alexluthor : Force Training Log

par **Rodéric** le 14/10/2014 23h27

Sinon viré du forum

par **alexluthor** le 14/10/2014 23h52

Je vais essayer de ne pas me dévisser la prothèse

par **alexluthor** le 15/10/2014 00h00

En vétéran 1 moins de 93kg, Philippe Neto vient de faire 700 raw (250+180+270) :eek:

Faut s'appeler Philippe pour faire de la force?

par **Jumbo B.** le 15/10/2014 13h07

Ça te montre ta marge de progression

par **morgan56** le 15/10/2014 21h23

il reste encore 2 places a prendre sur le podium !

par **alexluthor** le 15/10/2014 23h07

J'aimerais bien les copains mais faut pas rêver

Séance du jour

Squat
20*10
50*8
80*6
110*5
130*3

Jusque là tout allait bien je décide de mettre ma nouvelle ceinture de force homologuée je la trouve dure et inconfortable, tant pis, je me lance,je me dis elle est neuve elle va se faire

145*3 assez facile, je me dis le travail finit toujours pas payer, mais d'un seul coup en bas de la 4 ème rep la ceinture me rentre dans les côtes flottantes à gauche, énorme douleur :evil:

je remonte la barre comme je peux.
Diagnostique du toubib côte flottante félée

Si vous avez des conseils pour placer cette put... de ceinture je suis preneur

Arrêt de la séance, trop mal, pour une fois que je n'étais pas à la rue au squat :idiot:

par **morgan56** le 16/10/2014 12h08

Ta ceinture c'est une la marque Toro avec "une poignée métallique "pour serrée ?

par **morgan56** le 16/10/2014 12h09

contre l'ostéoporose pour les personne agé il y a la vit d3 ! :super_lol:

par **alexluthor** le 16/10/2014 15h08

Lol, oui c'est ce type de ceinture mais avec une griffe deux trous pour la fermer

par **MacCaffrey** le 16/10/2014 16h59

aie! remets toi bien et reviens nous plus fort :evil:

par **morgan56** le 16/10/2014 17h51

j'ai des potes qui ont eu le mème problème avec , elles semblent trop rigide .
Pour les assouplirent , enroulent les , et maintiens les enroulées avec une ficelles plusieurs jours , ça va casser un peu les fibres du cuire

par **Johnny Davidz 2** le 16/10/2014 19h30

Putain papy, j'ai eu aussi des déconvenues avec ma nouvelle ceinture (même que toi) la semaine derniere
Tellement dure qu'elle m'est rentrée ds l'aine sur la position basse d'un squat. Elle m'a pincé la couenne au passage, résultat : bleu énorme! (j'avais pas vu, c'est ma femme qui m'a dit ; Qu'est ce que t'as foutu???)

par **Johnny Davidz 2** le 16/10/2014 19h33

Rodéric a écrit:Sinon viré du forum

Si jamais T viré de ce forum pr contre performance mais que tu veux tjs te défouler sur ton clavier, je t'en ai trouvé un qui te plaira

par **morgan56** le 16/10/2014 19h43

Elle y regarde de près ta femme , visiblement :super_lol:

par **Skymacpower ´s force** le 16/10/2014 19h51

Papy jarrive

J'ai vendu ma toro une merde ...

par **Johnny Davidz 2** le 16/10/2014 19h54

morgan56 a écrit:Elle y regarde de près ta femme , visiblement

Pourquoi ? toi elle ne regarde plus?
Encore un trait de la vieillesse qui donne pas envie !

par **morgan56** le 16/10/2014 19h55

Si mais elle n'as pas besoin de se baisser , ça monte assez comme ça !

par **alexluthor** le 16/10/2014 21h59

Merci pour les encouragements et les conseils bande de pervers

Va falloir plus qu'une petite côte en vrac pour m'envoyer à la maison de retraite

Je vais essayer ta technique Morgan pour cette put.. de ceinture made in Pakistan, j'aurai du m'en douter

par **alexluthor** le 20/10/2014 20h29

A défaut de m'entrainer (trop mal suis vraiment une fiotte) je martyrise ma put... de ceinture :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 21/10/2014 09h06

C des excuses ça!! Pousses

par **alexluthor** le 21/10/2014 16h33

Peux pas j'ai meme mal quand je respire $:\$

par **MacCaffrey** le 21/10/2014 17h29

les côtes c'est terrible et en plus c'est long à guérir. Du moment que tu arrives à trouver une position pour dormir c'est déjà pas mal. :confused:

bon courage et soignes toi bien.

par **alexluthor** le 21/10/2014 19h37

Thanks

par **Royal Eagle** le 21/10/2014 23h30

Courage, emmagasine de la frustration et venge toi sur les barres a ton retour !!!

par **alexluthor** le 23/10/2014 21h56

Ouais Royal :evil:

Aujourd'hui travail des avant bras, 5 séries de torsion de ma put... de ceinture de force, elle est raide la pakistanaise

par **morgan56** le 24/10/2014 16h12

ça va pas mieux ?

par **alexluthor** le 24/10/2014 18h42

Ma cote me fait beaucoup moins mal, maintenant je me sens tout faible, aucune force en gainage du coup j'ai peur de reprendre l'entrainement mais va falloir compet le 9/11

par **morgan56** le 24/10/2014 19h39

Essaye de faire des series en reps plus courtes ça serat peut etre plus facile .

par **Skymacpower ´s force** le 26/10/2014 22h45

Bon je te motive un peu avec la monter de mes charges ...

par **alexluthor** le 27/10/2014 22h08

Moins mal donc séance

DC
20*20
50*10
80*6
100*3
115*3
125*3
120*3
110*7

DCS

50*8
70*6
90*8
80*10
70*14

:ill:

par **morgan56** le 27/10/2014 23h07

ça monte bien !

par **Royal Eagle** le 28/10/2014 01h32

Je suis sur que tu peux envoyer 3rep a 130kg !!!
Tu te réserve pour passer un 150kg ?! :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 28/10/2014 22h42

oula il me rattrape

par **alexluthor** le 28/10/2014 23h24

Te moques pas Johnny tu ne risques rien, j'aimerais bien Royal

SDT ( sans ceinture trop mal aux cotes en déficit 3 cm)
50*6
90*5
130*4
160*3
180*2

Arret de la séance trop mal, dès que je dos gainer, aie aie les cotes, toujours pas de squat et la compet du 9/11 qui approche, ça va etre chaud, suis vraiment une fiotte

par **Royal Eagle** le 29/10/2014 00h25

Courage

par **Skymacpower ´s force** le 29/10/2014 07h25

Mental +++ lâche pas bordel

par **morgan56** le 29/10/2014 23h40

Tire toi les doigts du cul , la douleur dure 10 sec faut faire avec est pousser le jour de la compet , assure au moins les minimas region !

par **alexluthor** le 30/10/2014 15h15

Merci les copains pour votre soutien, je vais me sortir les doigts, parole de vieux forceux :evil:

par **alexluthor** le 31/10/2014 22h53

Séance de révision avant compet

Squat ( sans ceinture trop mal aux cotes )
20*10
50*10
80*6
100*5
120*3
140*3

DC
20*20
50*10
80*6
100*5
120*3*5

DM
20*12
40*10
55*10*2

Minimum syndical assuré, je compte sur la motivation pour le 9/11 :evil:

par **Royal Eagle** le 01/11/2014 00h35

Au pire fais ta compet sans ceinture !!!

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