alexluthor : Force Training Log

[morgan56]

Bien le bench !

[alexluthor]

Séance du jour:

Squat:

20*10
40*8
60*8
80*6
100*5
120*4
140*3*3
130*5
110*10

ça va bien finir par payer

[morgan56]

Reduis un peu tes series de chauffe

[Johnny Davidz 2]

Ca monte le squat!

[alexluthor]

Séance du jour

DC
20*20
40*10
60*6
80*4
100*2
120*3*5

Développé haltères incliné
30*12*3

DC serré
50*10
70*8
90*6
70*12

DM
40*12*3

ça va bien finir par payer bord..

[Johnny Davidz 2]

C a paye deja papy! c bien tu laches rien

[alexluthor]

[romain16]

le couché + le serré + le militaire = grand fou

[morgan56]

ça commence déja a payer !

[alexluthor]

Séance du jour

Pas la peche, ça doit etre la vieillesse

Squat
20*10
50*8
80*6
110*3
130*3
145*3
115*10*2

trop crevé pour continuer
Je pense faire un peu de séries plus longues, j'ai vraiment des cannes de serin.

[morgan56]

ça arrive t'inquiète tu te vengeras sur la fonte la prochaine fois !

[Zac]

Fort le couché pour un vieux

[Johnny Davidz 2]

C bien. Arretes de whine

[alexluthor]

Arret de l'entrainement pendant 15 jours, beaucoup de boulot, cela me fera du bien je suis fatigué en ce moment

[morgan56]

Homme sage !

[Johnny Davidz 2]

N'en profite pas pr bouffer comme un goret

[alexluthor]

Je vais me mettre au régime Monsieur

[Johnny Davidz 2]

lol

[alexluthor]

Pour être fort comme un Billoir, entraîne toi comme un Billoir

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
90*12*5 pas trop mal

DC serré
40*8
60*12*3

Bonne reprise, ça va chi..

[morgan56]

le repos t'as fait du bien !

[Zac]

Motivé le vieux

[alexluthor]

ouais

[alexluthor]

Séance du jour

Squat
20*10
40*8
60*6
80*5
100*4
120*10*3

ça va payer

[morgan56]

C'est sur !

[alexluthor]

Séance du jour:

DC
20*20
40*10
60*8
80*5
95*10*5 ça passe

DC serré
40*8
60*8
70*8*3

[morgan56]

ça monte , ça monte !

[romain16]

good job

[alexluthor]

Merci les copains, faut que ça dure

[alexluthor]

Séance du jour:

Pas beaucoup de temps aujourd'hui, séance en 35 mn

Squat:
20*10
40*8
60*7
80*5
100*4
125*8*3

même pas à l'agonie, ca va payer

[morgan56]

Bien le squat !

[alexluthor]

Merci faut que je te rattrape

[morgan56]

En ce moment je ne fais pas ce que tu réussis a faire !

[alexluthor]

Modeste comme d'hab, et moi je ne ferai jamais ce que tu fais en ce moment

[morgan56]

[alexluthor]

Séance du jour:

DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*10*5

Très dur la dernière série mais ça passe

triceps haltères
6*20
12*20*5

Renforcement coiffe
2*25*4

[romain16]

costaud le couché

[alexluthor]

Pas encore au tant que toi

[Jumbo B.]

Et tout ça en t'entraînant chez toi???
Viens à longjumeau tu vas exploser

[alexluthor]

Et oui dans mon garage, je vais péter une durite tu veux dire si je viens à longjumeau mais j'y pense mais c'est loin

[Jumbo B.]

Pourquoi péter une durite??
En tout cas n'hésite pas