alexluthor : Force Training Log

par **alexluthor** le 24/01/2014 23h31

Merci Morgan, :super_lol:

Johnny

par **alexluthor** le 25/01/2014 21h28

séance du jour

DC
10*30
20*20
30*15
40*10
50*10
60*10
70*10
80*10
90*10
100*6
90*10

Pas de force :idiot:

mais bon pas de douleurs, je vais pouvoir reprendre une programmation au DC, tremble Johnny :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 26/01/2014 13h25

alexluthor a écrit:Pas de force mais bon pas de douleurs, je vais pouvoir reprendre une programmation au DC, tremble Johnny

Et merde! Je vais me faire bientôt doubler!
:mad:

Par contre tu as bien détaillé ton échauffement mais tu as oublié de parler de la séance!

par **morgan56** le 26/01/2014 16h20

Par contre tu as bien détaillé ton échauffement mais tu as oublié de parler de la séance!
l'enculé !!!

par **alexluthor** le 26/01/2014 22h00

Il le paiera, dans une autre vie :idiot:

Surtout qu'aujourd'hui j'ai un mal de chien :ill:

par **Johnny Davidz 2** le 27/01/2014 13h35

Allez un Casabianca en suppositoire tous les soirs et devrait décoller

par **Jumbo B.** le 27/01/2014 22h13

par **Antoine G.** le 27/01/2014 22h13

Johnny a écrit:
Par contre tu as bien détaillé ton échauffement mais tu as oublié de parler de la séance!

par **alexluthor** le 29/01/2014 13h10

Je vais sortir mon nouveau déambulateur tout neuf pour le Casabianca.

Séance du jour:

Squat
20*10
40*10
60*8
80*6
100*5
120*5
140*5
120*8
100*10

Bien dur, mais je progresse, je continue :evil:

par **morgan56** le 29/01/2014 14h27

Good job Alex !

par **alexluthor** le 29/01/2014 18h44

Merci mon poteau

, faut pas que je laisse le Johnny s'échapper

par **alexluthor** le 01/02/2014 21h48

Séance du jour

DC
10*20
20*20
40*10
60*10
80*10
100*8
90*12
70*12

Je poursuis ma progression à l'échauffement au bench, peut être qu'un jour je ferai une vraie séance :idiot:

par **morgan56** le 02/02/2014 14h40

8 x 100 sans douleur c'est bien !

par **alexluthor** le 02/02/2014 15h03

par **alexluthor** le 02/02/2014 15h08

objectifs 8 à 120 dans 3 mois, j'en ai marre de tous ces jeunes qui me chambrent

oldpower

( avant la maison de retraite)

par **Jumbo B.** le 02/02/2014 15h48

Si tu aimes passer par des séries longues regarde ça

par **alexluthor** le 02/02/2014 19h49

Merci, je le connais

par **nonopoyet** le 04/02/2014 15h37

alexluthor a écrit:objectifs 8 à 120 dans 3 mois, j'en ai marre de tous ces jeunes qui me chambrent oldpower ( avant la maison de retraite)

T'as plus qu'à envoyer sévère sous les barres !

par **alexluthor** le 04/02/2014 19h23

Venant d'un compétiteur comme toi, ça fait plaisir, maintenant comme tu le dis, va falloir s'envoyer sévère, si je veux faire les france raw vétéran :evil:

par **alexluthor** le 05/02/2014 14h30

Séance du jour

9h du mat dur :ill:

SDT
50*8
90*6
130*3
160*3
190*5

Pas de trop de sensations, objectif atteint tout de même, 190*10 dans 5 séances de terre :evil:

Dorsaux haltères
32*12
52*10
62*8
52*12

Trapèzes haltères
32*10
52*10
62*10
52*12

Toujours très difficile de tenir les haltères de 62 :ill:

, va falloir que je travaille ma poigne de fillette

Youtube · par **romain16** le 06/02/2014 09h23

tu m'explose au dead ces bon

hier j'ai fais 6 x 180 sens Equipement donc voila les 10 x 190 sont pour la fin d'anné pour moi

par **morgan56** le 06/02/2014 10h32

Bien le dead et le rowing , ne cède pas a la tentation des straps , plus tu seras fort en prise , plus tu pourras te concentrer sur le reste

Les Vieux vaincrons !!! :super_lol:

par **alexluthor** le 08/02/2014 23h07

Lâche rien Romain :evil:

, l'essentiel est de les faire peu importe quand, merci Morgan

par **alexluthor** le 09/02/2014 15h10

Séance du jour

DC
10*20
20*20
50*10
70*8
90*6
105*6
100*6
90*10
70*12

Toujours dur au DC mais bon je reviens tout doucement faut insister :evil:

Triceps haltères au dessus de la tête
9*25*4*2

par **alexluthor** le 12/02/2014 17h28

Séance du jour:

Squat
20*10
40*10
60*8
80*6
100*5
120*4
140*6
120*8
100*12

Dur mais je progresse lentement, je continue :evil:

par **Jumbo B.** le 12/02/2014 23h33

Tu fais combien de pdc?

par **morgan56** le 13/02/2014 16h18

Bien le squat !

9*25*4*2 tu peux traduire :super_lol:

par **alexluthor** le 13/02/2014 22h04

95kg bien gras

9 ce sont les kg
25 les reps
4 le nombre de séries
2 le nombre de bras :idiot:

par **alexluthor** le 13/02/2014 22h06

Merci Morgan, j'ai encore du boulot pour faire les france raw master avec toi l'année prochaine

par **morgan56** le 14/02/2014 14h47

Merci mais je ne sais pas si je vais continuer après les Frances

l'organisation familiale devient trés difficile depuis la reprise de travail de ma femme

je m'orienterais peut etre plus sur plusieurs scéances courtes dans la journée ou à la maison plustot qu'une grosse , en essayant quand mème d'atteindre les minimas raw

par **alexluthor** le 14/02/2014 16h56

Je ne m'entraine qu'à la maison

par **morgan56** le 14/02/2014 19h46

de retraite ? :super_lol:

Désolé

par **alexluthor** le 15/02/2014 18h02

Médicalisée :lol:

par **alexluthor** le 17/02/2014 20h12

Séance du jour:

DC
10*30
30*10
50*10
70*8
90*6
105*8
100*6
90*10
70*15

Dur, mais je continue l'échauffement :idiot:

Triceps haltères au dessus de la tête
6*25
10*25*4

par **alexluthor** le 19/02/2014 17h43

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*6

Encore une fois dur au terre, pas de sensations, mais bon je continue, plus que 4 séances avant les 10*190 :evil:

Dorsaux halères
32*12
62*10
42*15*2

Trapèzes à la barre
50*10
90*10
120*10
150*10
170*6 :ill: