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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 14/10 22h27

Sinon viré du forum
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar alexluthor le 14/10 22h52

Je vais essayer de ne pas me dévisser la prothèse
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Messagepar alexluthor le 14/10 23h00

En vétéran 1 moins de 93kg, Philippe Neto vient de faire 700 raw (250+180+270) :eek:

Faut s'appeler Philippe pour faire de la force?
alexluthor
 
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Messagepar Jumbo B. le 15/10 12h07


Ça te montre ta marge de progression ;)
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
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Messagepar morgan56 le 15/10 20h23

:eek:
il reste encore 2 places a prendre sur le podium !
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 15/10 22h07

J'aimerais bien les copains mais faut pas rêver

Séance du jour

Squat
20*10
50*8
80*6
110*5
130*3

Jusque là tout allait bien je décide de mettre ma nouvelle ceinture de force homologuée je la trouve dure et inconfortable, tant pis, je me lance,je me dis elle est neuve elle va se faire

145*3 assez facile, je me dis le travail finit toujours pas payer, mais d'un seul coup en bas de la 4 ème rep la ceinture me rentre dans les côtes flottantes à gauche, énorme douleur :evil: je remonte la barre comme je peux.
Diagnostique du toubib côte flottante félée

Si vous avez des conseils pour placer cette put... de ceinture je suis preneur

Arrêt de la séance, trop mal, pour une fois que je n'étais pas à la rue au squat :idiot:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 16/10 11h08

Ta ceinture c'est une la marque Toro avec "une poignée métallique "pour serrée ?
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Messagepar morgan56 le 16/10 11h09

contre l'ostéoporose pour les personne agé il y a la vit d3 ! :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 16/10 14h08

Lol, oui c'est ce type de ceinture mais avec une griffe deux trous pour la fermer
alexluthor
 
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Messagepar MacCaffrey le 16/10 15h59

aie! remets toi bien et reviens nous plus fort :evil:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar morgan56 le 16/10 16h51

j'ai des potes qui ont eu le mème problème avec , elles semblent trop rigide .
Pour les assouplirent , enroulent les , et maintiens les enroulées avec une ficelles plusieurs jours , ça va casser un peu les fibres du cuire
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/10 18h30

Putain papy, j'ai eu aussi des déconvenues avec ma nouvelle ceinture (même que toi) la semaine derniere
Tellement dure qu'elle m'est rentrée ds l'aine sur la position basse d'un squat. Elle m'a pincé la couenne au passage, résultat : bleu énorme! (j'avais pas vu, c'est ma femme qui m'a dit ; Qu'est ce que t'as foutu???)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/10 18h33

Rodéric a écrit:Sinon viré du forum

Si jamais T viré de ce forum pr contre performance mais que tu veux tjs te défouler sur ton clavier, je t'en ai trouvé un qui te plaira
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Messagepar morgan56 le 16/10 18h43

Elle y regarde de près ta femme , visiblement :super_lol: :arrow:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 16/10 18h51

Papy jarrive :)
J'ai vendu ma toro une merde ...
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/10 18h54

morgan56 a écrit:Elle y regarde de près ta femme , visiblement :super_lol: :arrow:


Pourquoi ? toi elle ne regarde plus?
Encore un trait de la vieillesse qui donne pas envie !
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Messagepar morgan56 le 16/10 18h55

Si mais elle n'as pas besoin de se baisser , ça monte assez comme ça !
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Messagepar alexluthor le 16/10 20h59

Merci pour les encouragements et les conseils bande de pervers

Va falloir plus qu'une petite côte en vrac pour m'envoyer à la maison de retraite

Je vais essayer ta technique Morgan pour cette put.. de ceinture made in Pakistan, j'aurai du m'en douter
alexluthor
 
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Messagepar alexluthor le 20/10 19h29

A défaut de m'entrainer (trop mal suis vraiment une fiotte) je martyrise ma put... de ceinture :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/10 08h06

C des excuses ça!! Pousses
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Messagepar alexluthor le 21/10 15h33

Peux pas j'ai meme mal quand je respire :\
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Messagepar MacCaffrey le 21/10 16h29

les côtes c'est terrible et en plus c'est long à guérir. Du moment que tu arrives à trouver une position pour dormir c'est déjà pas mal. :confused:
bon courage et soignes toi bien.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar alexluthor le 21/10 18h37

Thanks ;)
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Messagepar Royal Eagle le 21/10 22h30

Courage, emmagasine de la frustration et venge toi sur les barres a ton retour !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
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Messagepar alexluthor le 23/10 20h56

Ouais Royal :evil:

Aujourd'hui travail des avant bras, 5 séries de torsion de ma put... de ceinture de force, elle est raide la pakistanaise :D
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 24/10 15h12

ça va pas mieux ?
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Messagepar alexluthor le 24/10 17h42

Ma cote me fait beaucoup moins mal, maintenant je me sens tout faible, aucune force en gainage du coup j'ai peur de reprendre l'entrainement mais va falloir compet le 9/11
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 24/10 18h39

Essaye de faire des series en reps plus courtes ça serat peut etre plus facile .
morgan56
 
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Messagepar Skymacpower ´s force le 26/10 21h45

Bon je te motive un peu avec la monter de mes charges ...
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar alexluthor le 27/10 21h08

Moins mal donc séance

DC
20*20
50*10
80*6
100*3
115*3
125*3
120*3
110*7

DCS

50*8
70*6
90*8
80*10
70*14

:ill:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 27/10 22h07

ça monte bien !
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Messagepar Royal Eagle le 28/10 00h32

Je suis sur que tu peux envoyer 3rep a 130kg !!!
Tu te réserve pour passer un 150kg ?! :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/10 21h42

oula il me rattrape
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Messagepar alexluthor le 28/10 22h24

Te moques pas Johnny tu ne risques rien, j'aimerais bien Royal

SDT ( sans ceinture trop mal aux cotes en déficit 3 cm)
50*6
90*5
130*4
160*3
180*2

Arret de la séance trop mal, dès que je dos gainer, aie aie les cotes, toujours pas de squat et la compet du 9/11 qui approche, ça va etre chaud, suis vraiment une fiotte
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Messagepar Royal Eagle le 28/10 23h25

Courage :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Skymacpower ´s force le 29/10 06h25

Mental +++ lâche pas bordel
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Messagepar morgan56 le 29/10 22h40

Tire toi les doigts du cul , la douleur dure 10 sec faut faire avec est pousser le jour de la compet , assure au moins les minimas region !
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 30/10 14h15

Merci les copains pour votre soutien, je vais me sortir les doigts, parole de vieux forceux :evil:
alexluthor
 
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Messagepar alexluthor le 31/10 21h53

Séance de révision avant compet

Squat ( sans ceinture trop mal aux cotes )
20*10
50*10
80*6
100*5
120*3
140*3

DC
20*20
50*10
80*6
100*5
120*3*5

DM
20*12
40*10
55*10*2

Minimum syndical assuré, je compte sur la motivation pour le 9/11 :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Royal Eagle le 31/10 23h35

Au pire fais ta compet sans ceinture !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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