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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 27/08 15h05

donc ca serait une tendinite malgré ton repos? et cela viendrait de quoi?
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Messagepar alexluthor le 27/08 15h15

trop de force bien que je sois une buse, je crois que cela s'appelle la vieillesse :cry:
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Messagepar alexluthor le 30/08 09h31

Séance du 29/08

Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
170*7*3 :ill:

Dorsaux haltères
22*15
42*12
52*12*2

Trapèzes haltères
32*35*2

Mort comme d'hab
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Messagepar morgan56 le 30/08 14h10

Mort comme d'hab : c'est souvent une consequence de la vieillesse , allez bouge toi le cul et éclate les barres !!!
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Messagepar alexluthor le 30/08 16h28

Je vais essayer :ill: et me donner comme une bête :evil:
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Messagepar Antoine G. le 30/08 22h12

Surtout que 40 ans c'est pas vieux :D
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Messagepar alexluthor le 30/08 22h37

;)
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Messagepar alexluthor le 01/09 14h54

Séance du jour

DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*12

Toujours une petite gêne et pas de force :ill:

DC serré
40*15
60*15*2

Renforcement coiffe
10*15*2
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Messagepar Volkov le 01/09 16h55

alexluthor a écrit:
pas de force :ill:




La routine quoi :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 01/09 17h27

Ouep ;) mais y'en a marre :evil:
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Messagepar alexluthor le 04/09 14h24

Séance du jour

Sq
20*10
40*10
60*10
80*8
100*8
110*10*3

Bench
20*10
40*10
60*10
80*12*3

Epaule droite encore faible
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Messagepar alexluthor le 11/09 15h52

Séance du jour

DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*15*2

toujours douleurs épaule droite

Renforcement coiffe
10*15*3

Biceps haltères
16*20*3

Prise marteau
16**20*3
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Messagepar morgan56 le 11/09 16h18

ça n'as pas l'air de vouloir passer :cry:
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Messagepar alexluthor le 11/09 18h04

Ouais Morgan c'est la poisse :\
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Messagepar alexluthor le 12/09 21h48

Séance express du jour, 30 minutes

Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
160*3
180*6*3 :ill:

première série sans ceinture dure, dernière série dure dure :evil:

Mais bon ça passe on continue
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 14/09 12h50

C'est bon tout ça !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/09 20h07

Joli, faut dire ce qui est!
Tu me mets la piche au dead!
Ca ça me motive
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Messagepar Volkov le 16/09 22h27

Tu t'es déjà testé sur du max au terre ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 17/09 20h19

C'est bon ça mon Johnny, tu vas te sortir les doigts :evil: , oui mon gros Adam, j'ai déjà fait 220, mais là je pense faire 230 à la fin de mon cycle si tout va bien vu que la dernière fois je les ai loupé de peu comme une fiotte.
Après 240 pour faire comme Philippe au couché :idiot:
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Messagepar alexluthor le 18/09 16h50

Squat du jour, suis toujours une buse mais bon faut insister

20*10
40*10
60*10
80*10
100*10
110*10
120*8
90*8

Pas de bench aujourd'hui, moins mal à l'épaule, je laisse reposer encore une semaine en espérant ne plus avoir mal
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 18/09 17h03

Bien le squat ,accroche toi !
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Messagepar alexluthor le 25/09 20h22

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*5*3 :ill:

Dur au sdt mais ça passe plus que 3 séances en espérant faire 230 :evil:

Dorsaux haltères
32*12
52*12*2

Trapèzes haltères
32*15
52*15*2
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Messagepar morgan56 le 25/09 20h47

Bien le terre accroche toi ! :super_lol:
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Messagepar Volkov le 25/09 21h04

Ca montera.


Maintenant je pourrai dire "je t'avais dit" une fois que ce sera monté!
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Messagepar alexluthor le 26/09 19h29

Merci les copines ;)
alexluthor
 
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Messagepar alexluthor le 02/10 11h23

Séance du jour

Bench

Toujours trop mal, d'après le toubib ce serait une luxation :idiot:
Y'en a marre de cette épaule en chocolat
Squat

10*10
30*10
50*10
70*10
90*10
110*10
130*6 :ill:
110*10

Le squat remonte tranquilou, je continue
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 02/10 17h51

t'en que tu peux squater et faire du terre c'est pas grave :idiot:
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Messagepar alexluthor le 08/10 20h19

Séance du jour

Mal dormi, journée difficile et longue au boulot, fatigué et pas très motivé, des excuses de fiotte quoi, en plus ce soir c'est deadlift :evil:

Sdt
50*8
90*6
130*4
160*3
180*2
200*4*2 :ill: :ill:

Séance mitigée, je pensais en faire 5 ou 6 pour etre sur de valider 230 dans 2 séances, on verra bien à 210 dans 15 jours

Dorsaux haltères
32*12
52*10*3

trapèzes haltères
32*40*2
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Messagepar morgan56 le 09/10 08h14

N'hesite pas a faire qu'une scéance sur 2 de lourdes au terre quand tu arrive dans de forte intensité , a ton age on peu avoir du mal a recuperer :super_lol:
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Messagepar Volkov le 09/10 10h15

Même avec 20 ans de moins le conseil vaut toujours :lol:
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Messagepar pierre payet le 14/10 22h31

compète en trois mouvement vieux alex cette année?
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Messagepar alexluthor le 15/10 22h21

Oui Pierre et j'aimerais bien faire un total pas trop pourri raw ;)
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Messagepar alexluthor le 16/10 10h05

Essai de nouveau au dc

Echauffement long plus étirement sérieux avant de commencer et oui c'est ça le troisième age

DC
10*10
20*10
40*10
60*8
80*6
100*2

Arret de la séance une nouvelle fois, un mélange de douleurs de gene et un manque de force flagrant
Faut peut etre que j'arrete de m'écouter et que je reprenne un cycle en démarrant à 50 kg mais ça fait ch...!!!!

Du coup je n'ai rien fait d'autre, trop dég :mad:
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Messagepar morgan56 le 16/10 18h33

Lache rien et travaille tout ce qui est antagoniste
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Messagepar alexluthor le 16/10 19h28

Merci Morgan, je sors de chez le toubib et celui ci pense à une tendinite du chef long du biceps du au bench, faut pas veillir les gars je vous le dis
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Messagepar Antoine G. le 16/10 19h32

Du coup, tu as épaule et biceps de blessés ou l'épaule va mieux ?
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Messagepar alexluthor le 16/10 19h36

J'ai l'impression que les deux sont touchés, dès que je lève le bras ça craque de partout en me genant, je vais etre obligé de progresser au sqaut :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 16/10 21h27

Un mal pour un bien en somme :idiot:
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Messagepar morgan56 le 17/10 17h32

:idiot:
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Messagepar alexluthor le 17/10 18h42

Donc ce soir squat :idiot:

Sq
20*10
40*8
60*6
80*5
100*3
120*2
140*1
150*1
120*10
80*12

Pas trop mal, on continue les progrès enfin j'espère :idiot:
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