se verra là bas alors

par **morgan56** le 02/11/2015 23h21

Chez les deps ça ne m'étonne pas de vous 2 , coquinous va !

par **alexluthor** le 06/11/2015 20h30

LOL Morgan!!!

Départementaux dimanche, barre de départ 150/110/200 en espérant que je sois sous les 93kg :joker:

Objectif pour le mois prochain chez Johnny aux régionaux 540 pour les France vieux :evil:

par **morgan56** le 06/11/2015 22h50

Défonce tout dimanche , Alex !!!!

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