alexluthor : Force Training Log

par **morgan56** le 28/05/2013 16h17

Merci mais il y a du monde devant moi , en tout cas beau Pr , sans ceinture je suis pas capable de le faire

par **alexluthor** le 28/05/2013 21h14

J'espère bien Pierre

Trop modeste Morgan, la marque des champions

par **Johnny Davidz 2** le 28/05/2013 23h38

5@200!!!!!
Je suis à la rue, face à un fossile!!!!
Bravo, super PR

par **morgan56** le 29/05/2013 09h41

par **alexluthor** le 29/05/2013 15h23

Et moi je suis à la rue au bench Johnny

par **alexluthor** le 29/05/2013 19h21

Vu que mon Johnny m'a énervé grave comme disent les jeunes avec ses 14@120 au bench, encore bien joué man

J'ai fait du bench aujourd'hui

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*2
130*2
120*5
110*8

y a encore du boulot, même si je suis satisfait de cette séance

DIH
22*15
32*10*3

DMD
40*10
60*6*2
40*20 :ill:

Renforcement coiffe
10*30*3

Comme d'hab rincé

par **Johnny Davidz 2** le 29/05/2013 21h37

Bien le BENCH !!!
5@120 et 2@130, T'as un maxi @140 là!
C'est une belle perf, surtout que tu te crames bien sur le terre avec tes séances de porc!

14@120, je sais pas d'ou je l'ai sorti.
Je pense pas le refaire, ct la magie de l'instant.

par **pierre payet** le 29/05/2013 22h18

140 je sais pas. 135 sur! ca dépend comment les 2x130 passent

par **morgan56** le 30/05/2013 18h00

Belles perfs !!!

par **alexluthor** le 30/05/2013 21h45

Merci pour les encouragements les copains

Il me semble que pour passer 140 facile, il faut que j'en fasse 3 à 130 donc objectifs 4 à 130 pour me rapprocher des 145 et ne pas me laisser trop distancer par vous tous bandes de barbares :evil:

J'avais pas vu les 5@140 après les 14@120 ENORME mon johnny :evil:

par **F4R1SK** le 30/05/2013 22h11

top ton bench alex !

par **Johnny Davidz 2** le 31/05/2013 22h52

Allez, semaine prochaine, tu nous tente un 145, filmé!
Tu pourras retoucher la vidéo pour cacher tes cheveux blancs et ton déambulateur!

par **alexluthor** le 05/06/2013 21h35

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*5
110*8*3 :ill:

DC serré
70*10*3

DMD
40*12*4

Renforcement coiffe
10*30*3

Biceps haltères
22*12*3

Biceps haltères prise marteau
22*12*3

Difficile au bench, j'ai l'impression que je progresse et la séance d'après j'ai l'impression que c'est moins bien,faut persévérer

par **Johnny Davidz 2** le 06/06/2013 00h16

Tu as tt l'avenir devant toi....
ah merde, je me suis trompé de post.

Non c bien, persévères.
C le mental qui fait la diffèrence

par **alexluthor** le 09/06/2013 15h05

Et comment j'ai tout l'avenir devant moi mais en vétéran :idiot:

Séance du 8/06

Tentative de Pr au sdt, la dernière fois échec à 230 trop orgueilleux, aujourd'hui :evil:

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*2
210*1
225*1 PR!!!!!!!

et maintenant 230 :evil:

La barre décolle jusqu'au bas des genoux, je commence à gueuler comme un veau de 40 ans la barre ne bouge plus et j'attrape une parkinson du diable, les guiboles tremblent de partout puis mon corps tremble de partout( c'est con de veillir), la barre de 230 a eu le dernier mot.

Maintenant je m'attaque au squat pour faire une compet en 2014.

par **attila** le 09/06/2013 18h36

Lol dommage, belle tentative en tout cas, ça va venir :cool:

.

par **Deidara** le 09/06/2013 19h30

Enorme le SDT !!!

