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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/05 15h17

Merci mais il y a du monde devant moi , en tout cas beau Pr , sans ceinture je suis pas capable de le faire
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Messagepar alexluthor le 28/05 20h14

J'espère bien Pierre ;) :evil:

Trop modeste Morgan, la marque des champions ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/05 22h38

5@200!!!!!
Je suis à la rue, face à un fossile!!!!
Bravo, super PR
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Messagepar morgan56 le 29/05 08h41

:super_lol:
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Messagepar alexluthor le 29/05 14h23

:super_lol: Et moi je suis à la rue au bench Johnny
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Messagepar alexluthor le 29/05 18h21

Vu que mon Johnny m'a énervé grave comme disent les jeunes avec ses 14@120 au bench, encore bien joué man ;)

J'ai fait du bench aujourd'hui

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*2
130*2
120*5
110*8

y a encore du boulot, même si je suis satisfait de cette séance

DIH
22*15
32*10*3

DMD
40*10
60*6*2
40*20 :ill:

Renforcement coiffe
10*30*3

Comme d'hab rincé
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/05 20h37

Bien le BENCH !!!
5@120 et 2@130, T'as un maxi @140 là!
C'est une belle perf, surtout que tu te crames bien sur le terre avec tes séances de porc!

14@120, je sais pas d'ou je l'ai sorti.
Je pense pas le refaire, ct la magie de l'instant.
;)
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Messagepar pierre payet le 29/05 21h18

140 je sais pas. 135 sur! ca dépend comment les 2x130 passent
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Messagepar morgan56 le 30/05 17h00

Belles perfs !!!
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Messagepar alexluthor le 30/05 20h45

Merci pour les encouragements les copains ;)

Il me semble que pour passer 140 facile, il faut que j'en fasse 3 à 130 donc objectifs 4 à 130 pour me rapprocher des 145 et ne pas me laisser trop distancer par vous tous bandes de barbares :evil:

J'avais pas vu les 5@140 après les 14@120 ENORME mon johnny :evil:
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Messagepar F4R1SK le 30/05 21h11

top ton bench alex !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/05 21h52

Allez, semaine prochaine, tu nous tente un 145, filmé!
Tu pourras retoucher la vidéo pour cacher tes cheveux blancs et ton déambulateur!
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Messagepar alexluthor le 05/06 20h35

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*5
110*8*3 :ill:

DC serré
70*10*3

DMD
40*12*4

Renforcement coiffe
10*30*3

Biceps haltères
22*12*3

Biceps haltères prise marteau
22*12*3


Difficile au bench, j'ai l'impression que je progresse et la séance d'après j'ai l'impression que c'est moins bien,faut persévérer ;)
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/06 23h16

Tu as tt l'avenir devant toi....
ah merde, je me suis trompé de post.

Non c bien, persévères.
C le mental qui fait la diffèrence
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Messagepar alexluthor le 09/06 14h05

Et comment j'ai tout l'avenir devant moi mais en vétéran :idiot:

Séance du 8/06

Tentative de Pr au sdt, la dernière fois échec à 230 trop orgueilleux, aujourd'hui :evil:

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*2
210*1
225*1 PR!!!!!!!

et maintenant 230 :evil:

La barre décolle jusqu'au bas des genoux, je commence à gueuler comme un veau de 40 ans la barre ne bouge plus et j'attrape une parkinson du diable, les guiboles tremblent de partout puis mon corps tremble de partout( c'est con de veillir), la barre de 230 a eu le dernier mot.

Maintenant je m'attaque au squat pour faire une compet en 2014.
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Messagepar attila le 09/06 17h36

Lol dommage, belle tentative en tout cas, ça va venir :cool: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Deidara le 09/06 18h30

Enorme le SDT !!!

