Besoin de conseil pour perte de poids

par **Nourdine78** le 12/12/2012 00h51

Bonsoir,

Je suis nouveau sur le forum alors je me présente.

Nourdine, étudiant à la FAC et recemment inscrit en salle de sport à Fitness Parc de La Défense.
Je mesure 1m90 pour environ 90kg dont 5-10kg de gras.

Mon problème est simple, je veux perdre la graisse stockée sur le ventre, les hanches et les fesses, cependant en cherchant sur internet j'ai été de plus en plus perdu et je ne sais pas du tout comment faire. Cardio? Muscu? Cardio avant la séance? Après la séance? Un jour sur deux?
Full Body? Half? Split? Séries longues et légères? Courtes et lourdes?

Bref tout ca pour dire que face à cette masse d'informations, je me suis dit qu'il fallait mieux que demande conseil à des personnes expérimentées afin d'avoir un avis fixe sachant que je peux aller à la salle 5 fois par semaine.
Merci pour votre aide!

PS : l'an dernier j'ai été pendant un an à la salle de sport de la FAC avec 1h de cardio + 1h30 de muscu (toujours la même séance -_-"), j'ai perdu une bonne quantité de gras mais avec l'été, plus de musculation mais course donc perte de masse musculaire et legere prise de gras.

par **Quentin.D** le 16/12/2012 17h57

Salut,

Pourquoi ne pas faire simple ? Pour maigrir il suffit de manger moins que ses besoins, donc dans un premier concentre tes efforts sur une bonne diet et pourquoi pas ensuite faire du sport ...