Travailler son V

par **christophe06** le 13/12/2012 01h11

salut a tous alors ça fais 1 ans que je fais de la mucus mais sérieusement ça fais 2 mois alors 1M75 68 kilo donc ma question jai des abdos et des pecs mais j'aimerai bien avoir un v marqué aisni que les abdos bien sculpté je sais que c'est l'alimentation mais au delà de çà pouvez vous me conseiller un programme abdos ainsi que de m'aider pour l'alimentation je vis seul plus avec mes parents donc je dois me débrouiller et l'alimentation je ne sais pas quoi faire !!! merci bien

par **Mr Jack** le 13/12/2012 05h32

Va sur YouTube et tape abdos en 8 minutes.

par **pirepoot** le 13/12/2012 12h59

christophe06 a écrit:salut a tous alors ça fais 1 ans que je fais de la mucus mais sérieusement ça fais 2 mois alors 1M75 68 kilo donc ma question jai des abdos et des pecs mais j'aimerai bien avoir un v marqué aisni que les abdos bien sculpté je sais que c'est l'alimentation mais au delà de çà pouvez vous me conseiller un programme abdos ainsi que de m'aider pour l'alimentation je vis seul plus avec mes parents donc je dois me débrouiller et l'alimentation je ne sais pas quoi faire !!! merci bien

En ce qui concerne la nutrition, tu peux déjà te renseigner avec cet article : https://www.superphysique.org/articles/679

Pour acquérir un dos en "V", tu dois travailler le grand dorsal et le grand rond. Il y a cet exercice : https://www.superphysique.org/exercices/186

tu peux le réaliser en tirage à la poulie haute.

Pour les abdos, ça fonctionne comme les autres muscles. Si tu veux les développer, tu dois te charger avec un poid. Moi, par exemple, je fait des crunchs avec une haltère de 10kg que je tiens entre mes bras croisés.

J'espère t'avoir aidé et... Bon entraînement! ;-)