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alexluthor : Force Training Log

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alexluthor : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/12 21h22

Salut les forceux,

Je me présente rapidement, je m'appelle Alexandre et secoue de temps en temps quelques haltères.J'ai pratiqué l'athlétisme pendant 25 ans et un peu de force athlétique.
J'ai bientôt 40 ans ( et oui cela vous arrivera aussi) et suis depuis un moment vos exploits, les cris de bodyman, le sdt d'attila, le bench de Mr Billoir et les cascades de Volkov au squat!! encore bravo pour les 300kg et bien d'autres encore.
Je vais donc essayer de représenter le club des vieux qui ont mal partout et qui sont trop rares sur ce forum, ( allez Rudy un super article sur comment progresser aprés 40 ans ou comment essayer de ne pas perdre de masse musculaire ou comment essayer de gagner 2.5 kg au DC en 3 ans!!!)
voilà j'arrête là pour le moment, j'ai repris l'entrainement depuis 6 mois pour dérouiller les tendons de la bête.
A bientôt pour une séance ou un claquage
alexluthor
 
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Messagepar theben35 le 11/12 21h51

Bienvenue à toi vieux solide !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar alexluthor le 11/12 21h55

Merci, une première réponse d'un des supers bretons du forum, ça fait plaisir :cool:
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Messagepar pierre payet le 11/12 22h06

bienvenue mec, te décourage pas pour ton age avancé lol

des perfs a nous donnés?
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Messagepar alexluthor le 11/12 22h16

Oui quelques unes mais qui datent du 20ème siècle :ill:

tout est raw et validé en compet en 90kg

squat 180
dc 135
sdt 220

objectifs: être plus fort à 40 ans qu' à 25 (je sais ça va être dur, mais je compte sur le saucisson et les chips de Volkov :super_lol: )

C'est la lecture de tous vos trainings qui me motivent et il me semble que stan efferding e plus vieux que moi :ill:
alexluthor
 
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Messagepar jessechf le 11/12 22h27

bienvenue à toi !
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Messagepar alexluthor le 11/12 22h30

Merci Mec :cool:
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Messagepar theben35 le 11/12 22h31

Le forum est fait pour ça : on s'encourage, on se conseille, etc ...

Alors tkt on va trouver le moyen de te faire revenir a tes perfs :p
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar alexluthor le 11/12 22h37

Je n'ai plus la fougue d'autant :ill: quoique? mais je crois me connaître et sais ce qui me réussi, je vais avec votre aide essayer de me surpasser ( ça doit être la crise de la quarantaine on veut se prouver qu'on est encore capable)

Allez les vieux forceux
alexluthor
 
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Messagepar attila le 11/12 23h49

Bienvenu, j'ai un pote qui a amélioré (et pas qu'un peu) son couché après 40ans, et pourtant il s'entrainait plutôt bien toutes ses années, mais l'arrivée de quelques costauds (dont moi) au club l'a boosté car avant il étant 1er du club loin devant les autres ... donc, même inconsciemment, moins motivé pour aller plus loin car "pas besoin" ^^.

Il est passé de 190kg à 225kg équipé, comme quoi même à 40ans on a encore de quoi s'amuser :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar bodyman35 le 12/12 09h04

salut Alex!!!

bienvenu parmis nous !!!! bravo pr tes perfs et ravi de voir que tu es motivé pr reprendre la FA :) Et 40ans c pas vieux ca !!!! c lage ideal pour etre le meilleur ;) :super_lol: jai encore 10ans devant moi !!! ^^

En tout cas tu peux compter sur nous, sur notre solidarité pr te motiver !!! ici c'est une grande famille de forceux !!!!

a bientot Alex!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 12/12 09h08

alexluthor a écrit:C'est la lecture de tous vos trainings qui me motivent et il me semble que stan efferding e plus vieux que moi :ill:



Il me semble que Stan Efferding ne prenne pas les mêmes compléments que toi non plus :idiot: Bon ben c'est cool que Morgan et Chris ne soient plus isolés dans la catégorie des papas, on commençait à avoir un dépassement des quotas de nouveaux membres gays...
Pour les cascades au squat, je t'apprends quand tu veux. Bienvenue et si on peut t'aider pour tes trainings, tu trouveras une main tendue par la plupart des membres, si ce n'est pas un chibre veineux en érection pour les 4 ou 5 tarés congénitaux qui traînent dans le coin (et dans lesquels je ne m'inclus pas, bien évidemment :super_lol: )
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 12/12 09h25

attila, bodyman et volkov sur mon modeste training! ( qui n'a pas commencé d'ailleurs) mon total raw vient de prendre 30kg

Merci les gars, sympa l'exemple attila, je pense que tu as raison, le secret c'est la motivation, la persévérance et la saine émulation.

Je retrouve l'esprit forceux dans vos entrainements et dans vos comentaires c'est bon ça!