Pour les 140kg au bench, oui 2x130kg c'est trop juste, tu es facile à 135kg

Bon courage à toi

par **alexluthor** le 09/06/2013 22h34

Merci pour les encouragements les copains, venant de deux bêtes comme vous ça fait plaisir, exact jerem je dois faire 3 reps à 130 pour faire 140 qui est mon record, mon bench coince un peu en ce moment, je vais essayer un autre type d'entrainement pour voir

par **morgan56** le 10/06/2013 10h51

Bravo pour ton Pr au dead !!!

par **pierre payet** le 10/06/2013 22h10

énorme ton dead mec!

par **Antoine G.** le 11/06/2013 19h53

Cool le terre :cool:

par **alexluthor** le 17/06/2013 21h08

Merci pour les encouragemets les copains, week end difficile, trop mangé trop bu va falloir reprendre une vie saine, mais bon j'essaie la technique Johnny mais ça marche pas :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 17/06/2013 21h56

Pourtant c'est la base!

Tu n'as pas du assez boire!

par **alexluthor** le 19/06/2013 22h02

Pas la gouache en ce moment, ça doit être l'âge :idiot:

DC
30*20
50*10
70*8
90*6
110*5*5
100*10

DMD
30*12
50*12*3

Triceps haltères
6*20
12*15
16*15*3

Squat
20*10
40**8
60*6
80*6
100*10*3

La technique Johnny ne fonctionne pas sur moi, faut dire que l'animal s'entraine comme ça depuis toujours

par **Johnny Davidz 2** le 20/06/2013 13h05

Persévérence papy

Ca viendra.
Je suis né dans les vignes, ou les biberons sont remplis de côtes du Rhône!

par **morgan56** le 20/06/2013 17h35

par **alexluthor** le 23/06/2013 21h22

Aujourd'hui séance de jeune pour me prouver que ne suis pas encre un vieux c.., objectif me mettre dans le rouge et prendre un peu de masse :idiot:

Squat
20*12
40*10
60*8
80*6
100*15*3

DC
20*20
40*10
60*8
85*15*3

Sdt
50*8
90*6
130*3
150*15
150*11
150*9 :ill:

C'est peut être ma dernière séance les amis je vais peut être décédé cette nuit, je pense que je vais payer chère cette séance, mais put... que c'était bon :evil:

PS si j'arrive à passer 20 reps à 90 au bench j'achète un t-Shirt SP

par **Johnny Davidz 2** le 24/06/2013 19h33

Bien sur tu vas les faire!
Commande déjà le T shirt

par **morgan56** le 25/06/2013 19h47

Rip

par **alexluthor** le 27/06/2013 21h40

RIP

+1000 Morgan

Ce soir essai au bench à 90 kg

30*10
50*10
70*8
90*18

Bon ben voilà 1/3 de Billoir, je devrai dire Mr Billoir le champion de france recordman de france, bon j'arrête là la pommade le bougre n'aime pas ça!!! Philippe t'es une fiotte :idiot:

donc je suis 1/3 de fiotte :idiot:

par **pierre payet** le 27/06/2013 22h13

j'avais pas vue ta séance du 23, arretes tes trop vieux pour ca papy! :idiot:

par **morgan56** le 28/06/2013 16h00

Tu peux acheter 18/20 de t shirt demande un prix a Rudy :super_lol:

Bien le bench , ça en fait des reps , moi au 1/4 de ce que tu fais je me fais deja chié !

par **alexluthor** le 28/06/2013 18h28

t'as raison Pierre mais si je veux essayer de faire une compet faut que j'envoie, je sais pas quoi mais faut que j'envoie
Morgan je te défie au reps à 90kg au bench! :evil:

par **morgan56** le 28/06/2013 18h56

je relève le defi et j'essaye de filmer lundi !

par **alexluthor** le 28/06/2013 23h02

C'est bon ça :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 28/06/2013 23h09

pas mal qd même pr un sénior!

par **alexluthor** le 02/07/2013 21h20

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*10
80*7
100*4
120*3*5 :ill:

90*15

DMD
40*20*3

triceps haltères
7*20
12*20
16*20*3

renforcement coiff
10*35*3

Je continue l'entrainement pour le bench à 90 :evil:

par **morgan56** le 03/07/2013 17h13

Bien le bench !

par **pierre payet** le 03/07/2013 23h35

tu penses allez en chercher combien?

par **Johnny Davidz 2** le 04/07/2013 09h55

Sors nous en au moins 18!

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