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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/05 18h15

Bien le bench !
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Messagepar alexluthor le 24/05 20h40

Séance du jour:

Squat:

20*10
40*8
60*8
80*6
100*5
120*4
140*3*3
130*5
110*10

ça va bien finir par payer :evil:
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Messagepar morgan56 le 27/05 12h53

Reduis un peu tes series de chauffe
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/05 14h56

Ca monte le squat!
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Messagepar alexluthor le 29/05 13h46

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*6
80*4
100*2
120*3*5 :ill:

Développé haltères incliné
30*12*3

DC serré
50*10
70*8
90*6
70*12

DM
40*12*3

ça va bien finir par payer bord.. :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/05 16h35

C a paye deja papy! c bien tu laches rien
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Messagepar alexluthor le 29/05 18h07

;)
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Messagepar romain16 le 29/05 18h28

le couché + le serré + le militaire = grand fou :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 30/05 12h54

ça commence déja a payer !
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Messagepar alexluthor le 04/06 16h54

Séance du jour

Pas la peche, ça doit etre la vieillesse

Squat
20*10
50*8
80*6
110*3
130*3
145*3
115*10*2 :ill:

trop crevé pour continuer
Je pense faire un peu de séries plus longues, j'ai vraiment des cannes de serin.
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Messagepar morgan56 le 04/06 20h12

ça arrive t'inquiète tu te vengeras sur la fonte la prochaine fois !
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Messagepar Zac le 04/06 20h27

Fort le couché pour un vieux :D
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/06 22h46

C bien. Arretes de whine
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Messagepar alexluthor le 05/06 21h57

Arret de l'entrainement pendant 15 jours, beaucoup de boulot, cela me fera du bien je suis fatigué en ce moment
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Messagepar morgan56 le 09/06 14h13

Homme sage !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/06 23h35

N'en profite pas pr bouffer comme un goret
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Messagepar alexluthor le 10/06 17h48

Je vais me mettre au régime :idiot: Monsieur
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/06 23h32

lol
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Messagepar alexluthor le 17/06 20h33

Pour être fort comme un Billoir, entraîne toi comme un Billoir :evil:

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
90*12*5 pas trop mal

DC serré
40*8
60*12*3

Bonne reprise, ça va chi.. :evil:
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Messagepar morgan56 le 18/06 13h38

le repos t'as fait du bien !
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Messagepar Zac le 18/06 13h54

Motivé le vieux :D
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Messagepar alexluthor le 18/06 16h03

ouais :evil:
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Messagepar alexluthor le 21/06 17h12

Séance du jour

Squat
20*10
40*8
60*6
80*5
100*4
120*10*3 :ill:

ça va payer :evil:
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Messagepar morgan56 le 21/06 17h28

C'est sur !
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Messagepar alexluthor le 22/06 15h23

Séance du jour:

DC
20*20
40*10
60*8
80*5
95*10*5 ça passe :evil:

DC serré
40*8
60*8
70*8*3
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Messagepar morgan56 le 23/06 13h25

ça monte , ça monte !
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Messagepar romain16 le 23/06 21h02

good job :) :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 25/06 13h25

Merci les copains, faut que ça dure ;)
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Messagepar alexluthor le 26/06 21h05

Séance du jour:

Pas beaucoup de temps aujourd'hui, séance en 35 mn

Squat:
20*10
40*8
60*7
80*5
100*4
125*8*3

même pas à l'agonie, ca va payer :evil:
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Messagepar morgan56 le 26/06 21h15

Bien le squat !
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Messagepar alexluthor le 26/06 21h48

Merci ;) faut que je te rattrape :idiot:
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Messagepar morgan56 le 27/06 13h21

En ce moment je ne fais pas ce que tu réussis a faire !
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Messagepar alexluthor le 27/06 14h28

Modeste comme d'hab, et moi je ne ferai jamais ce que tu fais en ce moment
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Messagepar morgan56 le 27/06 19h02

:super_lol:
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Messagepar alexluthor le 28/06 23h01

Séance du jour:

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*10*5 :ill:

Très dur la dernière série mais ça passe :evil:

triceps haltères
6*20
12*20*5

Renforcement coiffe
2*25*4
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Messagepar romain16 le 28/06 23h03

costaud le couché ;)
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Messagepar alexluthor le 28/06 23h13

Pas encore au tant que toi ;)
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Messagepar Jumbo B. le 29/06 13h12

Et tout ça en t'entraînant chez toi???
Viens à longjumeau tu vas exploser :)
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Messagepar alexluthor le 29/06 14h34

Et oui dans mon garage, je vais péter une durite tu veux dire si je viens à longjumeau ;) mais j'y pense mais c'est loin
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Messagepar Jumbo B. le 29/06 17h49



Pourquoi péter une durite??
En tout cas n'hésite pas ;)
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