alexluthor : Force Training Log

par **morgan56** le 02/11/2014 23h10

Assure les minimas , ne cherche pas la perf cette fois ci , juste la qualif

par **Skymacpower ´s force** le 03/11/2014 21h28

Alors la compete ?

par **alexluthor** le 03/11/2014 22h56

C'est dimanche, je me suis fixé 500kg comme objectif :evil:

par **alexluthor** le 04/11/2014 22h45

Dernière séance avant compet de dimanche

Toujours mal à mes put... de cotes :joker:

Squat ( sans ceinture )
20*10
50*10
80*6
110*3
130*2
150*1

Jambes lourdes comme d'hab

DC
20*20
50*10
80*6
100*3
110*1 à la claque
120*1 à la claque

DCS
50*10
80*10*3

Maintenant repos et récupération en surveillant mon poids

par **Johnny Davidz 2** le 04/11/2014 23h56

Allez c bien. Ça va bien se passer.
Envoie les watts le jour j

par **Royal Eagle** le 05/11/2014 00h25

COURAGE

par **Antoine G.** le 05/11/2014 00h27

Après la compet, bombarde l'assistance au squat et fais-le monter !

par **Skymacpower ´s force** le 05/11/2014 07h40

Merde pour les 500...

par **MacCaffrey** le 05/11/2014 11h02

Pour les côtes il faut compter entre 6 et 8 semaines pour ne plus sentir de douleurs, courage bientôt fini.
Merde pour dimanche, transforme la douleur en énergie et transcende le tout en force. :evil:

par **morgan56** le 05/11/2014 16h19

Un gros merde !

par **alexluthor** le 06/11/2014 19h32

Merci pour tous vos encouragements les copines

Exact va falloir que je booste mon squat :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 08/11/2014 10h18

Ca stresse?

par **alexluthor** le 09/11/2014 20h26

Retour de la compet départemenalre à Villepinte

78 participants RAW put... c'est bon mais c'est long

Squat
140*1 facile
150*1 facile
160*1 facile

Je ne comprends pas les poids chez moi doivent peser une tonne, tant mieux

Développé couché
110*1 facile
120*1 facile
130*1 bien

Soulevé de terre

Et là gros coup de barre, oubli de m'alimenter car les essais s'enchainent à toute allure, ( erreur de débutant bien véner) je remange et bois ma protéine

Echauffement rapide jusqu'à 180 en vitesse juste avant de démarrer le temps que l'alimentation fasse effet

200*1 facile
215*1 bien

Du coup je tente 225, la barre décolle bien à mi cuisse tremblements mais je verrouille bien la barre et me dis 225 cool

Malheureusement 1 seul arbitre valide et je prends deux rouges parce qu'en tremblant la barre a fait un à coup, j'en rage encore :evil:

Total:505kg niveau international en V1 -93 ( ça fait un peu frimeur mais je suis content )

par **Skymacpower ´s force** le 09/11/2014 20h28

Bien la compete félicitation

par **alexluthor** le 09/11/2014 20h29

par **Math.l** le 09/11/2014 20h34

Bon travail, bon soulevé de terre !

Et surtout, bravo pour le classement !!

par **morgan56** le 09/11/2014 20h35

Un gros bravo pour ta compet ! Supers barres !

par **alexluthor** le 09/11/2014 21h11

Merci les gars mais y a encore du boulot pour titiller Morgan

par **MacCaffrey** le 09/11/2014 21h18

Bien joué belles perfs. Surtout que tu n’étais pas au mieux de ta forme.

par **Johnny Davidz 2** le 09/11/2014 21h34

Papy international.
Bravo tu t'es bien arraché.
Félicitations

par **morgan56** le 09/11/2014 23h11

Vise plus haut tu en as les moyens !

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 10/11/2014 12h56

Super Alex, félicitations !!!

par **Royal Eagle** le 10/11/2014 14h57

Félicitation et tout ça dans la douleur alors sans... :ill:

par **alexluthor** le 11/11/2014 00h18

Merci les copains, merci à tous, c'est aussi grace à vous tout ça, maintenant reste plus qu'à améliorer mon squat de buse

par **morgan56** le 11/11/2014 12h23

Grace à nous ?
C'est toi qui est sous les barres , nous seulement derriere notre écran !

par **alexluthor** le 11/11/2014 16h16

Exact

mais les encouragements et les conseils font du bien

par **Royal Eagle** le 11/11/2014 22h25

Du coup t'as pas le choix va falloir passer les 180kg au SQT !!! Puis les 200kg !!!

par **alexluthor** le 13/11/2014 23h14

Je vais essayer de passer 170 aux régionaux :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 14/11/2014 11h23

Don't try, do it

par **MacCaffrey** le 14/11/2014 18h43

+1 avec Johnny.

par **alexluthor** le 14/11/2014 23h20

Ok les gars en route pour les 170 au squat dans un mois :evil:

Séance du jour
Squat
20*10
50*10
80*6
100*5
120*6*3

FS
50*8
70*6
90*6*3 :ill:

par **morgan56** le 14/11/2014 23h32

c'est bien parti , la motivation est là !

par **Lenny10** le 15/11/2014 15h03

Ah je viens de voir qu'on était tout les deux à Villepinte ^^

Avec 3 plateau on a eu une bonne attente oui, mais une fois notre tour c'est sûr que ça enchaine ^^

Bravo pour la qualif

Tu fais des regions/zones ?

par **alexluthor** le 15/11/2014 17h42

C'est cool ça, la prochaine faut qu'on trouve le moyen de se voir, je fais les régionaux à Pontoise

par **Lenny10** le 15/11/2014 18h08

Moi j'ai fais les premiers pas, donc je saute les régionaux, jsuis ko après les deux compètes

, je ferais peut être les zones, mais pas sûr d'où ça se passe encore

par **alexluthor** le 15/11/2014 20h23

Tu as raison deux compets en 5/6 semaines c'est beaucoup, repars tranquillement sur un nouveau cycle avec les France comme objectif

par **morgan56** le 15/11/2014 20h49

Alex a raison il ne faut pas trop ce cramer à trop à vouloir en faire

par **Skymacpower ´s force** le 16/11/2014 05h20

Ça serait beau 170 au squat belle objectif

par **alexluthor** le 16/11/2014 14h48

faut les faire maintenant :evil:

par **alexluthor** le 16/11/2014 23h14

Séance du jour

DC
20*20
50*10
80*6
100*8*3

DIH
22*12
30*12*3

DCS
50*10
70*10
90*8
80*10

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