Donc, je vous défie tous les trois, amicalement et respectueusement bien sur ( non pas sur votre force j'ai perdu d'avance mais sur vos futurs progrés)
Attila au sdt, volkov au squat et bodyman au dc, l'enjeu? le plaisir évidemment (autour de quelques côtes de boeufs
avec vollkov comme arbitre saucisson à la main, je vois déjà ton oeil qui frise)
Qu'en pensez vous?
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Messagepar Volkov le 12/12 09h55

Pourquoi pas, ça se chiffrerait comment en terme de barres ?
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Messagepar alexluthor le 12/12 10h04

Si vous êtes d'accord, on prend nos records raw

Adam squat 300
Paul sdt 300
Bruno dc 165

Je pense que vous valez mieux mais bon on prend ça et on compare la progression par rapport à nos barres respectives

Pour moi mes vieux record raw, celui qui a gagné le plus de kilos par rapport à son RP est déclaré vainqueur

Je sens que je vais prendre une branlée :ill: mais bon c'est un petit défi supplémantaire pour la motivation
alexluthor
 
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Messagepar alexluthor le 12/12 18h33

Voici mon premier training "de vieux" :super_lol:

DC
20*20
40*10
60*8
80*15*3

DIH
12*15
22*15*3

DMilitaire debout
30*12
40*15*3

triceps au dessus de la tête haltères
12*25*4

C'est tout pour ce soir
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 12/12 18h41

Désolé du retard et surtout bienvenu à toi ,ami vieux !

je suis content qu'il y est qq'un sur cette partie du forum qu'y est connu Albator et musclor

Viens montrer aux jeunes impertinants qu'a 40 ans on ne se limite pas tous a manger de la bouillie et mettre des couches :super_lol:

Grosses perfs et que la force soit avec toi !!!
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 12/12 18h45

Merci Morgan ça plaisir surtout venant d'un presque vétéran comme toi, je suis d'accord avec toi, on va montrer à tout ces jeunes que nous ne sommes pas complètement pourri :ill:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 13/12 21h42

J'avais pas vu ton log vieille branche :super_lol:
En tout cas tu as l'oeil.
Bonne reprise et que la force soit avec toi!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar alexluthor le 13/12 21h45

Merci Johnny, avec tous les encouragements des forceux du forum, j'ai la pression, va falloir que j'arrête de faire mon caliméro et que j'envoie :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Antoine G. le 13/12 23h14

Salut :)
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 07h55

Tu mérites des points de réputation.
Des "vieux" sympas c'est rare de nos jours! :super_lol:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 14/12 08h51

Ouais, généralement ils sont soit gâteux soit pédophiles quand ils sont sympas.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Chris J. le 14/12 09h47

bienvenu à toi, vieux :p
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar alexluthor le 14/12 18h59

Merci les gars, pas pédophile mais pour toi adam je peux faire une exception :super_lol:

Séance du jour numéro 2

SDT
50*6
90*5
120*3
140*8*3 :ill:

dorsaux haltères
22*20
32*20*3

shrug haltères
32*20
42*20*3

C'est tout pour ce soir, faut se ménager
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 19h22

AH, On va tout savoir!

Belle séance en tout cas!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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60reps PDC
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Messagepar alexluthor le 14/12 19h30

Merci Johnny, mais il y a encore du boulot surtout au dc si je veux te taquiner
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 20h54

tkt t'es bien parti aussi
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Volkov le 15/12 00h33

Pas de bol, je suis majeur et obèse :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 16/12 00h59

T'es pas gros pour un obèse :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 16/12 20h00

Petite séance de biceps aujourd'hui

Biceps halères
2*20
6*20
9*15
12*15
15*10
19*12*3

Biceps haltères prise marteau
15*10
19*10*3
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Messagepar kev74 le 17/12 11h16

avec un peu de retard, bienvenue a toi! ;)
kev74
 
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Messagepar Volkov le 17/12 12h45

C'est quoi ta séance de tarlouze ? :wtf: Tu seras désormais Lèche Luthor tant que tu n'aurais pas posté de séance en force digne de ce nom.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 17/12 19h53

Ok Adam, je pense que je le mérite surtout si je veux faire partie de la team superbourrins un jour :D

Demain je m'essaie au squat (pas squater depuis trop longtemps, j'ai honte) , avec ce que tu viens de me dire et connaissant tes perfs au squat je pense me faire chambrer pendant encore quelques séances :ill: , je vais essayer de ne pas décéder sous la barre
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Messagepar alexluthor le 17/12 19h54

merci kévin ;)
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Messagepar Johnny Davidz le 17/12 21h09

LOL.
Tu es sous pression désormais. TKT ça motive bien.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar alexluthor le 18/12 19h48

J'hésite à vous faire part de ma séance de jambes, si Adam passe par là cela va être ma fête avant l'heure :super_lol:

Squat
20*10
50*8
70*8
90*6
110*8*3 :ill:

Presse à 45 degrés
60*20
100*12
140*12
180*12
220*12
250*10*3 :ill:

y a du boulot mais bon, il faut bien recommencer :)
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Messagepar Volkov le 18/12 19h54

Dans l'esprit c'est une séance de jambes, ta faute est donc pardonnée... et ne recommence pas ça AlexPayet!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 18/12 19h59

Merci grand maître es squat
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Messagepar alexluthor le 18/12 20h03

Vu les perfs de Pierre, je vais prendre cela comme un compliment :)
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