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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/12 17h21

Bien le 8 x 130 !
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Messagepar alexluthor le 24/12 17h50

Merci ma vieille branche ;)

Tu crois que je peux encore prendre une licence pour faire les zones vétérans raw en février?

Fallait il faire une compet avant avec des minimas?
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Messagepar morgan56 le 26/12 20h04

Je pense qu'il faut etre qualifié déja pour les zones
Bonne fetes a toi !
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Messagepar alexluthor le 26/12 22h27

Merci Morgan Bonnes fetes également

Tant pis pour les zones raw, cela me laisse un an de plus pour progresser
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Messagepar Antoine G. le 27/12 16h02

On se talonne au squat :D
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Messagepar alexluthor le 29/12 01h14

J'espère qu'on va se talonner à 8*180 :evil:

Séance du jour

Sdt
50*8
90*5
130*4
160*3
180*6

Dorsaux haltères
32*12
52*12
62*10
52*12

Plus de poigne pour tenir les haltères de 62 :idiot:

Trapèzes haltères
42*25*2
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Messagepar romain16 le 29/12 08h17



tu ma copié mon sdt?? :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 30/12 18h35

Bien le dead et pour "Plus de poigne pour tenir les haltères de 62 :idiot: " essaye le close gripp
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/12 21h53

T fort au terre qd même!
Continue superpapy
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Messagepar alexluthor le 01/01 14h11

Merci mon johnny, on pourrait faire un petit tous les 2, toi pour le bench et moi pour le dead :idiot:
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Messagepar romain16 le 01/01 14h38

bonne année :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 01/01 17h03

Trés bonne année a toi Alex explose tes objectifs et revients fort au bench !
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Messagepar alexluthor le 01/01 18h40

Merci Morgan ;)
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Messagepar alexluthor le 02/01 15h28

Séance du jour

Squat
10*10
30*10
50*10
70*8
90*6
110*5
130*9
110*13 :ill:

Je progresse lentement, je continue :evil:
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Messagepar morgan56 le 03/01 15h50

ça monte , ça monte c'est bon ça !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/01 17h40

alexluthor a écrit:Merci mon johnny, on pourrait faire un petit tous les 2, toi pour le bench et moi pour le dead :idiot:


Non merci, je ne suis pas gérontophile!

Il reste plus que le squat où c'est neutre!
Le premier à 180 raw! GO
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Messagepar alexluthor le 03/01 17h58

gérontophile :lol:

ok pour les 180 raw au squat, t'as déjà perdu ;)
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Messagepar Volkov le 08/01 00h16

alexluthor a écrit:J'espère qu'on va se talonner à 8*180 :evil:

Séance du jour

Sdt
50*8
90*5
130*4
160*3
180*6

Dorsaux haltères
32*12
52*12
62*10
52*12

Plus de poigne pour tenir les haltères de 62 :idiot:

Trapèzes haltères
42*25*2



Je vois que mes séances de couché marchent très bien pour ton dos!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar alexluthor le 08/01 14h35

Tu me le paieras dans une autre vie mon vieux adam ;) et le marteau ça donne quoi t'as dépassé les 20 mètres :idiot:
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Messagepar alexluthor le 08/01 14h36

Tu me le paieras dans une autre vie mon vieux adam ;) et le marteau ça donne quoi t'as dépassé les 20 mètres :idiot:
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Messagepar alexluthor le 08/01 18h14

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
180*8

Bonnes sensations au terre, c'est bon ça

Trapèzes haltères
32*20
62*12*2 :ill:
42*25

Dorsaux haltères
22*15
42*15*3
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Messagepar morgan56 le 09/01 18h42

Way to 240 kg !!!
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Messagepar Philippe Billoir le 09/01 20h09

pour ton probleme de douleur au couché,tu devrais travailler léger les antagonistes! ;)

et t' échauffer longuement les épaules et les biceps avant les exercices du haut du corps.

moi il m'arrive d'avoir le probleme a cause du travail des biceps et du sdt!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar alexluthor le 09/01 20h28

Ouais Morgan :evil:, faut que je fasse 230 déjà, j'ai l'impression de progresser au dead avec des séries de 6 à 10 et je crois que c'est le cas pour beaucoup d'exos

Tu es dans le vrai philippe en échauffant longuement le biceps avec des poids très légers ainsi que les épaules et en supprimant le développé militaire je n'ai plus mal juste une petite gène, je vais essayer de reprendre le couché dans 15 jours à 80 kg ( on se moque pas ;) )

Objectif: faire un jour au dead raw ce que notre Philippe international fera au France raw au bench cette année.

J'en ai froid dans le dos en l'écrivant, imaginez la puissance du Philippe, bon j'arrete là la pommade
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Messagepar romain16 le 09/01 20h32

good terre t’échappe pas trop l'ami :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 09/01 20h50

Merci Romain, mais j'ai bien envie de gagner notre petit défi commun ;) je n'ai aucune crainte tu as un gros potentiel et je vais avoir du mal mais je vais vendre chèrement ma peau
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Messagepar Philippe Billoir le 10/01 15h31

;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/01 21h55

Ton terre m'excite
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Messagepar alexluthor le 13/01 18h33

C'est sympa Johnny, mais avec ton 220 les doigts dans le nez va falloir que je t'excite davantage ;)
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Messagepar alexluthor le 15/01 12h38

Séance du jour, squat le matin à 10h comme en compet, on sait jamais si j'arrive à en faire une un jour :idiot:

Squat
10*10
30*10
50*8
70*7
90*5
110*4
130*10 :ill:
110*12
70*10 avec une pause en bas et remontée le plus rapidement possible.

Toujours une buse au squat mais une buse qui progresse, prochain objectif 5@140
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Messagepar morgan56 le 15/01 14h39

Pour moi en general 10h c'est l'heure de la pesée :ill:
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Messagepar morgan56 le 15/01 14h39

Bien le squat ça monte toujours !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/01 13h47

Ton squat est pas mal du tout!
Arrêtes de chouiner ;)
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Messagepar morgan56 le 16/01 16h38

"Arrêtes de chouiner " c'est la sénéscence à un certain age tu retombe en enfance :super_lol:
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Messagepar romain16 le 16/01 20h04

il fait que sa chouiner même pour le dead il et jamais content :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 17/01 07h58

Vous avez raison les gars, j'arrete de faire mon caliméro, les vieux comprendront ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/01 14h10

LOL

TKT on dit ça pour que tu retrouves la gnake de tes 20 ans (l'époque de la découverte du telephone et des déplacements en calèches)
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Messagepar alexluthor le 22/01 19h09

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
180*10 :ill:

Dorsaux haltères
22*12
42*15*3

Trapèzes haltères
32*30*3

Dur au sdt, pas trop la pêche aujourd'hui, mais bon c'est passé je continue :evil:

Je retente une séance de bench dimanche, on verra bien
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Messagepar morgan56 le 24/01 14h40

Normal que ce soit dur tu progresse , lache rien !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/01 14h52

Chaud le 10@180
T vraiment un cul terreux (fort au terre :))
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