Pour les 140kg au bench, oui 2x130kg c'est trop juste, tu es facile à 135kg ;)

Bon courage à toi
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Messagepar alexluthor le 09/06 21h34

Merci pour les encouragements les copains, venant de deux bêtes comme vous ça fait plaisir, exact jerem je dois faire 3 reps à 130 pour faire 140 qui est mon record, mon bench coince un peu en ce moment, je vais essayer un autre type d'entrainement pour voir
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Messagepar morgan56 le 10/06 09h51

Bravo pour ton Pr au dead !!!
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Messagepar pierre payet le 10/06 21h10

énorme ton dead mec!
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Messagepar Antoine G. le 11/06 18h53

Cool le terre :cool:
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Messagepar alexluthor le 17/06 20h08

Merci pour les encouragemets les copains, week end difficile, trop mangé trop bu va falloir reprendre une vie saine, mais bon j'essaie la technique Johnny mais ça marche pas :idiot:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/06 20h56

Pourtant c'est la base!

Tu n'as pas du assez boire!
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Messagepar alexluthor le 19/06 21h02

Pas la gouache en ce moment, ça doit être l'âge :idiot:

DC
30*20
50*10
70*8
90*6
110*5*5
100*10

DMD
30*12
50*12*3

Triceps haltères
6*20
12*15
16*15*3

Squat
20*10
40**8
60*6
80*6
100*10*3

La technique Johnny ne fonctionne pas sur moi, faut dire que l'animal s'entraine comme ça depuis toujours ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/06 12h05

Persévérence papy ;) Ca viendra.
Je suis né dans les vignes, ou les biberons sont remplis de côtes du Rhône!
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Messagepar morgan56 le 20/06 16h35

:super_lol:
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Messagepar alexluthor le 23/06 20h22

Aujourd'hui séance de jeune pour me prouver que ne suis pas encre un vieux c.., objectif me mettre dans le rouge et prendre un peu de masse :idiot:

Squat
20*12
40*10
60*8
80*6
100*15*3

DC
20*20
40*10
60*8
85*15*3

Sdt
50*8
90*6
130*3
150*15
150*11
150*9 :ill: :ill:

C'est peut être ma dernière séance les amis je vais peut être décédé cette nuit, je pense que je vais payer chère cette séance, mais put... que c'était bon :evil:

PS si j'arrive à passer 20 reps à 90 au bench j'achète un t-Shirt SuperPhysique
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/06 18h33

Bien sur tu vas les faire!
Commande déjà le T shirt
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Messagepar morgan56 le 25/06 18h47

Rip :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 27/06 20h40

RIP :super_lol: +1000 Morgan ;)

Ce soir essai au bench à 90 kg

30*10
50*10
70*8
90*18

Bon ben voilà 1/3 de Billoir, je devrai dire Mr Billoir le champion de france recordman de france, bon j'arrête là la pommade le bougre n'aime pas ça!!! Philippe t'es une fiotte :idiot: donc je suis 1/3 de fiotte :idiot:
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Messagepar pierre payet le 27/06 21h13

j'avais pas vue ta séance du 23, arretes tes trop vieux pour ca papy! :idiot:
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Messagepar morgan56 le 28/06 15h00

Tu peux acheter 18/20 de t shirt demande un prix a Rudy :super_lol:
Bien le bench , ça en fait des reps , moi au 1/4 de ce que tu fais je me fais deja chié !
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Messagepar alexluthor le 28/06 17h28

t'as raison Pierre mais si je veux essayer de faire une compet faut que j'envoie, je sais pas quoi mais faut que j'envoie
Morgan je te défie au reps à 90kg au bench! :evil:
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Messagepar morgan56 le 28/06 17h56

je relève le defi et j'essaye de filmer lundi !
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Messagepar alexluthor le 28/06 22h02

C'est bon ça :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/06 22h09

pas mal qd même pr un sénior!
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Messagepar alexluthor le 02/07 20h20

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*10
80*7
100*4
120*3*5 :ill:
90*15

DMD
40*20*3

triceps haltères
7*20
12*20
16*20*3

renforcement coiff
10*35*3

Je continue l'entrainement pour le bench à 90 :evil:
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Messagepar morgan56 le 03/07 16h13

Bien le bench !
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Messagepar pierre payet le 03/07 22h35

tu penses allez en chercher combien?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/07 08h55

Sors nous en au moins 18!
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