Alban63 a écrit:Salut,
Alors déjà pour te donner une idée, si on devait mettre ton bras en parties, il serait composé de 3 parties, ton biceps représente 1/3 et ton triceps 2/3.
Je te conseille donc de bien travailler tes triceps ( beacoup de débutant pense que pour avoir de gros bras, il faut s' "atomiser" les biceps et c'est faux ).
Ensuite, pour ma part, j'ai réussi à bien développer mes bras en travaillant le plus possible dans la largeur.
Je m'explique, je favorise les exercices type curl bras serré, curl haltère aux pupitres, afin de cibler " la boule du bras " ( pour les personnes de grandes taille ayant de grand bras, il est conseillé de travaillé en largeur plutot que dans la longeur afin d'avoir un meilleur aspect visuel )
Ensuite je ne sais pas si tu travailles comme tu l'as marqué dans ton sujet, mais je te conseil de travailler les gros muscles avant les petits, c'est à dire en premier les pecs ensuite biceps ..
Adrien182 a écrit:Alban63 a écrit:Salut,
Alors déjà pour te donner une idée, si on devait mettre ton bras en parties, il serait composé de 3 parties, ton biceps représente 1/3 et ton triceps 2/3.
Je te conseille donc de bien travailler tes triceps ( beacoup de débutant pense que pour avoir de gros bras, il faut s' "atomiser" les biceps et c'est faux ).
Ensuite, pour ma part, j'ai réussi à bien développer mes bras en travaillant le plus possible dans la largeur.
Je m'explique, je favorise les exercices type curl bras serré, curl haltère aux pupitres, afin de cibler " la boule du bras " ( pour les personnes de grandes taille ayant de grand bras, il est conseillé de travaillé en largeur plutot que dans la longeur afin d'avoir un meilleur aspect visuel )
Ensuite je ne sais pas si tu travailles comme tu l'as marqué dans ton sujet, mais je te conseil de travailler les gros muscles avant les petits, c'est à dire en premier les pecs ensuite biceps ..
Salut. Les triceps représente 1/2 du bras ! Tu oublies le volume du brachial !!
Si tu as les triceps peut dévelloper oui bosses les. Ca augmentera le volume de tes bras... mais ça ne réglera pas le problème de tes biceps...
Quand on a des biceps courts, ce qu'il faut faire, en plus de dévelloper ses biceps, c'est dévelloper le long supinateur (aprihori ça c'est fait ) et dévelloper le brachial ! Ces deux muscle vont combler le trou entre tes biceps et ton avant bras, et le brachial va également donner du volume au bras.
Pour ce qui est de travailler les gros muscles avant les petits en règle général c'est vrai, mais si il souhaite vraiment favoriser ces biceps c'est une bonne stratégie de les mettre en premier, même si ça "sacrifie" un peu les muscles travailler ensuite.
Et oui tu peu tout à fait travailler tes biceps voir tes bras 2 fois par semaine, c'est la base pour rattraper un retard
Je suis également dans ton cas retard sur les bras et biceps court, mais depusi quelques temps je suis entrain de remédier à ça
Clefs-à -Mollets a écrit:Merci pour tes conseils je prend note
Oui je travaille dans l'ordre que j'ai indiqué, je place mes biceps avant les pecs pour pouvoir vraiment y mettre toute mon énergie et bien les matraquer
Clefs-à -Mollets a écrit:Le curl marteau et le curl inversé mettent l'accent très fortement sur le long supinateur y me semble...
Or il a tendance a me parasiter le travail des biceps
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