alexluthor : Force Training Log

par **pierre payet** le 27/08/2013 16h05

donc ca serait une tendinite malgré ton repos? et cela viendrait de quoi?

par **alexluthor** le 27/08/2013 16h15

trop de force bien que je sois une buse, je crois que cela s'appelle la vieillesse :cry:

par **alexluthor** le 30/08/2013 10h31

Séance du 29/08

Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
170*7*3 :ill:

Dorsaux haltères
22*15
42*12
52*12*2

Trapèzes haltères
32*35*2

Mort comme d'hab

par **morgan56** le 30/08/2013 15h10

Mort comme d'hab : c'est souvent une consequence de la vieillesse , allez bouge toi le cul et éclate les barres !!!

par **alexluthor** le 30/08/2013 17h28

Je vais essayer :ill:

et me donner comme une bête :evil:

par **Antoine G.** le 30/08/2013 23h12

Surtout que 40 ans c'est pas vieux

par **alexluthor** le 30/08/2013 23h37

par **alexluthor** le 01/09/2013 15h54

Séance du jour

DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*12

Toujours une petite gêne et pas de force :ill:

DC serré
40*15
60*15*2

Renforcement coiffe
10*15*2

par **Volkov** le 01/09/2013 17h55

alexluthor a écrit:
pas de force

La routine quoi :super_lol:

par **alexluthor** le 01/09/2013 18h27

Ouep

mais y'en a marre :evil:

par **alexluthor** le 04/09/2013 15h24

Séance du jour

Sq
20*10
40*10
60*10
80*8
100*8
110*10*3

Bench
20*10
40*10
60*10
80*12*3

Epaule droite encore faible

par **alexluthor** le 11/09/2013 16h52

Séance du jour

DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*15*2

toujours douleurs épaule droite

Renforcement coiffe
10*15*3

Biceps haltères
16*20*3

Prise marteau
16**20*3

par **morgan56** le 11/09/2013 17h18

ça n'as pas l'air de vouloir passer :cry:

par **alexluthor** le 11/09/2013 19h04

Ouais Morgan c'est la poisse $:\$

par **alexluthor** le 12/09/2013 22h48

Séance express du jour, 30 minutes

Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
160*3
180*6*3 :ill:

première série sans ceinture dure, dernière série dure dure :evil:

Mais bon ça passe on continue

par **morgan56** le 14/09/2013 13h50

C'est bon tout ça !

par **Johnny Davidz 2** le 16/09/2013 21h07

Joli, faut dire ce qui est!
Tu me mets la piche au dead!
Ca ça me motive

par **Volkov** le 16/09/2013 23h27

Tu t'es déjà testé sur du max au terre ?

par **alexluthor** le 17/09/2013 21h19

C'est bon ça mon Johnny, tu vas te sortir les doigts :evil:

, oui mon gros Adam, j'ai déjà fait 220, mais là je pense faire 230 à la fin de mon cycle si tout va bien vu que la dernière fois je les ai loupé de peu comme une fiotte.
Après 240 pour faire comme Philippe au couché :idiot:

par **alexluthor** le 18/09/2013 17h50

Squat du jour, suis toujours une buse mais bon faut insister

20*10
40*10
60*10
80*10
100*10
110*10
120*8
90*8

Pas de bench aujourd'hui, moins mal à l'épaule, je laisse reposer encore une semaine en espérant ne plus avoir mal

par **morgan56** le 18/09/2013 18h03

Bien le squat ,accroche toi !

par **alexluthor** le 25/09/2013 21h22

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*5*3 :ill:

Dur au sdt mais ça passe plus que 3 séances en espérant faire 230 :evil:

Dorsaux haltères
32*12
52*12*2

Trapèzes haltères
32*15
52*15*2

par **morgan56** le 25/09/2013 21h47

Bien le terre accroche toi ! :super_lol:

par **Volkov** le 25/09/2013 22h04

Ca montera.

Maintenant je pourrai dire "je t'avais dit" une fois que ce sera monté!

par **alexluthor** le 26/09/2013 20h29

Merci les copines

par **alexluthor** le 02/10/2013 12h23

Séance du jour

Bench

Toujours trop mal, d'après le toubib ce serait une luxation :idiot:

Y'en a marre de cette épaule en chocolat
Squat

10*10
30*10
50*10
70*10
90*10
110*10
130*6 :ill:

110*10

Le squat remonte tranquilou, je continue

par **morgan56** le 02/10/2013 18h51

t'en que tu peux squater et faire du terre c'est pas grave :idiot:

par **alexluthor** le 08/10/2013 21h19

Séance du jour

Mal dormi, journée difficile et longue au boulot, fatigué et pas très motivé, des excuses de fiotte quoi, en plus ce soir c'est deadlift :evil:

Sdt
50*8
90*6
130*4
160*3
180*2
200*4*2 :ill:

Séance mitigée, je pensais en faire 5 ou 6 pour etre sur de valider 230 dans 2 séances, on verra bien à 210 dans 15 jours

Dorsaux haltères
32*12
52*10*3

trapèzes haltères
32*40*2

par **morgan56** le 09/10/2013 09h14

N'hesite pas a faire qu'une scéance sur 2 de lourdes au terre quand tu arrive dans de forte intensité , a ton age on peu avoir du mal a recuperer :super_lol:

par **Volkov** le 09/10/2013 11h15

Même avec 20 ans de moins le conseil vaut toujours :lol:

par **pierre payet** le 14/10/2013 23h31

compète en trois mouvement vieux alex cette année?

par **alexluthor** le 15/10/2013 23h21

Oui Pierre et j'aimerais bien faire un total pas trop pourri raw

par **alexluthor** le 16/10/2013 11h05

Essai de nouveau au dc

Echauffement long plus étirement sérieux avant de commencer et oui c'est ça le troisième age

DC
10*10
20*10
40*10
60*8
80*6
100*2

Arret de la séance une nouvelle fois, un mélange de douleurs de gene et un manque de force flagrant
Faut peut etre que j'arrete de m'écouter et que je reprenne un cycle en démarrant à 50 kg mais ça fait ch...!!!!

Du coup je n'ai rien fait d'autre, trop dég :mad:

par **morgan56** le 16/10/2013 19h33

Lache rien et travaille tout ce qui est antagoniste

par **alexluthor** le 16/10/2013 20h28

Merci Morgan, je sors de chez le toubib et celui ci pense à une tendinite du chef long du biceps du au bench, faut pas veillir les gars je vous le dis

par **Antoine G.** le 16/10/2013 20h32

Du coup, tu as épaule et biceps de blessés ou l'épaule va mieux ?

par **alexluthor** le 16/10/2013 20h36

J'ai l'impression que les deux sont touchés, dès que je lève le bras ça craque de partout en me genant, je vais etre obligé de progresser au sqaut :idiot: