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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar kev74 le 12/03 14h32

morgan a tout dit, vitesse! ;)
joli quand mm pour quelqu'un qui a pas la peche!
kev74
 
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Messagepar alexluthor le 12/03 16h44

;)
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Messagepar alexluthor le 16/03 16h38

Séance du jour

DC
20*15
40*10
60*8
80*6
100*3
110*6
100*10
80*12

DCS
40*12
60*12*3

Pas trop mal, objectif 10@110 dans 4 semaines :evil:
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Messagepar Jumbo B. le 16/03 23h06

;)
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Messagepar morgan56 le 17/03 19h17

Good bench Alex !
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Messagepar alexluthor le 17/03 21h39

Merci les copains :)
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Messagepar Antoine G. le 17/03 21h44

Ça monte ! :D
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Messagepar pierre payet le 18/03 21h59

plus mal a l'épaule?
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Messagepar alexluthor le 19/03 15h38

ça va mieux, merci Pierre ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/03 12h19

Ca doit grincer au banc!
GOOD BENCH PAPY
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Messagepar alexluthor le 20/03 21h15

Faut que je bosse pour te rattraper mon Johnny ;) '(dans mes reves :idiot: )
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Messagepar alexluthor le 23/03 14h22

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*3*3 le plus rapidement possible

Shrug à la barre
50*15
90*12
130*10
150*10*3

Dorsaux haltères
22*15
42*12*3

DC
20*15
40*10
60*8
80*6
100*3
120*1
110*7
105*9
85*12

DC serré
40*10
65*10*3
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Messagepar morgan56 le 23/03 17h20

Bien le bench !
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Messagepar romain16 le 24/03 07h46

grosse séance :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/03 12h15

Tu progresses au bench séries longues!
J'en ai tapé que 15@100 samedi!!! t'es pas loin
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Messagepar alexluthor le 24/03 20h50

Merci Romain et Morgan ;)

15 à 100 mon Johnny t'as pas du trop forcer, mais c'est vrai je crois etre plus à l'aise en séries longues
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Messagepar Jumbo B. le 24/03 22h41

Alors Go Go les séries de 10 à 120kg :mad:
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Messagepar alexluthor le 27/03 21h20

Séance du jour

SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*1
210*1

et après plus rien dans le sac, pas insisté, séance à oublier pas la gouache, j'étais parti à la base pour 3 reps à 210

Dorsaux haltères
22*12
42*12
52*15*3

trapèzes haltères
32*30*4
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/03 11h42

Tu progresses bien au bench en ce moment, tu peux pas progresser partout!
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Messagepar morgan56 le 28/03 16h32

Quand c'est comme ça tu peux repasser a 160 sur du dynamique puis essayer de remonter
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Messagepar romain16 le 28/03 18h35

ces quand même un bon dead :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 28/03 19h42

Merci les gars, j'ai la rage, et la rage c'est bon pour un PR au dead :evil:
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Messagepar alexluthor le 29/03 16h16

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*4
120*2
110*8
100*10

DC serré
50*10
70*8*3
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Messagepar Jumbo B. le 29/03 23h46



Allez allez on file vers les 130kg :evil:
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Messagepar kev74 le 31/03 17h00

pour un mec qui avait une epaule en carton je le veux bien ton couché!
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Messagepar morgan56 le 31/03 17h17

Fait un peu + de reps a 120 kg avant de passer a 130 .
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Messagepar alexluthor le 31/03 20h12

Merci kev ;), j'aimerais bien passer à 130 mais tu as raison morgan, je vais essayer d'aller au moins jusqu'à 6 reps à 120 :evil:
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Messagepar Jumbo B. le 31/03 21h02



Yes le travail par intermédiaires est toujours gagnant.
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Messagepar alexluthor le 02/04 18h35

Séance du jour

PDC 95 :ill:

Squat
20*10
40*8
60*6
80*5
100*3
120*2
140*1
150*1
160*1

Et après pétage de plomb, j'essaie le jeu à la con de Pierre, max de reps au poids de corps en 5 mn, les cardiaques s'abstenir

j'en ai fait 36 ( 6 séries de 6 ), je sais Pierre en fait le double et Jérémie surement le triple, mais bon c'était sympa.

Point positif, je ne suis pas encore décédé une heure après ;)
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Messagepar romain16 le 02/04 18h41

gros squat et gros pdc :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 02/04 18h44

T'as raison faut que j'arrete le régime de Johnny :idiot:
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Messagepar pierre payet le 02/04 21h37

good alex!!! ta eu les couilles de le faire! j'en connais a ma salle qui finalement se sont rétractés pour les squats!

mon petit frere viens d'en faire 71 reps a 60 kg, se petit pd ma égalé! :idiot:
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Messagepar alexluthor le 03/04 09h36

Je vais me faire naturaliser Payet ;) , avec ça je devrai éclater mon record, sacrée famille tout de même, encore bien joué les gars
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 03/04 10h44

Bien les squats Alex , et c'est avec des defis comme ça que l'on progresse
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Messagepar attila le 03/04 18h59

pierre payet a écrit:good alex!!! ta eu les couilles de le faire! j'en connais a ma salle qui finalement se sont rétractés pour les squats!

mon petit frere viens d'en faire 71 reps a 60 kg, se petit pd ma égalé! :idiot:


Quel âge ton petit frère ? perfs ? poids ? il va faire de la compet ??
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Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
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Messagepar morgan56 le 03/04 19h33

Pourquoi tu veux marier ta soeur ?
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Messagepar attila le 03/04 20h11

lol, je me renseigne par curiosité, surement un futur gros compétiteur ^^
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Mon training log:
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Messagepar pierre payet le 03/04 22h15

morgan56 a écrit:Pourquoi tu veux marier ta soeur ?


non je pense qu'il est intéressé pour passer a travers un payet! :idiot:

attila a écrit:Quel âge ton petit frère ? perfs ? poids ? il va faire de la compet ??


non il veut pas en faire de la compète, c'est la première année qu'il est inscrit a la salle, mais bon pour l'instant c'est le genre de gars qui est toujours en reprise mdr, pas de continuité dans le training a causes de tout se qui fait a coter.
il fait du b-ball depuis toujours et il a 19ans. il fait 61 kg pour 1.64 (je suis plus grand que lui :o), en perfs ca donne 2x115 kg au squat sans ceinture, 80 kg au bench et 3x8x125 kg + 1x150 kg au dead, je le pousse doucement mais surement dans la voie de la force :idiot: :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/04 11h40

alexluthor a écrit:T'as raison faut que j'arrete le régime de Johnny :idiot:


Ca marche pas mais au moins on mange bien en se donnant bonne conscience
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Messagepar alexluthor le 05/04 15h04

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*3
120*3
115*5
110*7
90*10

DC serré
40*10
70*10*2
70*8*2
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